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运动养生

手运动养生技巧非常多 掌握技巧很关键
大家都知道,十指连心。所以,在生活中必须要多做一些手指运动,才能够起到良好的养生效果。事实上,手运动养生的技巧非常多,只要掌握好这些技巧,就能够让人们的身体时刻都处在健康的环境下。下面我们就来看看对手 ...
2016-12-21 16:31
四种适合老人冬季健身的运动
四种适合老人冬季健身的运动
老年人的身体机能随着年龄的增加而逐渐衰退,但适当的运动,对提高老年人的平衡能力,增加肌肉力量,坚固骨骼、关节和韧带,都有积极的作用。广州市全民运动健身指导中心李教练推荐四种适合老年人冬天健身的运动。
2016-12-21 15:21
运动打球健美操这些运动最益寿延年
运动打球健美操这些运动最益寿延年
生命在于运动,但是到底哪种类型的运动更延寿呢?近期发表于《英国运动医学杂志》一项研究发现,当属游游泳、拿起球拍打打球、跳跳健美操三类运动。
2016-12-21 15:17
美研究证实: 每周骑车半小时少得很多病
近日,刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出,经常骑自行车的人,患心血管疾病风险较低。
2016-12-21 15:14
过了60别用跑步机 速度太快坡度过高更伤身
过了60别用跑步机 速度太快坡度过高更伤身
冬天到了,室外空气寒冷,很多热爱运动的人为了不放弃锻炼,选择在室内使用跑步机锻炼,但如果使用不当,很容易伤害身体。
2016-12-20 11:28
做仰卧起坐有风险 专家:颈腰椎患者要慎重
做仰卧起坐有风险 专家:颈腰椎患者要慎重
最近朋友圈里有很多有关仰卧起坐的负面说法,比如说美军废除这一锻炼动作,还有台湾有报道,《仰卧起坐引起颈部血管爆裂》等。对于我们从小到大练习仰卧起坐的人来说,难免会陷入疑惑和纠结。广州中医药大学第一附属 ...
2016-12-19 11:09
搓脚健身 贵在坚持
搓脚健身 贵在坚持
中医理论认为,搓脚有益于活血通络、强身健体。
2016-12-19 10:28
扇子舞越跳越快乐
扇子舞越跳越快乐
12月3日,在连江县琯头镇广场舞大赛上,该镇金山健身队表演的《杜鹃花》扇子舞得到观众一致好评。健身队队员们说,队里能够取得好成绩,多亏了有一名好教练,她就是健身队队长林润妹。
2016-12-19 10:27
步行锻炼有“四忌”
步行锻炼有“四忌”
步行锻炼有增强体质、强健筋骨、恢复体质等功效。步行锻炼除了要选择合适的时间、天气、环境、方式、方法外,还要静其思维、聚其心智、放松神情、调其呼吸,方能达到事半功倍的效果。
2016-12-19 10:25
选择适合自己的项目锻炼
常言道:“锻炼项目百千种,各人适合各人选。”这话很有道理。老年人的体育锻炼,要结合每个人的实际,选择适合自己的项目进行锻炼,才能持久,才能见效。
2016-12-16 10:48
有氧运动——步跑
有氧运动——步跑
节律运动,是一种有节奏、有规律的运动,即动作按照一定的节奏有力度地重复、协调持续地进行。如散步、慢跑、游泳、舞蹈等提高锻炼者体温、脉搏、呼吸频率等的锻炼方式,就属于基础性节律运动。
2016-12-16 10:47
静养心 动养身
静养心 动养身
“蜉蝣翻飞一日寿,龟卧泥潭千年活。”养生之道众说纷纭。有的老年朋友从“生命在于运动”出发,主张“动”;有的则从“生命在于静养”出发,主张“静”。家住福州仓山区首山路附近的张南明老伯今年90岁高龄,可以说 ...
2016-12-16 10:36
男性运动后喝酒影响锻炼效果
美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学研究者发现:饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响,至少对男人来说如此。做完力量训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说,他们体内化学信号的活性会降低,这些化学信号能 ...
2016-12-16 10:34
每天走路1.6公里大有益处
每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯……然而,英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织最新研究表明,每天坚持行走1英里(约1.6公里),在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50 ...
2016-12-14 11:22
健身护腰四步走
前几天在健身房健身时,训练的强度有点大,回来后有些腰酸背痛,请问如何在锻炼中护腰呢?
2016-12-14 11:22

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