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运动养生

心梗患者应有运动处方
有些患者心梗后,不敢运动。其实,保持适当的运动对于心梗患者是有益的。但要求以适当的运动方式、适当的运动时间和频率、适当的运动强度来进行。 运动方式推荐步行或者踏车这类有氧运动。运动需遵循循序渐进的原 ...
2018-5-8 11:10
胸廓牵拉可健肺
肺活量是衡量身体素质、检测生命体征的一个重要指标。有研究证明:同年龄段的老年人,肺活量越大者,身体就越健康,而且预示着其平均寿命也更长。下面介绍一套简便有效的“呼吸健肺操”。它既可提高肺功能,还 ...
2018-5-7 11:41
研究显示:老年人每天跳2分钟能显著强健骨骼 不易骨折
一项新研究显示,老年人如果坚持每天蹦跳2分钟,就能显著强健骨骼,降低日后骨折的风险。 英国研究人员共调查了34名年龄在65~80岁的男性。在为期一年的观察期间,这些人在饮食和身体锻炼活动方面均维持原样的情况 ...
2018-5-4 10:44
用完药运动,危险
65岁的老刘是个老糖友,最近他迷上了徒步旅行,经常约上三五好友到郊外走走。前不久,老刘带着降糖药和干粮,到了目的地吃上药再开始运动,没想到,还不到10分钟,就出现了头晕、乏力、心悸等典型的低血糖反应,好在 ...
2018-5-3 14:48
运动后猝死 五大诱因是祸首
最近笔者连续接诊了两例运动后猝死患者,都是男性壮年,且没有做特别剧烈的运动,一位是打乒乓球,另一位是打羽毛球。据了解,两人平时身体健康,爱好运动、健身,无不良嗜好,怎么突然就猝死了呢?笔者细细追问发现 ...
2018-5-2 11:29
老人运动要少跳
老人适度运动可提高机体新陈代谢,增强或维持各脏腑器官功能,能达到延缓衰老、健康长寿等目的。但在运动保健的同时,要懂得“服老”,有些运动应少做。 不宜快速转头 快速转头容易导致头痛、头晕,甚至可能诱发心 ...
2018-4-28 11:32
“五一”踏青如何健康行?
 “五一”小长假,许多人都做好了举家游玩的计划,但在享受大自然风光时,如何做到健康踏青、避免健康受损也至关重要。
2018-4-27 11:02
出门赏花、运动两不误
出门赏花、运动两不误
4月的福州姹紫嫣红、绿荫满城,最适宜外出赏花观景。本文分享“易筋经”及“八段锦”中的三式,让您赏花、运动两不误。
2018-4-26 14:43
散步助长寿!5种散步方式,选对了才养生
散步是一项有益健康的活动,被世界卫生组织定为“世界上最好的运动”。散步既不需要任何体育设施,又不需要指导老师,也是应用最为广泛的锻炼项目,尤其对老年人来说,散步是理想的锻炼方式之一。散步的益处很多,但 ...
2018-4-25 11:03
为什么运动可以防癌 三大理由让你信服
为什么运动可以防癌 三大理由让你信服
大家知道为何运动能够起到防癌的作用呢?这与运动带来的好处有关系!那么经常运动能防癌的原因是哪些呢?选择什么样的运动适合抗癌和防癌?下面跟着小编一起来看看。
2018-4-24 11:21
锻炼听动感音乐增强耐力
锻炼听动感音乐增强耐力
炼时听动感音乐确实能提高人的耐力。
2018-4-23 11:52
六种锻炼防跌倒
六种锻炼防跌倒
老人每周锻炼3小时,跌倒风险可降低39%。
2018-4-20 11:40
天天走路,走对了吗?
天天走路,走对了吗?
“走路”可谓是伴随人一生的活动。
2018-4-16 15:13
终生定期运动有助减缓衰老
终生定期运动有助减缓衰老
英国一项最新研究指出,终生有规律地运动不仅有益身体健康,还能减缓衰老速度。
2018-4-16 14:50
跑步机有四大优点,您最看重哪个?
跑步机有四大优点,您最看重哪个?
春暖花开,正是锻炼跑步的好时机。
2018-4-13 16:33

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