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运动养生

爬行 健身效果有多强
时下,人们健身的方式可谓五花八门,在很多场所出现了一种奇特的运动方式——爬行。爬行真有健身效果吗?是否有利也有弊?
2017-8-25 09:35
剧烈运动后怎么喝水 讲究“小细节”
快节奏的生活方式和繁忙的工作压力,让越来越多的人选择运动排解。在城市的马路上,在运动场上,在健身房里,你都能看到汗流浃背的运动身影。
2017-8-24 11:14
练瑜伽有益身心 有类人可别跟着学
练瑜伽有益身心 有类人可别跟着学
最近,演员王子文在微博晒出自己在房间里做瑜伽的照片,其中一个全身“对折”的动作简直可怕!王子文也调侃自己,在配文中说:“好了,就这样塞进行李箱托运走人。”粉丝也非常配合的回复:“等着,我提着箱子赶来了! ...
2017-8-24 11:13
您真的会健走吗
健走,这个词最近几年使用率非常频繁。健走对人有很多的益处,然而,如果走得不对,就会走出滑膜炎、关节腔积液,甚至走出骨折。
2017-8-23 09:58
闭眼单腿站 你能坚持几秒?
闭眼单腿站 你能坚持几秒?
太极中有一个动作“金鸡独立”,它既能反映一个人的平衡能力,也有神奇的养生功效。
2017-8-23 09:49
户外锻炼有助于预防大脑衰老
户外锻炼有助于预防大脑衰老
年过四十,很多人会觉得脑力开始减退;过了六十,会觉得脑力加速衰退。老年人的大脑是不是越来越不中用了?在专门研究大脑健康的神经专科医生看来,大脑的潜力巨大。那些认为“人老皮肉松,记啥都不中”的人,完全可 ...
2017-8-22 10:08
每天暴走15公里,当心走出“足跟痛”“关节伤”
有一种“药”,它不仅对提高免疫力、预防心脏病、预防脂肪肝等有诸多裨益,还能让人身心舒畅,缓解过度劳累导致的“身体被掏空”,它就是“走路”。然而,多走路肯定对身体是有好处吗?走路就相当于正确的健步吗?
2017-8-22 10:06
健步走也是一味良药 身心健康就要多走走
有一种“药”,它不仅对提高免疫力、预防心脏病、脂肪肝等有诸多好处,还能让人身心舒畅,缓解过度劳累导致的“身体被掏空”——它就是“走路”。但随着“健康中国”和“全民健康运动”的推进,多走路是否对身体有好 ...
2017-8-16 11:03
登山注意保护关节磨损
登山注意保护关节磨损
登山是一种特别有效的有氧运动,登山的过程中还可以陶冶性情,是值得推广的运动,但是,推广的人群有限制,我并不提倡老年人将登山当做常规运动。因为一上一下都会对膝关节造成冲击,加重腿部疾患。
2017-8-16 10:59
锻炼能治拖延症
很多人都有这样的经历,立下无数目标,但却缺少动力,宁愿玩很无聊的游戏,也不愿碰专业书本或文献。一项调查显示,大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%的人认为自己一直拖延。他们往往也会有负罪感和自责情绪,但 ...
2017-8-16 10:52
快步走六千步足矣
走路是最实惠的一种保健方式。日前,美国斯坦福大学研究人员以每天走路步数为指标,分析了全球46个国家和地区居民的活动水平。结果发现,中国香港地区和中国大陆高居最爱走排行榜前两位。
2017-8-15 10:45
广场舞为何成为健身“王牌”?
广场舞为何成为健身“王牌”?
广场舞,这项发展于基层民众的全民健身运动,近些年迅速崛起为国家城乡文化建设不可或缺的一项活动。广场舞究竟有何魅力,能够获得如此庞大的受众人群与如此火爆的关注度?
2017-8-15 10:44
夏季健身如何预防运动损伤?正确选择强度和时间
夏天是展示好身材的季节,健身房里也更加热闹!女人们甩脂,男人们比肌肉,挥汗如雨,不亦乐乎。北京大学第三医院运动医学研究所主任医师徐雁提醒大家,进行高强度运动时,要根据自己的能力确定运动强度和运动时间, ...
2017-8-14 09:50
美研究证实:每周骑车半小时少得很多病
美研究证实:每周骑车半小时少得很多病
刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出,经常骑自行车的人,患心血管疾病风险较低。
2017-8-14 09:39
膳食医生给中老年朋友 开出运动处方
生命在于运动,越来越多的朋友参加到了运动的队伍中,运动帮我们提高身体机能,帮助我们抵抗疾病。美国《神经学》周刊发表的一项新研究称,运动可以减缓大脑衰老,最多可年轻10岁。
2017-8-10 10:20

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