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运动养生

澳大利亚两所大学联合研究发现 老人练肌肉记性好
澳大利亚新威尔士州立大学的大脑健康中心和阿德莱德大学联合研究发现,锻炼肌肉能够提高认知能力,改善记忆力。
2016-11-25 10:56
锻炼舌头预防脑萎缩
日本科学家通过研究发现,生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩,同时可防止面部神经、肌肉的老化。
2016-11-24 16:25
跳绳能锻炼心肺功能
跳绳能锻炼心肺功能
最近,媒体上屡屡出现朋友圈“晒跑族”膝关节受损的报道,让不少人心有余悸,并将目光转向其他的替代运动,跳绳一时间也成为热搜项目。
2016-11-24 16:19
健身发汗有三法
“发汗法”是我国传统的健身与治病方法之一。中医学认为,发汗不仅有通经活络、活动全身器官、促进体力等作用,而且对人体五脏六腑的活动功能也有积极的促进作用。
2016-11-23 10:31
练气功谨防“气功病”
练气功谨防“气功病”
练气功可以强身健体,治疗疾病,同时能调节气理,让人心平气和,因此,气功一直以来都是许多中国人特别是老年人青睐的健身项目。然而,练习气功并非是人人适宜,练习气功也必须讲究方法,否则,对人的健康会有所损害 ...
2016-11-22 11:08
医生开出针对性运动处方
医生开出针对性运动处方
每个人,只要运动就会碰到不同的问题,如何科学运动、让运动起到更好的健身效果?不同科室的医生结合各自的专业领域开出了针对性的运动处方。
2016-11-21 11:03
调慢病,螳螂拳掌门亮招
调慢病,螳螂拳掌门亮招
中华武术,源远流长。在金庸的武侠里,张三丰等掌门人武功高强,现实中有哪些武林门派?掌门人有哪些绝学?本报今起推出“武林名宿养生经”系列,向高人求强身健体的独门功法。首期跟大家见面的是螳螂拳(鸳鸯门)的 ...
2016-11-21 10:55
马拉松并非人人能跑运动过量反而伤身体
马拉松并非人人能跑运动过量反而伤身体
近年来,全国各地的“马拉松赛”如火如荼,参加北马、杭马、上马等国内知名马拉松赛事甚至需要摇号抽签。2016年北京马拉松赛就有6.6万余人报名,创造了国内全程马拉松报名人数的新纪录。2015年全年,中国举办了超百 ...
2016-11-21 10:43
坚持扩胸运动让我体健身强
坚持扩胸运动让我体健身强
“第三节:扩胸运动,一、二、三、四……”和着体操播音员嘹亮的嗓音,我们双臂相向轻扩,身子扎成马步,前抑后扬,一个个整齐划一的标准动作,写满每一个舒畅的早晨。这是20多年前的校园里独有的集体晨练风景。
2016-11-21 10:41
糖友锻炼肌肉益处多
身体有点肌肉,不仅能让外形更健美,还是糖友们健康的“守护神”。有研究显示,力量训练能更好地保持血糖稳定,在胰岛素抵抗、调控糖代谢等方面作用显著,研究者呼吁糖友重视肌肉锻炼。 肌肉是身体力量的来源,肌肉 ...
2016-11-17 11:05
小运动也可减肥健身
很多人都知道运动减肥很有效,但是绝大部分人却没办法坚持下去。要么是因为感觉乏味,要么是因为太累,要么是因为没有时间。无论哪种理由,只要规划好时间,选择一些有趣运动,减肥健身也没那么枯燥。 如果将跑步 ...
2016-11-17 11:05
白眉翁打坐养生重守恒
在省老干局食堂,92岁的福建物构所离休干部陆树荣正在安静地享用他的午餐。餐盘里装着一碗米饭、一盘青菜、一盘荔枝肉、一只小昌鱼和一碗紫菜蛋汤,老人细嚼慢咽,吃得很认真,最终把它们一扫而光,一点也不浪费。
2016-11-17 11:03
八个动作缓解“五十肩”
肩关节痛、手臂举不起来,连梳头、洗脸、穿衣都困难……这样的症状常见于五十来岁的女性,医学上的名称是“肩周炎”,老百姓叫它“五十肩”。
2016-11-16 10:52
盘点运动健身后的六大禁忌
盘点运动健身后的六大禁忌
虽然寒冬将近,广州依然气候宜人,很多市民仍然坚持户外运动锻炼身体。不过,也有一些人虽然注重运动前的热身运动,反而忽略了一些运动后的注意事项。广州市全民运动指导中心李毅教练认为,注意运动后的保护与放松, ...
2016-11-16 10:51
腰酸背痛试试倒着走路
腰酸背痛试试倒着走路
俗话说,人老腿先老。由于人体三分之二的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。
2016-11-16 10:45

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