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运动养生

老人锻炼有禁忌 少做憋气项目 运动别太单一
对老年群体来说,坚持运动能增强体质、延年益寿,但老人毕竟不同于年轻人,锻炼时有不少禁忌,如果不加注意,不仅难以达到运动养生的目的,还会对健康造成负担。
2018-12-7 18:06
冠心病患者冬季如何运动养生
国外一项医学气象研究结果表明:77%的心肌梗死患者和55%其他类型冠心病患者,对气候变化,尤其是气温骤降特别敏感,心肌梗死发生率明显升高。那么患有冠心病的患者在冬天应该怎么运动呢?
2018-12-6 16:57
远离血栓“动起来”
来自国际血栓与止血学会提供的资料显示:在美国,每年有10万至30万人死于静脉血栓,相关住院人数超过50万。在欧洲,每年有50万人死于静脉血栓。在中国,静脉血栓形势可能同样严峻。北京清华长庚医院血管外科主任吴巍 ...
2018-12-5 17:17
每天三种简单动作可预防阿尔茨海默病
阿尔茨海默病(老年痴呆)是一种中枢神经系统变性病,起病隐袭,病程呈慢性进行性,是继心血管疾病、恶性肿瘤、中风之后老年人的第四大“杀手”,而我国患阿尔茨海默病的人数居世界第一。尤其是到了晚期,阿尔茨海默 ...
2018-12-4 16:38
老寒腿保健多做五运动
人上了年纪后,会有动脉硬化斑块在下肢动脉内壁上逐渐形成,向血管内增生、突起。随着斑块不断扩大,继而发生血栓,使血管变得狭窄,血流速度减慢,血流量减少。
2018-12-3 16:28
患关节炎能跳舞吗?选择舒缓舞曲
跳跳广场舞,增加幸福感。如今越来越多的老人加入跳舞的行列,多是抱着锻炼身体的愿望。那么,患关节炎的老人是否适合跳舞呢?
2018-11-30 16:27
冬季运动养生三招
何为“运动养生”,运动一般认为就是跑步、打球、跳绳等,而养生却还有更多的内涵,它不但包括身体的外部锻炼,更重要的是内心的涵养、机理的调整、气血的运行等。
2018-11-29 15:47
有些运动隐患重重
编者的话:坚持运动,不光要有意识,还要学会正确的锻炼方式。然而生活中,我们常发现许多人乐此不疲的一些锻炼可能暗藏“杀机”,其潜在的危险可能会带给你伤痛和悔恨。本期我们就来盘点一些隐藏风险的运动方式,假 ...
2018-11-28 16:13
爱护膝关节 请你动起来
骨关节炎是日常生活中很常见的一种疾病,严重影响患者生活质量,也给家庭和社会造成巨大的经济负担。骨关节炎好发于 中老年人群,65岁以上的人群中有一半以上的人可能患病。膝关节是骨关节炎的好发部位之一,因此如 ...
2018-11-27 17:47
运动出汗能缓解感冒吗?
大部分人感冒时,都会选择静养的方式。但也有人认为,通过运动的方式来发汗,进而可以使病症好转,比静养效果更好。那么感冒之后到底能否大量运动流汗呢?
2018-11-26 16:44
适量运动中的“适量”怎样计算
秋冬季坚持适量的运动,不仅能够帮助身体驱除寒冷,对身体健康也非常有利。那么,“适量运动”中的“适量”到底是怎样计算的?究竟运动多久才算适量?
2018-11-23 18:30
秋冬季常做八套呼吸操
秋冬季是呼吸系统疾病的高发期。由于气候多变,早午晚及室内外温差较大,极其容易引发呼吸系统疾病,因此可以做一些力所能及的呼吸运动,增加耐力,减少患呼吸系统疾病的概率。
2018-11-22 10:49
“凌波微步”伴您笑傲江湖
10月30日,一代武侠小说泰斗金庸逝世,享年94岁。“飞雪连天射白鹿,笑书神侠倚碧鸳”,他留给我们的除了江湖侠义之外,还有运动秘诀。
2018-11-22 10:48
腰背疾病越睡越疼?不如每天运动30分钟
适度的休息可以缓解肌肉劳损、肌腱炎、扭伤和关节病,但对于腰背部疼痛却可能带来适得其反的效果。专家建议,对于腰背部问题,比卧床休养更好的选择是坚持每天适度运动,一起跟随法国《费加罗报》了解一下吧。
2018-11-21 16:58
注意啦!这三个信号帮助判断运动效果
锻炼讲究“形要小劳,练养相兼”。如何判断运动效果有没有达到,不妨注意3个信号。 信号1:酸加。锻炼时,常常会感觉肌肉酸,这是因为运动让体内代谢产生乳酸,其在肌肉中堆积,就会引起酸胀感。很多人往往因为这种 ...
2018-11-20 17:23

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