请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
欢迎来到福建老年网 | 2017年10月24日 星期二
搜索
 
查看: 161|回复: 3

头顶手交叉治肩痛

[复制链接]

41

主题

1198

帖子

2885

积分

管理员

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

积分
2885
发表于 2017-6-23 12:30:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
  久坐、干家务活后肩背酸痛就不知不觉找上门来,而简便易行的“肩背肌肉锻炼操”若每天坚持,可以有效防治肩背痛。
    第一步:两臂向上伸直,举过头顶。
   第二步:两臂在头后交叉,左手放在右手前面,同时使劲向上拉伸,保持该姿势5秒。然后交换双手位置,右手在前,重复做一遍。需要注意的是,两手交叉向上拉伸时不要用力过猛,以防给骨盆和腰骨造成负担,导致闪腰。如果感觉双手交叉做有困难,也可以在两臂伸直时拉伸,同样有效果。
    刚开始做时,可能会感觉比较辛苦,可以每天做一遍,然后慢慢增加次数。当动作比较自如时,可以适当加大难度:两臂伸直举过头顶,交叉拉伸后,双手顺势从身体两侧放下,在胸前交叉,再绕回到头上继续下一组动作。
回复

使用道具 举报

23

主题

5370

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

积分
12347
发表于 2017-6-23 15:24:10 | 显示全部楼层
好动作
回复

使用道具 举报

41

主题

1198

帖子

2885

积分

管理员

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

积分
2885
 楼主| 发表于 2017-6-23 15:55:04 | 显示全部楼层

必须的

29

主题

457

帖子

2496

积分

有为九子能

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
2496
发表于 2017-6-23 17:39:31 | 显示全部楼层
学习了,谢谢
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|门户管理|管理中心|福建老年网  

GMT+8, 2017-10-24 11:54 , Processed in 0.157529 second(s), 28 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表