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保健养生

多微笑少久坐 这10种习惯助您改善心脏健康
人们需要密切关注饮食及锻炼习惯,以确保心脏健康。但除了这两大主要方面,英国研究表明从生活习惯的细微之处入手,也可以有效改善心脏健康,外媒总结了这样的10种方法如下: 1. 拥抱。研究表明,与爱人依偎会释放 ...
分类:    2019-1-24 16:19
煮米饭,豆浆牛奶代替水
米饭是我国最常见主食之一,通常是大米加水蒸熟或煮熟。其实用牛奶豆浆煮饭,不仅更可口,还会提高营养价值。  豆浆代替水煮饭,豆香四溢。豆浆含有丰富优质蛋白,并且可以补充米饭缺少的赖氨酸;同时米饭含有约7% ...
分类:    2019-1-24 16:18
猫冬四个坏习惯
  冬季,人们为了御寒,会采取各种各样的保暖方法。但有些方法看上去保暖,实则对健康不利。尤其是睡觉时的一些错误习惯,更要加以注意。  关严门窗不透气。关闭门窗后,由于不通风,室内氧气逐渐下降,而二氧化 ...
分类:    2019-1-24 16:18
糖尿病患者,出游前做好这些准备
春节长假,不少人又计划着出游。对于一些老病友,是不是就不能长途旅游了呢?错的!只要注意这些细节,一样能快乐出游。
分类:    2019-1-24 16:17
慢性肾炎的运动保健
慢性肾炎治疗以延缓肾功能进行性恶化、改善或缓解临床症状为主要目的。慢性肾炎患者通过适量的体育锻炼能够使自己本身的免疫能力得到很好的提升,感染减少,还能使肾脏内血液循环得到改善,从而达到修复体内破损组织 ...
分类:    2019-1-24 16:14
冬日晒太阳 胜似喝参汤
民间有句俗谚“冬日晒太阳,胜似喝参汤”,但其实晒太阳也有学问。
分类:    2019-1-23 16:35
腰越粗,心脏病风险越大
肥胖伤身,腰粗伤心。北京大学公共卫生学院流行病与卫生统计学系教授吕筠及其同事的新研究再次证实,腰变粗(中心型肥胖)是冠心病的独立危险因素。也就是说,腰越粗,发生和死于缺血性心脏病的风险越高。
分类:    2019-1-23 16:34
早喝盐水晚喝蜜
中医认为,天寒地冻,最易损失人体阳气。加上人们喜欢进补一些热性食材,如火锅、羊肉、狗肉等,使得体内“燥上加燥”,产生积热,最终导致上火,便秘、消化不良等问题接踵而来。故中医养生学上有“早喝盐水晚喝蜜” ...
分类:    2019-1-23 16:32
天冷尿频,养好肾和膀胱
天冷时,因出汗减少,会出现小便增多的情况。中医经典著作《黄帝内经》对此早有论述,“天寒则腠理闭,气湿不行,水下留于膀胱,则为溺与气。”但如果小便次数明显增多,影响到正常生活,就属于病态了,需及时干预。
分类:    2019-1-23 16:31
练“笑瑜伽” 改善认知功能
笑瑜伽是瑜伽的一种,1995年由印度一对教授瑜伽的夫妇发明。在普通瑜伽的基础上,加入了笑的内容,成为一种非常独特的运动。对老人来说,笑瑜伽能改善认知功能,预防老年痴呆症。
分类:    2019-1-23 16:26
服用褪黑素后发生的12件事情
人们越来越多地求助于褪黑素作为治疗睡眠困难的非处方药,但这种药真的有效吗?它安全吗?前不久美国一家杂志网站对此进行了盘点和分析。
分类:    2019-1-22 17:32
肥胖影响三代
我们都知道,保持体型不仅是为了美,更是为健康着想。近日,瑞典科学家的一项新研究提醒人们,胖不胖不再是“自己的事情”,因为从青春期前,表观遗传因素就已经掌控着往后两代人的命运了。
分类:    2019-1-22 17:30
失眠有五种不同类型
慢性失眠症是全球第二大严重精神障碍,发病率高达10%。长期以来,有关失眠症的疗法一直是个难解之谜,其发病机理和治疗方法存在很大个性差异。英国《柳叶刀·精神病学》杂志近日刊登荷兰一项新研究称,失眠可以被细 ...
分类:    2019-1-22 17:29
“四不三可”助睡眠
“四不三可”,即四件妨碍睡眠的事及三件有益睡眠的事,入睡困难的读者朋友不妨对照参考。
分类:    2019-1-22 17:25
五个动作赶走腰背痛
五个动作赶走腰背痛
大部分人的腰背痛没有明确病史,常因久坐久站、不良姿势或体态、反复弯腰活动,使肌肉、骨骼系统失衡而导致,这被称为非特异性腰背痛。七八成患者症状集中在下背部、腰部、臀部,疼痛常持续3个月以上。应对这类腰背 ...
分类:    2019-1-22 17:15

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