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欢迎来到福建老年网 | 2018年11月15日 星期四
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运动养生

运动前不宜吃八类药
关于服药,很多人只想到应该是饭前服还是饭后服。其实不光吃饭,运动也和药物关系密切。从整体上讲,服药后,药物在体内溶解和吸收的过程,大约需要0.5~1小时。
2018-9-17 17:20
运动是转换心情的“钥匙”
生活节奏快、压力大导致人们心理问题增加。今年发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》显示,大部分居民处于心理亚健康状态。面对情绪低落、郁闷烦躁,到底该怎么办?
2018-9-14 18:10
屏气扩胸 护肺暖肺
屏气扩胸 护肺暖肺
秋季气候转凉,凉风很容易侵犯人的肺部,对于肺功能较弱的人来说,秋季护肺暖肺尤为重要,屏气、扩胸可增强肺部功能,能助您安然度秋。 屏气 选择一个比较安静的处所,闭目养神,用鼻子深深吸一口气屏住,随后缓缓 ...
2018-9-13 16:38
研究:老人练太极更不易摔倒
据英国《每日邮报》9月10日报道,一项新的小型研究表明,练太极的老年人更不容易摔倒。
2018-9-12 16:43
六项最优运动越练越年轻
最优健脑运动 凡是运动都有健脑作用,其中尤以弹跳运动为佳。可促进血液循环,供给大脑充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用,提高思维和想象能力。最优抗衰老运动 抗衰老首推跑步。试验证明 ...
2018-9-11 17:31
世卫组织:全球25%成年人缺乏锻炼 引发健康风险
世界医学权威杂志《柳叶刀》9月4日发布的世界卫生组织(以下简称世卫组织)进行的研究显示,全球超过1/4的成年人(约14亿人))缺乏锻炼,他们患心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症的风险更高。
2018-9-10 17:11
骑自行车,最健康的出行方式
城市交通运输如何影响人们的健康?西班牙科学家对此进行了一项新研究,证实体力活动型交通运输方式对健康益处最大。 西班牙巴塞罗那全球健康研究所对欧洲7座大城市进行了实地考察,3500名志愿者接受了问卷调查。问 ...
2018-9-7 16:18
游泳抽筋自救有道
游泳抽筋自救有道
虽然已经入秋,但天气依然炎热,游泳依旧是现在最凉爽的运动休闲方式。但游泳时,可能会遇到抽筋,这是为什么呢? ①没有做足够的热身运动,突然跳到水里,较低的水温刺激皮肤、肌肉血管产生收缩,可导致抽筋。 ...
2018-9-6 16:05
6分钟步行法自测心衰程度
你用平时正常走路的速度在平直的道路上走6分钟。如果行走距离超过450米,说明心功能没有太大问题。如果距离在150~450米之间,说明存在中度心衰。如果连150米都走不到,则说明存在重度心衰。 如果你患有会引起心衰 ...
2018-9-4 16:48
老人常爬楼梯容易患上骨质增生
很多老年朋友为了健康,会经常去锻炼。爬楼梯这个简单又方便的运动受到了很多老年人的欢迎。但是在这里需要提醒各位老年朋友,不要再通过爬楼梯来锻炼身体了,否则不但达不到锻炼的目的,还很有可能患上骨质增生。 ...
2018-9-4 16:39
心梗患者应有运动处方
有些患者心梗后,不敢运动。其实,保持适当的运动对于心梗患者是有益的。但要求以适当的运动方式、适当的运动时间和频率、适当的运动强度来进行。 运动方式推荐步行或者踏车这类有氧运动。运动需遵循循序渐进的原 ...
2018-5-8 11:10
胸廓牵拉可健肺
肺活量是衡量身体素质、检测生命体征的一个重要指标。有研究证明:同年龄段的老年人,肺活量越大者,身体就越健康,而且预示着其平均寿命也更长。下面介绍一套简便有效的“呼吸健肺操”。它既可提高肺功能,还 ...
2018-5-7 11:41
研究显示:老年人每天跳2分钟能显著强健骨骼 不易骨折
一项新研究显示,老年人如果坚持每天蹦跳2分钟,就能显著强健骨骼,降低日后骨折的风险。 英国研究人员共调查了34名年龄在65~80岁的男性。在为期一年的观察期间,这些人在饮食和身体锻炼活动方面均维持原样的情况 ...
2018-5-4 10:44
用完药运动,危险
65岁的老刘是个老糖友,最近他迷上了徒步旅行,经常约上三五好友到郊外走走。前不久,老刘带着降糖药和干粮,到了目的地吃上药再开始运动,没想到,还不到10分钟,就出现了头晕、乏力、心悸等典型的低血糖反应,好在 ...
2018-5-3 14:48
运动后猝死 五大诱因是祸首
最近笔者连续接诊了两例运动后猝死患者,都是男性壮年,且没有做特别剧烈的运动,一位是打乒乓球,另一位是打羽毛球。据了解,两人平时身体健康,爱好运动、健身,无不良嗜好,怎么突然就猝死了呢?笔者细细追问发现 ...
2018-5-2 11:29

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