请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
欢迎来到福建老年网 | 2017年10月19日 星期四
搜索
 
查看: 125|回复: 2

背驼可以做做正驼操

[复制链接]

41

主题

1198

帖子

2885

积分

管理员

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

积分
2885
发表于 2017-6-23 13:19:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
俗话说:“人老背先驼。”在现实生活中,驼背的老年人比比皆是。无论何种原因引起的驼背均会影响人体姿态美观,严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨骼无严重损伤的驼背,均可选用正驼操进行矫治:
第一节:两脚分立与肩同宽,两手十指交叉放于脑后,做有弹性的向后展体动作10次。
第二节:两腿分立与肩同宽,两手十指交叉放于脑后,做向前屈身的鞠躬动作10次。
第三节:面对墙分开腿站立,下肢伸直,两手扶墙,两腿交替向后抬高踢腿,各做15次,并尽量提高抬腿的高度。
第四节:背墙而立,足跟离墙一脚的距离,背部、臀部贴靠在墙上,做挺身后仰动作,然后背、臀部离开墙面,反复做10次。
上述矫正驼背法宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变,短时期难以矫正,所以应循序渐进,持之以恒,才会获得满意效果。
回复

使用道具 举报

23

主题

5370

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

积分
12347
发表于 2017-6-23 15:57:49 | 显示全部楼层
楼漏了一篇

41

主题

1198

帖子

2885

积分

管理员

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

积分
2885
 楼主| 发表于 2017-6-23 16:02:44 | 显示全部楼层
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|门户管理|管理中心|福建老年网  

GMT+8, 2017-10-19 15:14 , Processed in 0.157686 second(s), 28 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表