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欢迎来到福建老年网 | 2017年12月16日 星期六
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运动养生

糖友锻炼肌肉益处多
身体有点肌肉,不仅能让外形更健美,还是糖友们健康的“守护神”。有研究显示,力量训练能更好地保持血糖稳定,在胰岛素抵抗、调控糖代谢等方面作用显著,研究者呼吁糖友重视肌肉锻炼。 肌肉是身体力量的来源,肌肉 ...
2016-11-17 11:05
小运动也可减肥健身
很多人都知道运动减肥很有效,但是绝大部分人却没办法坚持下去。要么是因为感觉乏味,要么是因为太累,要么是因为没有时间。无论哪种理由,只要规划好时间,选择一些有趣运动,减肥健身也没那么枯燥。 如果将跑步 ...
2016-11-17 11:05
白眉翁打坐养生重守恒
在省老干局食堂,92岁的福建物构所离休干部陆树荣正在安静地享用他的午餐。餐盘里装着一碗米饭、一盘青菜、一盘荔枝肉、一只小昌鱼和一碗紫菜蛋汤,老人细嚼慢咽,吃得很认真,最终把它们一扫而光,一点也不浪费。
2016-11-17 11:03
八个动作缓解“五十肩”
肩关节痛、手臂举不起来,连梳头、洗脸、穿衣都困难……这样的症状常见于五十来岁的女性,医学上的名称是“肩周炎”,老百姓叫它“五十肩”。
2016-11-16 10:52
盘点运动健身后的六大禁忌
盘点运动健身后的六大禁忌
虽然寒冬将近,广州依然气候宜人,很多市民仍然坚持户外运动锻炼身体。不过,也有一些人虽然注重运动前的热身运动,反而忽略了一些运动后的注意事项。广州市全民运动指导中心李毅教练认为,注意运动后的保护与放松, ...
2016-11-16 10:51
腰酸背痛试试倒着走路
腰酸背痛试试倒着走路
俗话说,人老腿先老。由于人体三分之二的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。
2016-11-16 10:45
美国两项研究证实:每周骑半小时自行车,少得很多病
美国两项研究证实:每周骑半小时自行车,少得很多病
近日,刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出,经常骑自行车的人,患心血管疾病风险较低。
2016-11-16 10:34
45岁后,不宜踢毽子
45岁后,不宜踢毽子
踢毽子是大家非常喜欢的一种运动方式,它以下肢肌肉的协调运动为主,主要是用下肢做接、落、跳踢等动作来完成。踢毽子能使脚、腿、腰、颈、眼等部位得到锻炼,不但可以增强身体平衡能力,还能提高下肢肌肉和关节的收 ...
2016-11-16 10:26
做仿生运动 身心更健康
“仿生”运动是运动的一种,长期坚持可以强身健体。所以,有不少人对这种运动情有独钟,也受益不浅。现将几种“仿生”运动介绍给大家。
2016-11-16 10:13
美研究证实:每周骑车半小时少得很多病
美研究证实:每周骑车半小时少得很多病
近日,刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出,经常骑自行车的人,患心血管疾病风险较低。
2016-11-14 11:39
鹅卵石路,有些老人不能走
鹅卵石路,有些老人不能走
城市公园现在常会修一些鹅卵石路,很多人觉得光脚走走鹅卵石路,足底穴位得到很好按摩,还能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢,增强神经系统和内分泌的调节功能,从而提高身体抵抗疾病的能力。
2016-11-14 11:22
小动作远离久坐病
小动作远离久坐病
小动作远离久坐病
2016-11-11 11:20
睡前健耳促深眠
睡前健耳促深眠
睡前健耳促深眠
2016-11-11 11:18
朗诵也能健身
朗诵也能健身
如今在日本,越来越多的健身者投身于一种新颖的既健体又健心的朗诵活动。
2016-11-11 11:17
什么是最好的运动?
如果有一个万能处方能降低你的血压、血糖、体重和血脂,还能改善睡眠质量和心脏健康,甚至可以预防和治疗40余种慢性疾病,你愿意试一试吗?大量的科学研究早已证实了这个处方的存在,那就是“运动”。
2016-11-11 11:12

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