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健康的四个新标准

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发表于 2017-5-15 16:50:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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吃得香:胃肠功能好
    胃口好坏与胃肠道系统关系密切,如果老是吃什么都不香,很可能是肠胃功能甚至是整个消化系统的问题。另一方面,心情好坏也会影响到胃口,心情好吃得就香。
    要吃得香,首先要保证健康饮食规律,定时定量。如果是偶尔消化不良,饮食要清淡一些,吃些助消化的食物,如山楂、麦芽等,再没有好转应及时就医。
睡得好:神经系统好
    睡眠除了恢复与补充能量,还能有效清除有害物质。长期失眠容易带来老年痴呆、冠心病、高血压等疾病。
    睡得好可从两方面来理解。首先要在量上保证,每天大概需要 7个小时左右,睡得过多过少都不好。再有就是质的保证,最初入睡属于浅睡眠状态,逐渐才进入深睡眠状态,深睡眠对身体功能最为重要。
拉得快:消化系统好
    有便意时能痛快排便,感觉轻松自如,这说明消化系统好。很多人都有“忍便”的习惯,有了便意而不去排便,时间长了结肠就会有负反馈,慢慢便意消失。
    专家建议,首先要养成良好的排便习惯,有便意时及时去厕所,不要憋着。晨起或者餐后两小时是直肠最活跃的时期,建议早晨或者吃完饭两个小时排便。很多老人消化功能和咀嚼功能退化,建议多吃香蕉、梨、奇异果、火龙果这样容易咀嚼又可以通便的食物。
说得溜:大脑功能好
    语言是思维的表现形式,一个人说得溜、语言流利、思维敏捷反映出神经系统比较好,大脑功能状态好,也可以反映出人的精力充沛、头脑清醒。
    如果一个人说话语无伦次、含糊不清、反应迟钝或是不爱说话等,可从两方面找原因。一是器质性的,是大脑里负责说话的地方出问题了。还一个可能是功能方面的,比如焦虑抑郁的患者,容易出现语言和表达方面的障碍。读书、运动、唱歌等都可以提高语言能力和大脑功能。
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发表于 2017-5-15 17:06:14 | 显示全部楼层
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发表于 2017-5-16 08:20:36 | 显示全部楼层
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