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运动养生

晨跑好,还是夜跑好?
“跑步,你选择晨跑还是夜跑?”相信很多人都会遇到这个困惑,那么,这二者的区别究竟有哪些?
2017-11-10 14:21
十个方法让运动坚持下去
运动有益健康,但大多数人难以持之以恒。美国《赫芬顿邮报》近日载文,总结出让运动坚持下去的10个妙招,不妨一试。
2017-11-10 14:19
晨练讲科学 把握六重点
晨练活动,会使人精神振奋,体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动,不仅起不到锻炼身体的效果,有时还会引起不良的反应。
2017-11-8 10:00
常做家务 助你延寿
常做家务 助你延寿
家务是很多人避之不及的“麻烦事”,让人觉得既耽误工夫,又浪费精力。然而,做家务并不是单纯地消耗体力,加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现,每周做5次家务,每次半小时,可以达到健身效果,甚至 ...
2017-11-7 14:24
老人运动养生有何禁忌
老人运动养生有何禁忌
2017-11-3 15:03
健身方式不对 练出“老寒腿”
近日,爱美的张女士被确诊患了膝骨性关节炎,也就是民间俗称的“老寒腿”。为此她郁闷不已:“我这么爱健身,怎么就得关节炎了?”没想到医生告诉她,她之所以中年就得了这老年人的常见病,与健身方式不对有关。
2017-11-2 10:04
晨练讲科学 把握六重点
晨练活动,会使人精神振奋,体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动,不仅起不到锻炼身体的效果,有时还会引起不良的反应。
2017-11-2 10:03
步行运动有讲究 “四点”宜忌需记牢
步行运动是一项极有意义的健身强体活动,包括散步、慢步行走、快步行走等。古代医家认为,散步者,散而不拘之谓,且行且立,且立且行,须得一种闲暇自如之态。散步还能用来养神,呈现出一种“气定神闲”之态。
2017-10-31 10:31
晒太阳、跳跃 老人壮骨7种方法
随着年龄的增长,老年人的骨量和骨强度会逐渐下降。在绝经后的头6年,女性的骨量减少多达5%;她们在10年内失去的骨密度可多达20%。骨密度下降的后果包括骨质疏松症、骨折和容易跌倒等。好消息是,老人可以采取一些措 ...
2017-10-30 09:54
耳鸣、打嗝、心动过速?练练屏气就消停
耳鸣、打嗝、心动过速,都是常见的小毛病,发作起来却考验人的耐性。教您一个小技巧:闭上嘴巴,屏口气,没准它就消停了。
2017-10-26 09:18
冬天出门就是健身
世界卫生组织定义健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况。据此,规定了健康的10个标准,其中第四点就是应变能强,能适应外界环境中的各种变化。
2017-10-25 10:42
运动有助增加骨密度
《健康养生周刊》: 常听说老人患骨质疏松,那么该病只是老人才会有,与年轻人无关吗?另外,防止骨质疏松要少动,这个说法对吗?
2017-10-25 10:38
赤脚走路利健康
眼下,西方吹起“赤脚风”,一些娱乐明星、时尚人士赤脚上街;而一些制鞋业龙头企业正竞相推出“赤脚鞋”。
2017-10-25 10:31
四个信号为运动“叫停”
运动是糖友们控制血糖的良好途径之一,但不恰当的运动却可能危害健康。河南省人民医院内分泌科主任袁慧娟、医师汤莎莎提醒广大糖友,选择合适的运动方式和运动量很重要,切莫过于剧烈。在运动过程中或结束后出现以下 ...
2017-10-24 10:50
饭后散步也有大学问,5招轻松走出长寿
饭后散步也有大学问,5招轻松走出长寿
常言道:“饭后百步走,活到九十九”,饭后散步一直被当做最简单惬意的养生法。但你知道吗,饭后散步有不少讲究,一旦走错了,非但不能活到“九十九”,还可能对你的身体造成伤害。
2017-10-24 10:35

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