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运动养生

肌力不足多练平衡
肌力不足多练平衡
老人适合的常见运动方式有有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习。因肌力不足,行走不便,可多加一项平衡性练习。下面是这四种运动方式的具体建议。提醒:如果体力不佳,可做些简单运动,避免静坐少动。
2017-5-8 14:50
运动控糖 并非人人皆宜
近来,多位读者都在讨论不吃药只跑步就控制了高血糖的问题。重庆市肿瘤医院普内科主任高淑蓉对此表示:“运动是控糖的有效方法之一,但仅仅依靠运动来控糖,却并不适用于所有人。”
2017-5-8 14:44
旭日舞蹈队
旭日舞蹈队
广场舞是社区居民喜闻乐见的一种活动,对于老人陶冶情趣、愉悦身心健康很有帮助,因而广场舞遍及福州城区的每一角落。
2017-5-5 10:58
长汀市民晨练忙
长汀市民晨练忙
每天清晨,在长汀县各大文化广场、公园等地都能看到群众登山、跑步、跳广场舞、打太极拳等锻炼身体的身影,晨练已成为长汀人民生活不可缺少的一部分。
2017-5-5 10:56
练书法养生效果佳
练习不同的书法字体,有着不同的养生效果。
2017-5-4 11:22
散步3公里能强肺
散步3公里能强肺
每天行走一定的距离就可以提高肺功能。据美国“健康日”网站3月5日报道,西班牙Galdakao-Usansolo医院的学者进行的一项新研究表明,每天至少散步2英里(约合3.2公里)能降低人们因为呼吸疾病严重发作而住院治疗的风险 ...
2017-5-3 14:40
老人健身可减缓脑萎缩 注意老人健身十戒
健身,只是年轻人的事情吗?并不是!如今练出一身肌肉的老年健身达人越来越多啦!当然,也并不是每一个老爷爷老奶奶都可以练出一身肌肉,老年人也没有必要刻意追求练出几块腹肌。老人健身究竟有什么好处?
2017-5-3 11:16
跟跑步有关的七个问题
跑步好处很多,能提升心肺功能、促进新陈代谢和减压,是很多人健身的首选,但跑多少、什么时间跑最好、如何避免膝盖损伤等问题却常被忽视。
2017-5-2 10:11
怎么散步提高骨密度?
大家都知道散步可以提升心肺功能,但它的好处还有很多,比如,在散步时进行一些有意识的锻炼,就可以预防骨质疏松症和骨折。近日,英国“天然疗法”网总结了一些散步的方法,可提升骨密度,供大家参考。
2017-5-2 10:10
每天一个动作来甩肉
夏日的脚步越走越近,不少人身上的赘肉也快藏不住了,减肥尤为迫切。英国《每日邮报》近日为大家推荐了一套低强度运动计划,每日活动方法各不相同,但只要坚持四周,就会有不错的瘦身效果。
2017-5-2 10:09
找对姿势走对路,脚跟不长茧
长足茧的人有一个通病,就是走路脚落地时脚趾不着地,而是身体重心整个压在脚跟上,这导致脚跟皮肤受压过重,久之形成角质化。
2017-5-2 09:59
爬楼梯比喝咖啡更提神
办公室一族上班时感觉困倦了怎么办?美国研究人员建议,与其花钱买咖啡,不如爬10分钟楼梯,这样提神效果更好,还能省不少钱。
2017-5-2 09:57
跑步一小时 延寿七小时
美国《心血管病研究进展》杂志刊登的一项新研究发现,跑步1小时可延寿7小时,即使跑的速度很慢或只是偶尔跑步,也有助于降低早亡风险,增加预期寿命。
2017-5-2 09:56
看年龄段选运动项目
运动能强化骨骼,增强免疫力,但是随着年龄的增长,老人体力及身体机能下降,运动就变成一把“双刃剑”,一旦选错了运动方式,可能得不偿失。
2017-4-28 11:30
步行锻炼有“四忌”
我们总是习惯吃完晚饭后去散散步之类的,不过,散步有什么禁忌吗?
2017-4-28 11:24

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