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运动养生

学琴有助于老人远离老年痴呆
弹钢琴是锻炼思维的好方式。因为钢琴作品是所有乐曲中最复杂的,分析和理解这些乐曲,需要乐理知识、和声知识、复调知识等,还要有较强的记忆能力、推理能力、分析能力、逻辑判断能力等。所以,学钢琴可以帮助老人开 ...
2018-12-29 18:00
蹲比坐养生 六种蹲法锻炼全身
蹲比坐养生 六种蹲法锻炼全身
如果能坐下,我们通常不喜欢蹲着。其实,下蹲的好处远比坐着好得多。这是因为蹲比坐更能消耗热量,可以减少脂肪堆积。
2018-12-28 17:14
不同年龄段,运动有重点
安全、适度的运动对孩子成长非常有利。不过,只有根据年龄段选择合适的运动,才能事半功倍。今年,中国健康教育中心等部门共同发布儿童青少年家庭运动倡议:科学运动是给孩子最好的呵护,家长在为孩子安排运动时,要 ...
2018-12-27 18:47
健身常做“手跑”运动
“手跑”就是以“手”为中心进行的一系列健身活动。“手跑”前的热身活动,可以活动手指的关节,甩动腕部、臂部和肘部(仿效发抛保龄球和发乒乓球运作),目的是促进血液循环。“手跑”运动适宜躺在草地上、沙滩上或 ...
2018-12-26 16:16
“五禽”健腰操专治腰酸背痛
“五禽”健腰操专治腰酸背痛
腰痛,一种仅次于感冒的常见病、多发病,网上甚至还流传着这样一种说法:“世界上只有两种人,一种是有腰痛的,一种是即将腰痛的。
2018-12-25 17:39
运动不足有八大危害
长期不运动是健康的大敌,世界卫生组织指出,身体活动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子,每年有6%的死亡率与缺乏运动有关。
2018-12-24 18:16
医生教你选双合适跑鞋
无论走路还是慢跑,选一双合适的鞋非常关键,能有效避免膝盖韧带和半月板受伤。
2018-12-21 16:29
走路慢跑晒步数,爱护膝盖这样做
不少市民受朋友圈晒步数的影响,喜欢比步数成绩,日行万步,甚至拼命走到两万多步或更多,因此走出了“伤痛”,甚至有人说,两万步伤膝盖、三万步断腿。那么如何走路、慢跑才能不伤膝盖?广州中医药大学第一附属医院 ...
2018-12-20 17:41
锻炼过度的异常信号
锻炼身体是健康好习惯,但如果你发现自己的锻炼效果越来越差,或经常感到精疲力竭,可能是锻炼过度了。北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青提醒,锻炼过度时身体发出的警告信号不能忽视。
2018-12-19 17:29
久坐伤大脑 没事儿走两步
我们都曾有过这种时刻,在工作的节骨眼上思绪一团乱麻,于是你坐在座位上愁眉苦脸地找灵感,时间一分一秒地过去了,你脑子里依然一片空白。
2018-12-18 15:41
研究:运动可帮助改善身体虚弱状况
据《澳洲人报》12月4日报道,一项新的研究表明,肌肉训练和摄入蛋白质可能是改善身体虚弱状况的关键。
2018-12-17 16:59
老人冬季要运动脚踝
踝关节是下肢重要的承重关节,对老人日常行走影响很大。倘若踝关节功能出现障碍,将影响老人的日常出行,直接降低老人的生活质量。
2018-12-14 17:23
十步操治疗冻结肩
不少人被冻结肩困扰。冻结肩的另外一个名称可谓家喻户晓——“肩周炎”,全称叫肩关节周围炎,也叫“粘连性肩关节囊炎”。因为多发于50岁左右,又称“五十肩”,女性患者多于男性。
2018-12-13 16:01
天冷运动热!跑友们避免受伤看过来
刚刚结束了寒冬下数万人热跑的“广马”,是一场全民狂欢的盛宴。近年来马拉松运动赛事频繁,跑马已经成为都市运动新宠。
2018-12-12 15:59
运动新时尚——手杖操
手杖除了在行走时发挥重大作用外,使用手杖进行健身操,可使身体活动更加到位,拉伸更加充分且方式更加多样,把徒手做操提高到一个新的层次。 垂钓式 单手持棍,臂棍平直前伸,以棍之前端画小圈,愈小愈好。臂勿晃 ...
2018-12-11 16:51

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