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欢迎来到福建老年网 | 2019年04月26日 星期五
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运动养生

运动不足的危害
人体若长期缺乏运动,会使组织器官机能下降30%。一方面运动不足可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下。颈部、腹部、腰背部以及大腿部的肌肉在维持姿势上起重要作用,由于这些支持身体的肌群肌力降低,为了维持姿势 ...
2019-4-2 17:00
五禽微运动,从头练到脚
据调查,在我国,10个成人中有超过8人运动不足,较快的生活节奏让很多人无暇锻炼。为此,国家卫健委疾控局发布了《中国成人身体活动指南》,积极推广微运动。微运动不仅是一套“微小动作”,更是传播一种“不拘形式 ...
2019-4-1 15:06
慢阻肺患者 勤做康复训练
我国慢阻肺患者数量已占全球总患病人数的三分之一,但是知晓率却不足3%。许多慢阻肺患者早期没有明显症状,但随着病情发展,肺功能会迅速下降,往往有症状时已经丧失了近一半的肺功能。
2019-3-29 10:40
关于网球运动的五大问题你知道吗?
如今越来越流行的网球运动并不是一项相对简单的运动,打网球会使大腿迅速变粗,对膝盖产生压力,还要求身体具有极佳的协调性。一起了解有关网球运动的五大常见问题,玩转这项流行运动吧。
2019-3-28 16:50
运动后不要吃甜食快餐
运动消耗大,训练后加餐十分必要,一是可消除身体疲劳感,二是有助于肌肉修复。适当加餐,能让肌肉迅速获得养分,及时修复损伤。建议加餐时间在运动结束30分钟到1小时内。
2019-3-27 11:11
春来了,跟着血糖去锻炼
春来了,阳光照在身上,暖暖的,是时间出去活动一下了。但对糖尿病患者来说,怎么活动,还真是有些讲究的。
2019-3-26 16:01
游泳的时候抽筋怎么办?快来学几招
游泳是一种很好的运动方式,不但可以强身健体,还能塑形,使身体线条更加流畅。虽然游泳好处多多,但是也存在一定的危险性。很多人在游泳时难免会遇到抽筋的状况,为什么游泳的时候会发生抽筋呢?我们又该如何解决呢 ...
2019-3-25 15:34
晨练和避免久坐,有助降血压
对超重或肥胖的老人来说,30分钟晨练能降低他们的血压。
2019-3-22 16:40
运动减脂瘦的是全身
如今,各种局部减肥的运动被大家青睐和效仿。有人坚持很久发现,局部肌肉似乎强壮了,围度却没减小。其实,局部训练,无法燃脂。
2019-3-21 16:17
常健身,记得补维B
随着健身风潮越来越盛,很多人会有意识地吃蛋白质粉来增肌。但对健身者而言,更需要的可能是维生素B族。
2019-3-20 15:13
一三五跳绳法,轻松健身
运动其实不一定需要大量时间,每天不到10分钟、效果相当于跑步半小时的“一三五”跳绳法,就能达到很好的健身效果。
2019-3-19 14:28
新时尚健身运动
水中跑 水中阻力比地面空气阻力要大12倍~14倍。在水中跑步,运动量大,但并不剧烈,如长期坚持这种运动,可以强有力地促进新陈代谢,消耗能量,引起体内糖分大量分解,减少脂肪存积,控制体重,是一项防超重与治疗 ...
2019-3-18 16:09
测测老人有没有运动障碍
老人能够活动自如,是幸福晚年的重要保障。然而,肩颈僵硬酸痛、活动时肢体不听使唤,让不少老人苦不堪言。出现这些症状,需警惕自己是否已进入运动障碍综合征的“预备班”。
2019-3-15 17:57
50岁以后怎么锻炼?要掌握这些最佳运动
对于重视养生的人来说,可能都听过“活到老,动到老”,这就是告诉你“迈开腿”对身体健康的重要性,一生有效。 但是,运动方式、运动强度、运动次数都是因人而异,甚至各个年龄阶段都有不同的侧重,从50岁到80岁都 ...
2019-3-14 16:26
帕金森病患者应坚持康复锻炼
帕金森病患者随着年龄增高以及病情的进展,肢体活动能力也会每况愈下。因此,建议帕金森病患者在药物及手术治疗的同时,还需要进行康复锻炼,早期的帕金森病患者进行锻炼纠正异常姿势,可延缓病情进展,增加药物治疗 ...
2019-3-1 16:48

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