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运动养生

盘点运动健身后的六大禁忌
盘点运动健身后的六大禁忌
虽然寒冬将近,广州依然气候宜人,很多市民仍然坚持户外运动锻炼身体。不过,也有一些人虽然注重运动前的热身运动,反而忽略了一些运动后的注意事项。广州市全民运动指导中心李毅教练认为,注意运动后的保护与放松, ...
2016-11-16 10:51
腰酸背痛试试倒着走路
腰酸背痛试试倒着走路
俗话说,人老腿先老。由于人体三分之二的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。
2016-11-16 10:45
美国两项研究证实:每周骑半小时自行车,少得很多病
美国两项研究证实:每周骑半小时自行车,少得很多病
近日,刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出,经常骑自行车的人,患心血管疾病风险较低。
2016-11-16 10:34
45岁后,不宜踢毽子
45岁后,不宜踢毽子
踢毽子是大家非常喜欢的一种运动方式,它以下肢肌肉的协调运动为主,主要是用下肢做接、落、跳踢等动作来完成。踢毽子能使脚、腿、腰、颈、眼等部位得到锻炼,不但可以增强身体平衡能力,还能提高下肢肌肉和关节的收 ...
2016-11-16 10:26
做仿生运动 身心更健康
“仿生”运动是运动的一种,长期坚持可以强身健体。所以,有不少人对这种运动情有独钟,也受益不浅。现将几种“仿生”运动介绍给大家。
2016-11-16 10:13
美研究证实:每周骑车半小时少得很多病
美研究证实:每周骑车半小时少得很多病
近日,刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出,经常骑自行车的人,患心血管疾病风险较低。
2016-11-14 11:39
鹅卵石路,有些老人不能走
鹅卵石路,有些老人不能走
城市公园现在常会修一些鹅卵石路,很多人觉得光脚走走鹅卵石路,足底穴位得到很好按摩,还能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢,增强神经系统和内分泌的调节功能,从而提高身体抵抗疾病的能力。
2016-11-14 11:22
小动作远离久坐病
小动作远离久坐病
小动作远离久坐病
2016-11-11 11:20
睡前健耳促深眠
睡前健耳促深眠
睡前健耳促深眠
2016-11-11 11:18
朗诵也能健身
朗诵也能健身
如今在日本,越来越多的健身者投身于一种新颖的既健体又健心的朗诵活动。
2016-11-11 11:17
什么是最好的运动?
如果有一个万能处方能降低你的血压、血糖、体重和血脂,还能改善睡眠质量和心脏健康,甚至可以预防和治疗40余种慢性疾病,你愿意试一试吗?大量的科学研究早已证实了这个处方的存在,那就是“运动”。
2016-11-11 11:12
北京有个“医跑团”
火热的马拉松在国内遍地开花,在众多的参与选手中,有这样一群特殊的队员——医师跑团。他们有着共同的特点——都是来自北京各大三甲医院的医护人员,而且几乎所有成员都有过完成全马或者半马的经历。
2016-11-10 16:37
运动有个金字塔 你在第几层?
大家对“膳食金字塔”并不陌生,它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列,该吃什么,吃多少,一目了然。可你知道吗,运动其实也有个金字塔。
2016-11-10 16:33
坚持轻度锻炼可对抗早期痴呆
医生们常鼓励人们多运动来预防痴呆症。加拿大不列颠哥伦比亚大学一项最新研究发现,坚持轻度锻炼就能帮助老年人抵御早期痴呆。
2016-11-3 15:13
每天走多少步最益健康?
如今,很多人迷上了大步走运动,每天在公园、小区里“暴走”的人络绎不绝,微信朋友圈里更是天天都有“晒步数”的朋友。那么,每天走多少步最合适呢?对于步速有要求吗?
2016-11-3 15:13

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