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“三高”人群夏天喝杯蔬果汁

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发表于 2017-5-24 08:31:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    ==“三高”人群在饮食方面需要非常注意,在夏季,可以喝一些既营养又不会导致病发的饮品。
高血糖——鲜蔬饮料
    高血糖人群忌含糖饮食,用黄瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鲜蔬调制的饮料是高血糖人群的首选。
    黄瓜汁  取新鲜的黄瓜半根,洗净,去皮,切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝,用力挤出汁;或者把黄瓜丝放到榨汁机里,这样更方便榨出黄瓜汁。
    番茄汁  选新鲜、熟透的番茄洗净,用开水烫软去皮,然后切碎。用干净纱布包好,把番茄汁挤入小盆内,用温开水冲调后即可饮用。亦可将去皮后的番茄切成小块,放入榨汁机里榨汁后用温开水调成饮料饮用。
高血脂——果蔬汁
  高血脂人群忌高脂饮食,宜选用有助于降血脂的食物。
    柠檬汁  柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂,能放松身体、扩张血管、降低血压。
    山楂汁  将鲜山楂果数枚洗净、去核,放入榨汁机里榨成糊状,加温开水饮用。
    南瓜汁  将南瓜100克去皮,切成小块放入蒸锅蒸熟;然后用勺压烂成泥,用纱布过滤;再加适量温开水稀释,就做成颜色诱人的南瓜汁了。
    胡萝卜汁  取胡萝卜12个,切成小块蒸熟,捣碎成泥状,用纱布过滤后,加适量温开水稀释成汁。也可用榨汁机直接制作。
高尿酸——低嘌呤饮料
    高尿酸人群宜饮用嘌呤含量低的饮料。
    生菜梨子汁  将半棵生菜、1个梨洗净,梨去皮去核切成小块,然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁,加入蜂蜜、柠檬汁即可。
    苹果柠檬汁  苹果一个去皮去核切块,放入榨汁机中,加入温开水榨汁过滤,加入2匙柠檬汁即可。
    蜂蜜牛奶果汁  取香蕉1根去皮,苹果半个去皮去核切成小块,与100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁即可。
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发表于 2017-5-24 09:08:18 | 显示全部楼层
我回去也多喝点

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尝以士自居 拾壹

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发表于 2017-8-18 20:00:22 | 显示全部楼层
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