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欢迎来到福建老年网 | 2017年12月16日 星期六
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运动养生

法媒支招:人过中年如何减缓身体衰老 留住青春
30岁过后,人到中年,你是否感受到了身体的变化?再不能像从前那样聚会豪饮而毫不顾及健康和身材,再也无法承受年少轻狂的自我放纵。从20岁到30岁,究竟发生了什么?怎样才能留住青春?法国《费加罗夫人》特邀两名医 ...
2017-6-2 10:57
散步3公里能强肺
每天行走一定的距离就可以提高肺功能。
2017-6-1 11:45
户外爬山健身需要注意什么?
户外爬山健身需要注意什么?
《健康养生周刊》: 我父母临近退休了,想着每天去越秀山上爬山,有什么需要注意的吗?
2017-6-1 11:44
骑车是“黄金运动” 专家教你骑行健身的诀窍
骑车是“黄金运动” 专家教你骑行健身的诀窍
骑行被称为“黄金有氧运动”,能加强人体心肺功能,提高下肢肌肉力量,还能减压。但骑行不同于一般的骑自行车上下班,需要掌握正确的方式和方法,否则可能会造成不必要的损伤。本期,国家自行车队教练员李卫博士会告 ...
2017-5-31 11:24
运动饮料不如糖水
都说运动饮料有助提高运动表现,但英国巴斯大学研究员杰维尔·冈萨雷斯说,它的效果可能还不如一杯糖水!
2017-5-26 11:34
男人剧烈运动后不宜做的四件事
我们都知道运动后需要调整一下,不能马上休息,那么除了这些之外还有哪些需要注意的地方呢?下面为大家介绍男人剧烈运动后不宜做的四件事,供大家了解。
2017-5-26 11:09
每天跑步超7公里心脏病易发作
我们一直被教导,运动对身体有益可以预防多种疾病。但凡事都过犹不及,运动也要掌握好度,过度锻炼反而会产生坏影响。
2017-5-26 11:08
夏季广场舞避暑五大要点
夏季广场舞避暑五大要点
广场舞是各位中老年人最爱的户外运动之一。它既可以听着歌曲轻轻摆动,锻炼全身节奏感,舒缓各处关节,而且可以放松心情,释放压力。只不过,广州最近平均气温均在二十七八度以上,这样的天气并不适合中老年人长时间 ...
2017-5-26 11:08
十步健康操降血压
我国高血压患病率高,但知晓率、治疗率和控制率较低,以原发性高血压患者居多,本期为大家介绍一套让血压平稳下降的健康操。
2017-5-25 11:08
传统运动可防治慢病
传统运动可防治慢病
中国传统运动方式越来越得到世界范围的认可,其带来的健康益处也从不同学科角度得到认证。刊登在《美国心脏协会杂志》上的我国上海体育学院的最新研究报告指出,打太极、八段锦等传统运动对心血管有益,可帮助心脏病 ...
2017-5-25 10:49
老人常捶胸通气血
很多老人有气喘、气短、胸闷等症状,中医统称为“气病”。常捶打一下胸部,有调理人体气机的功能,用于气机不畅所引起的“气病”。
2017-5-24 15:01
十步健康操让血压平稳下降
据2014年4月3日发表于《美国高血压杂志》的文章介绍,我国高血压患病率为29.6%,知晓率、治疗率和控制率分别为42.6%、34.1%与9.3%,接受降压治疗的患者中血压达标率为27.4%。南方医科大学中西医结合医院心血管内科主 ...
2017-5-24 14:43
老年人晚上散步别贪多
“饭后百步走,能活九十九”。因此,很多老年人常选在晚饭后、睡觉前散步。他们有的快步走、有的遛弯,常常一走就是一个多小时。但从中医角度看,老年人不宜将主要锻炼时间放在晚上,而且时长应控制在半小时以内,以 ...
2017-5-24 14:37
老人走路半小时防治便秘
随着年龄的增长,老人消化能力也日渐消弱,以致很多老人备受便秘困扰。
2017-5-22 10:29
专家:“日行万步可健身”缺乏科学性
很多人都佩戴计步工具,以计算一天下来自己的行走步伐是否达到一万步或以上。中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科主任李卫平20日在广州称,由于每人的情况不同,“日行万步可健身”的说法缺乏科学性,运动时需要根据自 ...
2017-5-22 10:20

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