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保健养生

自我搓背益处多
我的搓背方法是:选用品优质柔的毛巾,在沐浴时,左右手各执其上下一端,斜置肩背部,先右手在右上方,左手在左下方,拉锯式上下拉动,搓摩肩背部,并按需移动位置。来回为一次,共36次。再换左手在左上方,右手在右 ...
分类:    2016-7-11 10:46
唱歌可健身
二三十年来,郑老唱出了欢乐,唱出了美好,唱出了康复。过去患有脑痿缩,头晕的症状现在得到了缓解,上下楼不气喘,脑瓜子也清醒了许多,不看电话簿也能记住23个电话号码。
分类:    2016-7-11 10:45
常练腰背 精神抖擞
平时有必要加强腰背部的肌肉锻炼,增强腰背的力量乃至脊柱椎骨间的活动功能,保持身体的柔韧性和灵活性,使精神抖擞起来。
分类:    2016-7-11 10:44
闲暇多“拉筋”
民间俗语有“筋长一寸,寿延十年”的说法。意思是筋骨好了,能增强身体免疫力,从而达到延年益寿的效果。
分类:    2016-7-11 10:41
揉四部位 身心康健
揉四部位 身心康健
肚脐为神厥穴,常被养生学家誉为保健“要塞”。 经常按摩肚脐有防治便秘、中风等作用。按摩肚脐应做到每日3次,最好是饭后进行,按摩时将手掌扣于肚脐周围,先顺时针进行揉磨100圈,再逆时针揉磨100圈,日日坚持不断 ...
分类:    2016-7-11 10:40
如意懒人操 不出门可健身
为“懒人”设计几招“如意操”,坐卧行止,均可随意而动,强化肌力或增进心肺功能。
分类:    2016-7-11 10:37
夏季游泳警惕“游泳肩”
如果游泳完觉得疲累,多是肌肉的疲劳,休息数日后自然会恢复。但如果出现痛楚,且肩关节活动范围变小,或者除了疼痛之外,更明显的症状是上举无力,甚至无论怎么用力,抬起的手臂就是不能抬得过高,感觉好像被人扯住 ...
分类:    2016-7-11 10:37
按摩四穴位助睡眠
按摩疗法可以调节、治疗失眠。
分类:    2016-7-11 10:34
抗击帕金森 老人可多练太极拳
通过太极拳训练,90%的患者的病情有所改善,可以有效地减轻患者肢体僵硬程度、改善了肢体灵活性、使下肢力量加强、行走速度加快,有效地改善了患者的步态及平衡功能;同时患者记忆力整体有所提升,降低了发生老年痴 ...
分类:    2016-7-11 10:25
三个动作给颈椎松绑
扩胸-耸肩-仰颈。每个动作重复3次,此为一组,每次运动做10组,能够治疗和纠正低头含胸、侧卧睡姿等不良姿势造成的颈肩损伤和筋骨失调。
分类:    2016-7-11 10:22
蹲马步 锻炼全身
蹲马步 锻炼全身
蹲马步主要是为了调节“精、气、神”。
分类:    2016-7-11 10:19
锻炼了为何还不瘦
锻炼了为何还不瘦
不论采取哪种健身方式,锻炼开始时首先消耗的是体内的葡萄糖,之后才开始消耗脂肪。只有较缓慢而平稳地持久运动,才能消耗更多的热量,达到减肥目的。人体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短,而不是锻炼的强度。
分类:    2016-7-11 10:15
这些健身误区要知道
不当的运动习惯和动作不仅很难达到预期健身效果,还会造成对身体其他方面的损伤。以下这些健身锻炼误区可要小心。
分类:    2016-7-11 10:10
小暑养生过5关 从最简单的事情做起
小暑养生过5关 从最简单的事情做起
暑,热也,小暑即为小热,盛夏已经来临,天气开始炎热,却还没到最热。但“小暑过,每日热三分”,小暑正值初伏前后,空气湿度逐渐加大,天气由干热转为闷热。   在准备好过“桑拿模式”前,要学会养生哦!   小 ...
分类:    2016-7-8 16:54
怎么通过做家务健身
怎么通过做家务健身
怎么通过做家务健身?对于女性来说,婚后大部分时间都是花在家务和照顾孩子上的,日渐臃肿的身体需要你开始在家务中学习健身,那么怎么通过做家务健身呢?下面养生之道网为您介绍。 怎么通过做家务健身? 1、不少外 ...
分类:    2016-7-8 16:47

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