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七招拯救颈椎痛

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发表于 2017-6-23 13:12:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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摩擦发热式:两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔。连续摩擦50次,颈部发热后会有轻松和舒适的感觉。
  大鹏展翅式:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,再将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助增加颈椎部肌肉的韧性。
  转动头部式:先左右转动头部,然后上下转动,重复2次-6次。
  偏转头部式:头向左偏,努力接近左肩,然后换方向,重复4次-6次。
  摸耳式:将左手侧向上举,越过头顶去摸右耳,再用右手以同样姿势去摸左耳,连续4次。
  仿蛙泳式:双手向身体前方伸出,交叉,脸正对手背,接着手朝两边伸展开去,最后于胸前合拢,重复6次。
仿自由泳式:手臂伸直,以肩关节为轴,大臂向前绕环6次,然后再向后绕环6次。
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有为九子能

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QQ
发表于 2017-6-23 13:17:18 | 显示全部楼层
好贴顶.gif
一壶酒

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发表于 2017-6-23 15:24:39 | 显示全部楼层
好方法
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 楼主| 发表于 2017-6-23 15:52:35 | 显示全部楼层

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