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运动养生

脖子酸痛时最好不要仰卧起坐
60多岁的阿姨在菜场买菜时滑了一跤,马上手脚不能动了,寰枢关节脱位,做了手术,肢体恢复了活动,上个月才出院。
2016-11-30 10:20
每天跑步半小时,可以带来好心情
冬天又到了抑郁症的高发季。抑郁被称为“心理感冒”,往往没有什么特别原因,平常人就中招了。怎么防?怎么治?日前,钱江晚报记者听了一场中科院院士的讲座,总结起来简单却有道理——跑跑跑,每天跑上半小时,微微 ...
2016-11-30 10:20
每天六转能增寿
一些保健小动作做起来很简单,若能长期坚持有延年益寿的功效。尤其是老人,不妨尝试下这套 “每日六转操”。
2016-11-28 15:19
绝经期妇女防骨质疏松 每周应坚持3小时运动
“绝经期妇女每周坚持3小时的运动,总体钙会增加,可以有效预防骨质疏松。”广州医科大学附属第五医院康复医学科主管技师陈泓鑫指出,骨质疏松症患者尽可能的多参加运动,因为运动能提高灵敏度以及平衡能力。“当然 ...
2016-11-28 14:51
室外锻炼不要一味求快
加拿大不列颠哥伦比亚大学近日研究发现,每小时步行2~6公里、骑车12~20公里的速度,可以将吸入空气污染物数量降到最低。
2016-11-25 10:57
饭前勤做“口瑜伽”
有朋友从日本归来,特来拜访,于是设宴款待。
2016-11-25 10:57
澳大利亚两所大学联合研究发现 老人练肌肉记性好
澳大利亚新威尔士州立大学的大脑健康中心和阿德莱德大学联合研究发现,锻炼肌肉能够提高认知能力,改善记忆力。
2016-11-25 10:56
锻炼舌头预防脑萎缩
日本科学家通过研究发现,生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩,同时可防止面部神经、肌肉的老化。
2016-11-24 16:25
跳绳能锻炼心肺功能
跳绳能锻炼心肺功能
最近,媒体上屡屡出现朋友圈“晒跑族”膝关节受损的报道,让不少人心有余悸,并将目光转向其他的替代运动,跳绳一时间也成为热搜项目。
2016-11-24 16:19
健身发汗有三法
“发汗法”是我国传统的健身与治病方法之一。中医学认为,发汗不仅有通经活络、活动全身器官、促进体力等作用,而且对人体五脏六腑的活动功能也有积极的促进作用。
2016-11-23 10:31
练气功谨防“气功病”
练气功谨防“气功病”
练气功可以强身健体,治疗疾病,同时能调节气理,让人心平气和,因此,气功一直以来都是许多中国人特别是老年人青睐的健身项目。然而,练习气功并非是人人适宜,练习气功也必须讲究方法,否则,对人的健康会有所损害 ...
2016-11-22 11:08
医生开出针对性运动处方
医生开出针对性运动处方
每个人,只要运动就会碰到不同的问题,如何科学运动、让运动起到更好的健身效果?不同科室的医生结合各自的专业领域开出了针对性的运动处方。
2016-11-21 11:03
调慢病,螳螂拳掌门亮招
调慢病,螳螂拳掌门亮招
中华武术,源远流长。在金庸的武侠里,张三丰等掌门人武功高强,现实中有哪些武林门派?掌门人有哪些绝学?本报今起推出“武林名宿养生经”系列,向高人求强身健体的独门功法。首期跟大家见面的是螳螂拳(鸳鸯门)的 ...
2016-11-21 10:55
马拉松并非人人能跑运动过量反而伤身体
马拉松并非人人能跑运动过量反而伤身体
近年来,全国各地的“马拉松赛”如火如荼,参加北马、杭马、上马等国内知名马拉松赛事甚至需要摇号抽签。2016年北京马拉松赛就有6.6万余人报名,创造了国内全程马拉松报名人数的新纪录。2015年全年,中国举办了超百 ...
2016-11-21 10:43
坚持扩胸运动让我体健身强
坚持扩胸运动让我体健身强
“第三节:扩胸运动,一、二、三、四……”和着体操播音员嘹亮的嗓音,我们双臂相向轻扩,身子扎成马步,前抑后扬,一个个整齐划一的标准动作,写满每一个舒畅的早晨。这是20多年前的校园里独有的集体晨练风景。
2016-11-21 10:41

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