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运动养生

心肺患者的水中运动疗法
水中运动疗法是指在水的特殊环境下进行的运动训练,以缓解患者症状或改善功能的一种治疗方法。水中运动是水疗法中最常用的方法,因为水环境下运动的媒介发生改变,所以水中运动与陆地训练既有相似又有不同。通过水疗 ...
2019-5-24 16:53
关幼波的床上养生操
关幼波是当代著名中医学家,被誉为“国医泰斗,岐黄圣手”。同时,他还是一位长寿的养生家,90多岁仍思维敏捷,耳聪目明手不抖,声音洪亮,精力充沛地工作在临床一线。关幼波自幼喜爱运动,他独创了一套床上养生操, ...
2019-5-23 16:10
做做护膝操 膝盖更健康
很多人膝盖不好,他们既不知道怎么保护,也不知道哪些动作会伤害膝盖。增强膝关节周围的肌肉力量,才能更好地保护膝关节。下面介绍五个简单的动作,在茶余饭后抽出几分钟挑选一个动作锻炼一下就会对膝盖起到保护作用 ...
2019-5-22 16:01
上山、下山护身有方
爬山是一项不错的踏青运动,但如果姿势不正确,对膝盖、腿部会造成伤害。下面从热身、上山、下山3个方面介绍一些注意事项,以便大家运动得更安全。
2019-5-21 16:50
多练肩才算真高手
拥有好看、有力的肩部,能撑起衣服,对人整体形象的提升很有帮助。但俗话说“低手练胸,高手练背,顶尖高手练肩”,从塑形角度来看,肩部是较难练的部位。不过,人体肌群的变化自有规律,只要训练得法,并且坚持,练 ...
2019-5-20 17:31
老中青锻炼各有注意事项
人的一生都需要运动,不过各年龄段的人都有其特点,因而锻炼也有相应的注意事项,下面详细介绍一下。
2019-5-17 17:42
科学跑步九个细节
大量研究证实,长期跑步可提高人体心肺功能,调节血压、血脂、血糖水平和内分泌系统,降低中风、骨质疏松、抑郁等风险。不过,跑步不当会引起一些问题,常见的有膝盖损伤、足底筋膜炎、跟腱炎等。要想科学有效地跑步 ...
2019-5-16 16:28
压腿是很好的柔韧锻炼
“老筋长,寿命长”,自古人们就认为“拉筋”和健康长寿有紧密联系。 “拉筋”就是拉伸运动,拉的是韧带,即骨关节之间的“缓冲带”,也是肌肉运动不可或缺的“弹力带”。
2019-5-15 17:04
抬腿挺腰预防腰突
腰椎间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致,由于本病往往虚实夹杂,症候复杂,一般药物很难将其根治。除了坚持养成良好的坐姿外,长期坚持做抬腿、挺腰的锻炼方法,对腰椎间盘突出症有一定预防作用。
2019-5-14 16:48
跳绳能把结石“跳出来”吗
跳绳能把结石从肾脏里排出来?未必,搞不好会加重病情。
2019-5-13 16:16
健身前后食物有讲究
健身前吃点什么,何时吃,吃多少,这些问题一直困扰很多人。以下跟大家好好聊聊这个话题。
2019-5-10 15:32
春暖花开健身去!餐后一小时正合适
糖友餐后1小时运动最好,因为空腹运动易低血糖,餐后立即运动会影响消化吸收。
2019-5-5 15:15
小长假做有“骨气”的健身达人
早年动感舞曲里的一句“动起来,就拥有精彩未来~”完美诠释了现如今的全民健身热。都市白领平时上班繁忙,下班才有时间上健身房,臣服在私教教练的“淫威”之下,想着就算练不出八块腹肌,再不济也得有两条马甲线。 ...
2019-4-30 17:09
五种错误锻炼加速衰老
积极锻炼,对健康非常有益。但不正确的方式反而加速人体老化,尤其以下几种要尽量避免。
2019-4-29 15:11
老人湖边锻炼要谨慎
湖边、河边,因景色优美,空气清新,是许多老人喜欢选择的锻炼地点,但湖边锻炼存在不少风险。
2019-4-28 16:21

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