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运动养生

春来了,跟着血糖去锻炼
春来了,阳光照在身上,暖暖的,是时间出去活动一下了。但对糖尿病患者来说,怎么活动,还真是有些讲究的。
2019-3-26 16:01
游泳的时候抽筋怎么办?快来学几招
游泳是一种很好的运动方式,不但可以强身健体,还能塑形,使身体线条更加流畅。虽然游泳好处多多,但是也存在一定的危险性。很多人在游泳时难免会遇到抽筋的状况,为什么游泳的时候会发生抽筋呢?我们又该如何解决呢 ...
2019-3-25 15:34
晨练和避免久坐,有助降血压
对超重或肥胖的老人来说,30分钟晨练能降低他们的血压。
2019-3-22 16:40
运动减脂瘦的是全身
如今,各种局部减肥的运动被大家青睐和效仿。有人坚持很久发现,局部肌肉似乎强壮了,围度却没减小。其实,局部训练,无法燃脂。
2019-3-21 16:17
常健身,记得补维B
随着健身风潮越来越盛,很多人会有意识地吃蛋白质粉来增肌。但对健身者而言,更需要的可能是维生素B族。
2019-3-20 15:13
一三五跳绳法,轻松健身
运动其实不一定需要大量时间,每天不到10分钟、效果相当于跑步半小时的“一三五”跳绳法,就能达到很好的健身效果。
2019-3-19 14:28
新时尚健身运动
水中跑 水中阻力比地面空气阻力要大12倍~14倍。在水中跑步,运动量大,但并不剧烈,如长期坚持这种运动,可以强有力地促进新陈代谢,消耗能量,引起体内糖分大量分解,减少脂肪存积,控制体重,是一项防超重与治疗 ...
2019-3-18 16:09
测测老人有没有运动障碍
老人能够活动自如,是幸福晚年的重要保障。然而,肩颈僵硬酸痛、活动时肢体不听使唤,让不少老人苦不堪言。出现这些症状,需警惕自己是否已进入运动障碍综合征的“预备班”。
2019-3-15 17:57
50岁以后怎么锻炼?要掌握这些最佳运动
对于重视养生的人来说,可能都听过“活到老,动到老”,这就是告诉你“迈开腿”对身体健康的重要性,一生有效。 但是,运动方式、运动强度、运动次数都是因人而异,甚至各个年龄阶段都有不同的侧重,从50岁到80岁都 ...
2019-3-14 16:26
帕金森病患者应坚持康复锻炼
帕金森病患者随着年龄增高以及病情的进展,肢体活动能力也会每况愈下。因此,建议帕金森病患者在药物及手术治疗的同时,还需要进行康复锻炼,早期的帕金森病患者进行锻炼纠正异常姿势,可延缓病情进展,增加药物治疗 ...
2019-3-1 16:48
老年人适合椅式瑜伽
很多瑜伽房都宣传“瑜伽没有年龄的限制”,然而,正常人的骨骼在25岁之后便开始退化,一旦超过30岁,人们在练习瑜伽时就要加倍谨慎,因为很多瑜伽姿势都是拉伸、反转,有些动作和身体骨骼生长的方向相反,一些幅度过 ...
2019-2-28 17:53
两周不运动,患病风险大
美国《医学快报》报道,超重的老年人仅仅两周不运动,就会对健康产生巨大影响,增加患2型糖尿病的风险。
2019-2-27 16:21
心脏比自己还老,怎么办?
据英国广播公司报道,有研究表明英国10%的50岁男性心脏年龄比真实年龄衰老10岁,这大大增加了他们患心脏病和中风的风险。
2019-2-26 17:35
练甩手操 气血通畅改善体质
从现代医学的角度来说,甩手时可使全身肌肉松弛、扩张胸肺、增强血液循环、缓解肩膀酸痛,有镇静、安神、稳定情绪的功效,对人体健康大有益处。最适宜中老年人和久坐的人练习。
2019-2-25 15:01
科学家都爱啥运动?爱因斯坦常健走
正如拉丁文名言“健全的精神寓于强健的体魄”,历史上许多著名科学家都将从事体育锻炼当作缓解科研工作疲劳的理想方法。
2019-2-22 15:22

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