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欢迎来到福建老年网 | 2017年09月25日 星期一
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运动养生

警惕:跑步上瘾伤膝盖
随着近几年跑步热潮的兴起,因跑步方式不合理引发的病例不断增多。26岁的赵先生就爱好跑步,每天至少跑7公里,状态好能达到15公里。最近,赵先生跑步时总感觉膝关节外侧疼痛,越跑越痛,上下楼梯没有痛觉,长时间走 ...
2017-9-20 10:19
为什么说“运动是良医”?
2017年8月10日,国家体育总局正式对外发布了《全民健身指南》(以下简称《指南》),该指南针对中国居民参加体育健身活动状况实际,系统归纳、集成近年来国家体育科研领域的重大科研成果和有关中国居民运动健身的实 ...
2017-9-20 10:17
练习倒走 步频要慢 步幅要小
步行本是一项慢性运动,靠持之以恒来取得效果,不要一开始就大幅度、超负荷地进行,以免增加心脏的负担引起不适。倒走时,脚步要缓慢,脚跟稍提高一些,以免碰着小石子等东西摔倒;步幅要小,注意保持身体平衡。倒走 ...
2017-9-20 10:16
腰椎间盘突出练倒走得不偿失
小张今年30岁,诊断为腰椎间盘突出症2个月,经过中医综合治疗,疼痛减轻,病情好转。几天前,他听邻居说练倒走可以治腰椎间盘突出症,便尝试倒着走路,谁料,刚走一段路一不小心却被井盖绊倒,腰痛顿时加重许多,走 ...
2017-9-20 10:15
老人更适合膝盖着地爬行
近日,一种奇特的运动方式——爬行,在一些老年人中“流行”。这是一种类似于动物四肢着地的健身姿势,据称可治疗腰背疼痛。对此,上海中医药大学附属第七人民医院康复治疗科副主任于小明表示,爬行运动的确有利于脊 ...
2017-9-20 10:14
健脑舌头操,助父母养生
不久前,我回家看望父母,刚推开门,见母亲手捧一面圆镜子,坐在沙发上一动不动。走近一看,她嘴巴鼓鼓的。我还以为她嘴里含了颗糖果,谁知母亲笑了起来,说:“我这是在做舌头操呢!这可是你父亲刚学会的健脑妙招! ...
2017-9-13 10:05
长寿从散步开始
散步是一项有益健康的活动,被世界卫生组织定为“世界上最好的运动”。散步既不需要任何体育设施,又不需要指导老师,也是应用最为广泛的锻炼项目,尤其对老年人来说,散步是理想的锻炼方式之一。散步的益处很多,但 ...
2017-9-11 10:33
初秋养“心”正当时,出游别忘量力而行
立秋之后,许多“蛰伏”了整个夏季的心脑血管患者都开始计划金秋季节的活动安排,纷纷走到室外去享受好时光。广州市第一人民医院老年病科医生提醒,夏秋之交仍是心脑血管高发季节,有冠心病的患者出游应量力而行,遵 ...
2017-9-11 10:25
金鸡独立不仅能健身 还能测你的年轻指数
近日,一组孙俪在《那年花开月正圆》的片场照曝光。疑似入戏太深的孙俪在片场一改“美娘娘”的形象,休息间隙练起了金鸡独立和拉筋等中医健身气功。练习金鸡独立的养生作用是什么呢?
2017-9-8 09:59
走路学问大:步速测健康 姿势辨敌友
有些人喜欢大步快走,有些人喜欢漫步徐行;有些人走起来不动声色,而有些人能让你感觉到走路带风……乍一看,这些像是不同性格决定的“各式走法”,但是《欧洲心脏杂志》刊登的一项新研究显示,走路的快慢有可能揭示 ...
2017-9-7 09:46
养好骨头才长寿!健骨操,做起来!
人体骨量在35岁开始走下坡路,40岁到59岁是人一生中骨骼疾病风险升高最快的时期,50岁以后,平均1/3的女性、1/5的男性将遭遇一次骨折。
2017-9-1 13:28
澳专家:过量运动易引发心脏疾病 需定期检查
【环球网综合报道】据英国《今日世界》(The World Today)杂志网站8月29日报道,澳大利亚心脏病学专家罗斯·沃克(Dr. Ross Walker)表示,过量锻炼不利于身体健康,尤其是年龄超过40岁的人群。
2017-8-31 09:48
初秋锻炼应遵循四原则
金秋送爽,正是户外锻炼的好时节,但如果运动前准备不当,不经意间就会带来小损伤。肩膀受伤便是较常见的意外伤害。专家建议,入秋后的养生锻炼,最好遵循四原则,即重收敛、主打慢、练耐寒、护好肩。
2017-8-30 10:01
广场舞有了科学依据? 研究称跳舞可延缓大脑衰老
【环球网综合报道】据俄罗斯卫星网8月27日报道,德国科学家在《人类神经科学前沿》杂志发表的最新研究报告称,老年人经常参加体育锻炼可以延缓衰老过程中的脑力下降迹象,而其中跳舞的效果最优。
2017-8-30 10:01
运动过度 小心横纹肌溶解征
运动对身体有非常多的好处,可是如果平常少锻炼但突然长时间剧烈运动,则易患上横纹肌溶解综合征。医生提醒,户外拉练、学生军训、单位户外体能训练、迷你马拉松活动后,如果出现了肌肉疼痛、肿胀、无力等症状,最好 ...
2017-8-30 10:00

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