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运动养生

运动健身,热身运动不宜简单化
运动健身,热身运动不宜简单化
平时爱打球的小王如愿参加了单位组织的羽毛球比赛。比赛当天兴奋之余还着些小紧张,只是象征性地“抻了抻筋”就马上投入比赛了。一次后场回球时双脚绊到一起,并顺势倒下。虽然并没有大碍,可看出显然是热身没有到位 ...
2017-10-9 09:55
散步助长寿 5种散步方式选对才养生
散步助长寿 5种散步方式选对才养生
散步是一项有益健康的活动,被世界卫生组织定为“世界上最好的运动”。散步既不需要任何体育设施,又不需要指导老师,也是应用最为广泛的锻炼项目,尤其对老年人来说,散步是理想的锻炼方式之一。散步的益处很多,但 ...
2017-10-9 09:54
爬行健身5个错误别犯
近日,一种奇特的运动方式——爬行,在一些老年人中“流行”。这是一种类似于动物四肢着地的健身姿势,据称可治疗腰背疼痛。对此,上海中医药大学附属第七人民医院康复治疗科副主任于小明表示,爬行运动的确有利于脊 ...
2017-10-9 09:52
国庆旅游爬山 这份锦囊请收好
国庆节加中秋共8天假期,很多朋友已经开始计划外出活动,如爬山骑行等。的确,爬山不仅能强健体魄,更能磨炼人的精神意志,对人的身心健康都有好处,但它是否适合所有人呢?
2017-9-29 16:32
踮脚运动好处多
踮脚运动好处多
踮脚运动适合没有时间户外运动的人,体质弱或患有关节炎,膝关节和踝关节不适,及高血压、肺心病、重度糖尿病患者也很适合。
2017-9-29 16:31
94岁老太跑马拉松?别把健身变“伤身”
“94岁老太跑马拉松”、“65岁老人狂做引体向上”,“72岁挑战耐力赛”……近年来,此类老年人运动的新闻屡屡刷屏,成为运动健身的励志榜样。到底老年人真的适合这些运动吗?老来锻炼能否“老来健”?中山大学附属第 ...
2017-9-27 10:53
适合你的走路时间和强度更健康
9月29日是“世界步行日”。随着人们对于健康的关注日益增加,步行渐渐成为大多数人运动的首选。那么,步行真的能达到促进机体健康的效果吗?对此,上海闵行区中医医院骨科主任刘成纲表示,步行确实有助于身体健康。然 ...
2017-9-27 10:52
你的运动能力你了解吗?
2017年8月10日,国家体育总局正式对外发布了《全民健身指南》。《指南》针对中国居民参加体育健身活动状况实际,以科学研究为依据,对健身锻炼效果、运动能力测试与评价、健身活动方式、强度和时间等提供了专业的指 ...
2017-9-27 10:51
养好骨头才长寿!健骨操,做起来
人体骨量在35岁开始走下坡路,40岁到59岁是人一生中骨骼疾病风险升高最快的时期,50岁以后,平均1/3的女性、1/5的男性将遭遇一次骨折。
2017-9-25 09:44
警惕:跑步上瘾伤膝盖
随着近几年跑步热潮的兴起,因跑步方式不合理引发的病例不断增多。26岁的赵先生就爱好跑步,每天至少跑7公里,状态好能达到15公里。最近,赵先生跑步时总感觉膝关节外侧疼痛,越跑越痛,上下楼梯没有痛觉,长时间走 ...
2017-9-20 10:19
为什么说“运动是良医”?
2017年8月10日,国家体育总局正式对外发布了《全民健身指南》(以下简称《指南》),该指南针对中国居民参加体育健身活动状况实际,系统归纳、集成近年来国家体育科研领域的重大科研成果和有关中国居民运动健身的实 ...
2017-9-20 10:17
练习倒走 步频要慢 步幅要小
步行本是一项慢性运动,靠持之以恒来取得效果,不要一开始就大幅度、超负荷地进行,以免增加心脏的负担引起不适。倒走时,脚步要缓慢,脚跟稍提高一些,以免碰着小石子等东西摔倒;步幅要小,注意保持身体平衡。倒走 ...
2017-9-20 10:16
腰椎间盘突出练倒走得不偿失
小张今年30岁,诊断为腰椎间盘突出症2个月,经过中医综合治疗,疼痛减轻,病情好转。几天前,他听邻居说练倒走可以治腰椎间盘突出症,便尝试倒着走路,谁料,刚走一段路一不小心却被井盖绊倒,腰痛顿时加重许多,走 ...
2017-9-20 10:15
老人更适合膝盖着地爬行
近日,一种奇特的运动方式——爬行,在一些老年人中“流行”。这是一种类似于动物四肢着地的健身姿势,据称可治疗腰背疼痛。对此,上海中医药大学附属第七人民医院康复治疗科副主任于小明表示,爬行运动的确有利于脊 ...
2017-9-20 10:14
健脑舌头操,助父母养生
不久前,我回家看望父母,刚推开门,见母亲手捧一面圆镜子,坐在沙发上一动不动。走近一看,她嘴巴鼓鼓的。我还以为她嘴里含了颗糖果,谁知母亲笑了起来,说:“我这是在做舌头操呢!这可是你父亲刚学会的健脑妙招! ...
2017-9-13 10:05

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