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欢迎来到福建老年网 | 2017年11月19日 星期日
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运动养生

研究发现:锻炼快慢交替能抗衰老
近日,美国梅奥诊所的运动生理学家发现:锻炼时快慢交替能逆转细胞的衰老进程。研究者选取了72名惯于久坐的成年人,他们的年龄在18~80岁之间。研究结果显示,锻炼时快慢交替的参与者,其线粒体性能(即细胞将氧气转 ...
2017-11-17 10:37
做点小运动 痔疮绕着走
痔疮是由于肛门部位的静脉曲张,血液回流不畅所致。常可见大便出血、肛门疼痛、坐下不能、行走困难。习惯性便秘,腹内压力增高,直肠肛管慢性感染,年老体弱或长期疾患所致营养不良,长期饮酒及喜食大量刺激性食物均 ...
2017-11-17 10:35
老人晨练: 快走OR慢跑?
快跑由于运动强度大,并不适合老年人,于是慢跑、快走成为许多老人晨练的选择。不过在这两种运动方式中,快步走和慢跑,哪个健身效果更好?膝关节不好的老人能慢跑吗?针对老年人关心的运动话题,广州中医药大学第一 ...
2017-11-16 10:17
几招锻炼肺功能
住在医院胸外科的病人,都会被要求进行肺功能锻炼,对于预防和治疗肺不张极为重要。浙江舟山医院肺癌研究中心团队介绍了一套锻炼肺功能的方法,尤其适用于围手术期患者的肺功能康复。当然,对于健康人群或是肺功能较 ...
2017-11-14 10:59
爬着爬着,就能把病爬好了?医生辟谣:有利腰椎放松,但绝对不是包治百病
双手撑地,和双脚配合,形成四肢交互爬行的动作。如果,你在路上看到有人在做这样“返祖”的动作,千万别惊讶,因为他们正在“运动”。
2017-11-13 10:17
跳完广场舞突然胸痛 秋冬之交谨防冠心病!
60岁的陈阿姨,是一位广场舞爱好者,夜晚的公园是她的舞台,在跳舞时总会忘记自己是一名冠心病患者。进入秋季,天气舒适,更是频繁跳舞,在一次跳了3个小时广场舞后,出现“胸痛、疲倦”等症状,被送到医院急诊,经 ...
2017-11-10 14:22
晨跑好,还是夜跑好?
“跑步,你选择晨跑还是夜跑?”相信很多人都会遇到这个困惑,那么,这二者的区别究竟有哪些?
2017-11-10 14:21
十个方法让运动坚持下去
运动有益健康,但大多数人难以持之以恒。美国《赫芬顿邮报》近日载文,总结出让运动坚持下去的10个妙招,不妨一试。
2017-11-10 14:19
晨练讲科学 把握六重点
晨练活动,会使人精神振奋,体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动,不仅起不到锻炼身体的效果,有时还会引起不良的反应。
2017-11-8 10:00
常做家务 助你延寿
常做家务 助你延寿
家务是很多人避之不及的“麻烦事”,让人觉得既耽误工夫,又浪费精力。然而,做家务并不是单纯地消耗体力,加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现,每周做5次家务,每次半小时,可以达到健身效果,甚至 ...
2017-11-7 14:24
老人运动养生有何禁忌
老人运动养生有何禁忌
2017-11-3 15:03
健身方式不对 练出“老寒腿”
近日,爱美的张女士被确诊患了膝骨性关节炎,也就是民间俗称的“老寒腿”。为此她郁闷不已:“我这么爱健身,怎么就得关节炎了?”没想到医生告诉她,她之所以中年就得了这老年人的常见病,与健身方式不对有关。
2017-11-2 10:04
晨练讲科学 把握六重点
晨练活动,会使人精神振奋,体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动,不仅起不到锻炼身体的效果,有时还会引起不良的反应。
2017-11-2 10:03
步行运动有讲究 “四点”宜忌需记牢
步行运动是一项极有意义的健身强体活动,包括散步、慢步行走、快步行走等。古代医家认为,散步者,散而不拘之谓,且行且立,且立且行,须得一种闲暇自如之态。散步还能用来养神,呈现出一种“气定神闲”之态。
2017-10-31 10:31
晒太阳、跳跃 老人壮骨7种方法
随着年龄的增长,老年人的骨量和骨强度会逐渐下降。在绝经后的头6年,女性的骨量减少多达5%;她们在10年内失去的骨密度可多达20%。骨密度下降的后果包括骨质疏松症、骨折和容易跌倒等。好消息是,老人可以采取一些措 ...
2017-10-30 09:54

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