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运动养生

癌症患者撞树锻炼会引发危险
在各大公园和广场,不少老人拿树当作健身器材,用背部、腰部撞击树干,希望达到健身目的。其实老年人普遍患有骨质疏松,虽然撞树短期内对骨质不会有太大影响,可是一旦过于用力,便有引发骨折的风险。
2016-12-5 10:13
动动手指预防阿尔茨海默症
你能记住几个手机号?海南文昌市88岁的林琼花,不仅能记下上百个电话号码,还能20分钟背完圆周率。
2016-12-5 10:12
有腰椎病别做仰卧起坐
有腰椎病别做仰卧起坐
近期有媒体报道,一名25岁男子因双手抱头,连续狂做几十个仰卧起坐,导致颈椎血管爆裂,血块压迫神经,造成瘫痪。仰卧起坐真的危害健康?
2016-12-5 10:12
运动喝水会长胖?
对于运动喝水的问题,不少人都会纠结,运动喝水会不会长胖,运动前可不可以喝水,运动后多久可以喝水?
2016-12-2 10:46
静坐不动等于每天抽包烟
最近,国外一位心脏病学专家提出氧代谢运动这一概念。他曾对6.5万人作过5年的跟踪研究,结果发现,完全静坐者与经常运动的人相比,其死亡率要高出65%。他说,静坐不动对身体的危害,相当于每天抽一包香烟。由此可见 ...
2016-12-2 10:46
养心养德 练八段锦
国医大师邓铁涛说,“我养生的秘诀就一句话,养生先养心,心境要好;养心先养德,人怎样全面都要有道德,没道德的人不会长寿。八段锦与我的五脏理论很符合。
2016-12-2 10:38
打高尔夫有益身心健康
打高尔夫有益身心健康
一项英国研究发现,打高尔夫有利于延年益寿,其可减少心脏类疾病和老年痴呆等疾病风险。
2016-12-1 15:14
看似怪异的动作有神效
看似怪异的动作有神效
打球、健美操、跳舞、打拳等都是常见的健身方法,但有一些比较奇怪的健身法,别看它们奇怪,对我们的身体是很有好处的。
2016-12-1 15:12
肺气肿 练举手呼吸
吸气时将两臂上举,同时挺胸直腰;呼气时将两臂放下,身体略向前倾。呼吸动作应缓慢,呼气的时间也应是吸气时间的2倍。一日数次,既可健身,又能治病。
2016-12-1 15:11
学会呼吸 跑步更有效
学会呼吸 跑步更有效
跑步是一种有氧运动,而呼吸是获得氧气的主要方式,不恰当的呼吸方式,会使人出现肌肉痉挛、岔气等情况,没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。学会呼吸,会让跑步运动更轻松,燃脂效果更好。那么,如何调整呼吸呢?
2016-12-1 15:10
患心脏病 运动要自下而上
心脏病患者进行适量的运动可以辅助治疗,但运动时,建议自下而上。
2016-12-1 15:09
冬季跑步如何保暖
冬季天气寒冷,人们普遍穿很多衣服,这也给锻炼带来了难度。那么,冬季跑步要怎么保暖?
2016-12-1 15:09
步行可使老年残疾者更快康复
发表在《内科学文献》上的一项新研究成果显示,如果老年人进行有规律的运动,出现残疾的风险就会较低,即使他们发生残疾,康复得也较快。
2016-12-1 15:05
根据性格选运动
当我们想要健身或者运动时,往往不知道自己想要做什么类型的运动,听到别人跑步、普拉提、瑜伽就跟着去,但现实却是,不适合自己的运动项目,只会让人快速放弃。运动的目的不论是减肥瘦身还是强身键体,都不能一曝十 ...
2016-12-1 10:57
适量运动的数字法则
常锻炼能让身体保持良好状态,远离亚健康和慢病。解放军第252医院关节外科主任王振虎教授向大家推荐一套适量运动的数字法则。
2016-11-30 10:39

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