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欢迎来到福建老年网 | 2018年09月23日 星期日
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运动养生

在日本,老人健身有专职教练
日本哪个年龄段的人最爱运动?日本文部科学省近日公布了“日本2012年国民体力及运动能力”调查结果。令人意想不到的是,去健身房锻炼的人随着年龄上升而增加,参加体育俱乐部比例最高的年龄段居然是70~74岁的女性, ...
2018-9-20 18:09
老人游泳时间不宜长
天热,不少老人喜欢游泳,这虽是一项不错的运动,但只有安全进行,才能收获健康和乐趣。
2018-9-20 18:06
导引与瑜伽 同中有别皆养生
马王堆出土的帛画长100厘米,高40厘米,分上下4层,绘有44个各种人物,男、女、老、幼均有,或着衣,或裸背,每人都在练习导引法,所以这幅图被命名为“马王堆导引图”。
2018-9-19 16:32
高楼间、马路边、清晨的树林……这些地方不宜老人锻炼
老人爱锻炼是好事,对保持健康体魄和愉悦心情很有益处。但是,锻炼也要注意场合。以下是几个不适合锻炼的地方,给老年朋友提个醒。
2018-9-18 17:03
八旬老人的“抻筋”健身大法
在公园的晨练人群中,有一位白发阿婆格外引人注目。与别人打拳练操不同,这位阿婆像个杂技演员一样,玩起了高难度的“杂耍”动作,朝天蹬、老树盘根……
2018-9-17 17:32
运动前不宜吃八类药
关于服药,很多人只想到应该是饭前服还是饭后服。其实不光吃饭,运动也和药物关系密切。从整体上讲,服药后,药物在体内溶解和吸收的过程,大约需要0.5~1小时。
2018-9-17 17:20
运动是转换心情的“钥匙”
生活节奏快、压力大导致人们心理问题增加。今年发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》显示,大部分居民处于心理亚健康状态。面对情绪低落、郁闷烦躁,到底该怎么办?
2018-9-14 18:10
屏气扩胸 护肺暖肺
屏气扩胸 护肺暖肺
秋季气候转凉,凉风很容易侵犯人的肺部,对于肺功能较弱的人来说,秋季护肺暖肺尤为重要,屏气、扩胸可增强肺部功能,能助您安然度秋。 屏气 选择一个比较安静的处所,闭目养神,用鼻子深深吸一口气屏住,随后缓缓 ...
2018-9-13 16:38
研究:老人练太极更不易摔倒
据英国《每日邮报》9月10日报道,一项新的小型研究表明,练太极的老年人更不容易摔倒。
2018-9-12 16:43
六项最优运动越练越年轻
最优健脑运动 凡是运动都有健脑作用,其中尤以弹跳运动为佳。可促进血液循环,供给大脑充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用,提高思维和想象能力。最优抗衰老运动 抗衰老首推跑步。试验证明 ...
2018-9-11 17:31
世卫组织:全球25%成年人缺乏锻炼 引发健康风险
世界医学权威杂志《柳叶刀》9月4日发布的世界卫生组织(以下简称世卫组织)进行的研究显示,全球超过1/4的成年人(约14亿人))缺乏锻炼,他们患心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症的风险更高。
2018-9-10 17:11
骑自行车,最健康的出行方式
城市交通运输如何影响人们的健康?西班牙科学家对此进行了一项新研究,证实体力活动型交通运输方式对健康益处最大。 西班牙巴塞罗那全球健康研究所对欧洲7座大城市进行了实地考察,3500名志愿者接受了问卷调查。问 ...
2018-9-7 16:18
游泳抽筋自救有道
游泳抽筋自救有道
虽然已经入秋,但天气依然炎热,游泳依旧是现在最凉爽的运动休闲方式。但游泳时,可能会遇到抽筋,这是为什么呢? ①没有做足够的热身运动,突然跳到水里,较低的水温刺激皮肤、肌肉血管产生收缩,可导致抽筋。 ...
2018-9-6 16:05
6分钟步行法自测心衰程度
你用平时正常走路的速度在平直的道路上走6分钟。如果行走距离超过450米,说明心功能没有太大问题。如果距离在150~450米之间,说明存在中度心衰。如果连150米都走不到,则说明存在重度心衰。 如果你患有会引起心衰 ...
2018-9-4 16:48
老人常爬楼梯容易患上骨质增生
很多老年朋友为了健康,会经常去锻炼。爬楼梯这个简单又方便的运动受到了很多老年人的欢迎。但是在这里需要提醒各位老年朋友,不要再通过爬楼梯来锻炼身体了,否则不但达不到锻炼的目的,还很有可能患上骨质增生。 ...
2018-9-4 16:39

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