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运动养生

科学家都爱啥运动?爱因斯坦常健走
正如拉丁文名言“健全的精神寓于强健的体魄”,历史上许多著名科学家都将从事体育锻炼当作缓解科研工作疲劳的理想方法。
2019-2-22 15:22
看着电视做运动 转转核桃练练手
不少老人喜欢窝在沙发里看电视,有时一看就是一整天,对健康非常不利。这里给老年人推荐几个适宜动作,不妨一边看电视,一边做运动,有助身心愉悦。
2019-2-21 11:30
两周不运动,患病风险大
美国《医学快报》报道,超重的老年人仅仅两周不运动,就会对健康产生巨大影响,增加患2型糖尿病的风险。
2019-2-20 15:30
中老年人腰痛这样来“修复”
中老年人平时出现腰痛后,可做一些保健动作进行“修复”。保护腰椎,首先要保持3个90度的标准坐姿:腰部挺直,腰部与双大腿保持90度角,双大腿与双小腿保持90度角,上臂与前臂也需要保持90度角。
2019-2-19 16:08
研究表明运动比药物更能减少内脏脂肪
对肥胖者来说,能用手捏出、用尺量出的体表脂肪通常不是最危险的,而看不见的内脏脂肪才是引发心脑血管等疾病的“元凶”。美国一项新研究发现,在减少内脏脂肪方面,运动比药物更有效。
2019-2-18 15:31
跳广场舞,这三个细节需注意
此前,德国神经退行性疾病研究中心的研究者发现,经常跳舞的老年人能更好地防止记忆力衰退和阿尔兹海默症的发病。
2019-2-15 17:20
常练柔力球 让人更年轻
太极柔力球运动是一种全身性的运动,运动量完全由锻炼者自我掌握。它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展,让身材越来越好,生理年龄更年轻。特别是由于圆形动作的变化比较复杂,随机多样,对训练中枢神经系统机 ...
2019-2-14 17:32
心脏手术后怎样锻炼
心脏手术后,患者应该在自己能力的范围内适当活动,有助于早日康复。最初可以在室内走动,走动时要扶着墙壁或者比较稳定的、可以依靠的东西。
2019-2-13 15:52
太极+书画,动静结合可强身
生命在于运动。很多人抱怨没时间,其实只要每天抽出片刻进行少量活动,日积月累也能带来健康回报。中医传统医学有很多养生方法,这里推荐两个运动方式:太极步和练书画。
2019-2-12 16:22
运动内裤,面料最重要
因摩擦、出汗、潮湿等情况,运动时不建议穿普通三角内裤,而是选择平角裤或运动专用内裤。运动内裤,面料选择最重要。
2019-2-11 17:00
选择羽毛球拍四诀窍
不少人把打羽毛球当成自己健身、减肥的最佳途径,这虽好,但要掌握要领才能达到健身效果而不伤身。
2019-2-3 15:22
外国老人运动新玩法
健身保健的理念不光我们中国老人有,在国外也很普及。跟我国老人相比,外国老人的运动健身方式更是让人惊奇,下面我们就一起来看看外国老人都有哪些运动健身方式。
2019-2-2 17:33
数九天里 更要运动
“三九四九冰上走”,眼下是全年最冷的时候。因为天气寒冷,许多人不愿意参加体育活动,民间俗话说“冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗”,这说明了冬季坚持体育锻炼对身体健康的重要性。
2019-2-1 16:56
健身教练支招这样健康过春节
春节期间,面对美食往往容易放纵并疏于锻炼。在此刊出新加坡媒体采访健身教练收集的一些专业小贴士,帮助您欢度节日,保持健康状态。
2019-1-31 17:28
春节归途 车上来点“小动作”
2019年春运已经开始。在归途路上做几套简单的放松操,帮助大家舒缓身心,以良好的状态去见久别的亲人。 颈部:适合久坐族 放松动作:头部向肩膀侧弯,轻轻用同侧手按压头部向肩膀靠近,持续1分钟~2分钟。然后换 ...
2019-1-31 17:21

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