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运动养生

老中医练自创养生操三十年
在江西九江浔阳区南海路有家大药房,这里有位74岁的坐诊老中医,名叫汪伯衡。
2016-10-20 11:00
练肺活量 多争一口气
练肺活量 多争一口气
肺活量是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。对于肺活量小的人,通常情况下身体机能的爆发力相对就小,一旦大量运动就气喘吁吁。以下方法可以提高肺活量。
2016-10-20 10:59
五个策略帮你爱上锻炼
美国纽约市的体育心理学家莉娅·拉各斯说:“懂得享受锻炼,才能让锻炼持之以恒;另外,享受锻炼的人在心理层面会收获更多益处,包括压力值和患抑郁症风险的降低。”
2016-10-20 10:58
爬山登高注意护好膝关节
爬山登高注意护好膝关节
秋高气爽,是爬山登高锻炼的好时节。可是,有很多人在爬山锻炼时不注意膝关节的保护,以致使膝盖及关节疼痛,甚至肌肉撕裂。笔者在此提醒爱好爬山登高锻炼者,在爬山时只要注意以下几个方面,就能有效避免膝关节损伤 ...
2016-10-14 15:34
享受变速跑 别忘四大要点
享受变速跑 别忘四大要点
变速跑对于健身者而言是一个能有效提升运动水平,特别是长跑表现的锻炼项目,而如果你想要更好地控制体脂,那么变速跑对于脂肪控制而言也是值得尝试的。
2016-10-14 15:33
研究称生气时做剧烈运动会增加心脏病发风险
许多人在情绪控制上各有一套发泄方式,有些人通过购物解压,有人通过大吃大喝转移,有的人则通过运动来发泄情绪。
2016-10-14 10:48
秋季运动如何选?主要看气质
秋季运动如何选?主要看气质
一年之中最宜人的秋天到了,避开了夏天的炎热,很多人都愿意走出户外,在这个温度适宜的季节活动身体、强健筋骨。
2016-10-14 10:36
久坐后抖腿可缓解疲劳
  虽然抖腿是个不太雅观的举动,但适当抖腿可以促进静脉血液流动,让血液回流加快,可有效缓解酸胀感和疲劳感。另外,抖腿还可以燃烧腿部脂肪,具有瘦身的作用。除了抖腿,用双手拍拍腿、站起来走几步,也可以达到 ...
2016-10-13 11:24
入秋运动补肺三招
秋季要注重补肺,以下三招可以补肺,不妨试试。
2016-10-13 11:24
养生有帮手 常练钱箭操
养生有帮手 常练钱箭操
9月26日,记者在福州于山老人活动中心采访时,遇到阳光队队员在练钱箭操。20多名队员手持一根约一米长的彩色棍子,伴随着欢快的乐曲,棍子不时拍打肩背部等部位。
2016-10-13 11:24
六字养生健身法
提:两脚并拢,全身周正,百会上领,下颏内收,双目轻轻闭合。脚后跟提起,脚尖点地,提—提—提—落。提,把上、中、下三个丹田(即印堂、膻中、关元)的气提至百会;落,把三个丹田的气落至涌泉。三提一落,三田共 ...
2016-10-13 11:21
在家别忘适度锻炼 3种简单运动效果好
为大家特别推荐下蹲法、爬楼法、平板支撑,这三种简单有效在家也能进行自我身体锻炼的方法。
2016-10-12 14:54
跑步机锻炼6大注意事项 骨质疏松患者不宜用
你真的会安全地使用跑步机吗?不是会使用,而是安全地使用。如果你有在跑步机上跑步的习惯,以下6个建议赶快收好。
2016-10-12 14:53
深秋减肥重点在腹部 运动需避免4错误
肥胖的人最遭罪的恐怕是腹部,肥肉最先展现的就是在腹部。所以,爱美的女性们要想减肥,最重要的是减去腹部赘肉。
2016-10-12 14:51
倒着跑步有益健康教你5个要领防跑步伤
倒着跑步的姿势虽然看上去很奇怪,但是会更好的保护关节和燃烧更多的热量,是一种老少皆宜的跑步方式。
2016-10-12 14:51

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