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四招缓解春困

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发表于 2017-4-21 15:57:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    养肝血  睡眠不好会造成肝血不足,不光给人带来情绪上的变化,可能还会出现神经系统、消化系统、代谢系统等很多方面的问题。生活规律、按时作息,中午小睡片刻,可保障足够睡眠。
    不动气  春天阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。老年人应丰富日常生活,不妨下下棋、种种花,多找朋友谈谈心。此外,一定要学会戒怒。疲乏时可以做做工间操等室内活动,眺望远处,聆听振奋人心的音乐,讲讲笑话以及用冷水洗脸等。
    调饮食 早餐宜摄入一定量的碳水化合物作为主食,如粗粮馒头等,既便于维持血糖稳定,防止低血糖,又有助于缓解疲劳、提升精力。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酰氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分。瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质都有助于提高警觉和保持精力。多吃富含钾、维生素C的新鲜水果和蔬菜,如猕猴桃、柑橘、橙、柠檬、柚子、草莓和白菜、西红柿、青椒等,保证身体对维生素的需求。适量补充一些B族维生素。少吃油腻、燥热性食物,肉食要适量,每天100~150克足矣。
    多活动 春季应多运动,如打球、游泳、散步、踏青,以促进气血流通、机体代谢,使身体机能处于良好状态。改善室内空气质量,注意空气流通,经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。
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发表于 2017-4-21 16:20:14 | 显示全部楼层
好方法
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 楼主| 发表于 2017-5-3 09:05:29 | 显示全部楼层

春困时候可以用一用
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