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欢迎来到福建老年网 | 2017年10月17日 星期二
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运动养生

每天走多少步最益健康?
如今,很多人迷上了大步走运动,每天在公园、小区里“暴走”的人络绎不绝,微信朋友圈里更是天天都有“晒步数”的朋友。那么,每天走多少步最合适呢?对于步速有要求吗?
2016-11-3 15:13
广场舞大妈们热情满满
广场舞大妈们热情满满
闽中革命烈士陵园位于莆田市区,现在已成为当地老年人晨练的场所。10月27日清晨,记者来到烈士陵园纪念碑前的广场。广场上可真热闹,近百名大妈在音乐伴奏下跳着广场舞,有的人已汗湿衣襟,仍热情不减,喜笑颜开。
2016-11-3 15:12
交替运动 健身更有效
交替运动是近年来根据相对医学而产生的健身新观念和方法,是提高自我保护能力的一种新措施。研究表明,经常进行交替运动,能使人体各系统生理机能交替进行锻炼,对自我保健颇为有益。 体脑交替 人们在进行体力活动 ...
2016-11-3 15:11
膝盖受过伤怎么锻炼
膝盖受过伤怎么锻炼
膝关节是人体最易受伤的部位,并且还会牵连小腿肌肉、韧带受伤。膝关节最多见的损伤主要有三种。
2016-11-2 10:47
养生:年轻多动阳气旺 老来静养益肾脑
运动是最好的“健康处方”,可以强健心肺功能,锻炼反应和协调能力。但运动方式不可千篇一律,不同年龄阶段也应该有不同的运动风格。简单来说,年轻人应该多动,老年人则更应该注重静养。
2016-11-2 10:44
北京疾控中心:中老年人平日多练“张闭嘴”
北京疾控中心:中老年人平日多练“张闭嘴”
市疾控中心昨天发布健康提示,寒冷天气易诱发心脑血管病,中老年人平时多练“张闭嘴”,以促进脑部血液循环,中年人也要尽量避免加班熬夜和过度应酬。
2016-11-1 14:33
动动脚趾 消除足部疲劳
动动脚趾 消除足部疲劳
一个人最疲劳的部位要算双腿,双腿承担着几乎所有活动,所以有“人老腿先老”一说。这套脚趾操,能够帮助人们改善腿脚衰老的症状。
2016-10-27 10:49
爬行预防腰突
日前,微信上疯传的一张“久坐损伤图”让无数人表示“中枪”。久坐对身体的损伤真的很多,不仅会导致颈部损伤、背部损伤、肌肉退化、腿部障碍,还会导致脏器损伤,引发心脏病和结肠癌,所以赶快动起来吧! 如何“动 ...
2016-10-27 10:48
“乱操”也能 跳出健康
10月21日清晨,建瓯市芝山公园里歌声嘹亮,数百位老人在这个建瓯市区最热闹的公园里锻炼身体。一位光膀子老汉的锻炼方式引起了记者的注意,只见老汉双手在空中乱抓乱舞,脚也毫无节奏地跳来跳去,显得随心所欲,欢乐 ...
2016-10-27 10:48
坚持原地小跑 让血管回春
近日,网上热传《每天1分钟,让血管越来越年轻!》的文章。读后知道“人与血管同寿”的道理,血管如果不断老化会引发心脑血管相关疾病,造成心梗、脑出血、静脉曲张等,引起站立困难、记性差等。怎样保持血管年轻化 ...
2016-10-27 10:47
运动是抗衰老最好的药
运动是抗衰老最好的药
健康长寿是人类永恒的追求,想要延缓衰老,运动绝对是最好的法宝。
2016-10-27 10:47
跑步戴个护膝
跑步戴个护膝
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,每个人可以根据自己的情况,掌握跑步的速度、距离和路线。
2016-10-26 11:13
生气时猛锻炼 易得心脏病
人们有时用体育锻炼来发泄怒火,但这没准会要了你的命。美国心脏病协会《循环》杂志10月10日刊登的一项研究表明,生气的时候锻炼身体,心脏病发作风险会比平时高数倍。
2016-10-21 11:10
小步快走效果更佳
小步快走效果更佳
小步快走就是步子迈小些,速度快些。
2016-10-21 11:09
跑步可修复大脑 有益延长寿命
跑步可修复大脑 有益延长寿命
加拿大一项研究表明,跑步有助于修复大脑组织,预防某些神经退行性疾病,有益延长寿命。
2016-10-21 11:07

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