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运动养生

养生:鹅卵石路有些人不能走
养生:鹅卵石路有些人不能走
城市公园现在常会修一些鹅卵石路,很多人觉得光脚走走鹅卵石路,足底穴位得到很好的按摩,还能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢,增强神经系统和内分泌的调节功能,从而提高身体抵抗疾病的能力。但是,并不是所 ...
2016-9-23 10:31
补“气”,咱得锻炼身体
补“气”,咱得锻炼身体
北方秋天,因为季节、天气、精神压力大、作息不规律等原因,不少人会出现中医所说的气阴两亏,一些人经常感到“心慌气短”,有的人不仅有“气”不够用的感觉,还伴有心跳加快的情况。
2016-9-22 15:40
养好脾胃更健康 坚持适当体育活动
养好脾胃更健康 坚持适当体育活动
俗话说,人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。每个人每天摄入各种各样蔬菜、水果、碳水化合物、鱼肉、牛奶等,都需要经过脾胃的运动吸收才能转化为人体所需的能量。
2016-9-22 11:27
运动后放松很必要
运动后的及时放松很有必要,它可以避免身体疲劳。激烈运动后,能量代谢产生的很多废物(如乳酸)堆积在身体里,适当的牵拉和慢跑,就好像是启动了传送带的动力装置,提高废物移动速度,有利于废物排出体外。
2016-9-21 16:07
足量运动有助于改善骨质疏松
足量运动有助于改善骨质疏松
年纪大了百分之百无法逃避的一个事实就是:骨质疏松。随之而来,大家关注的一个问题就是:补钙。怎样补钙?补钙以后,这些钙都去哪里了?
2016-9-21 16:02
中年健身注意啥?骨科医生亲自告诉你
中年健身注意啥?骨科医生亲自告诉你
人到中年,身体或多或少会出现一些小情况,大家锻炼的欲望也越来越大,健身前,中年人应先问问自己,我准备好了吗?
2016-9-20 10:55
秋季运动要“四防”
秋季运动要“四防”
秋天到了,天气不再炎热,很多人都想在这个温度适宜的季节健健身,但却不知道该做什么样的运动最适宜,广东省第二人民医院康复医学科毛庆友副主任医师为您指点秋季的运动方式如何选择,秋季健身又有哪“四防”。
2016-9-19 11:35
养生:走直线预防脑萎缩
养生:走直线预防脑萎缩
生活中有很多人上了50岁就开始抱怨:记忆力下降、手脚没有过去灵活,不少人还出现耳鸣、失眠等症状,这可能与脑萎缩有关。对于有脑萎缩家族史和有轻微症状的人来说,直线走路是一种有针对性的锻炼方式,能促进新脑细 ...
2016-9-19 11:32
老人空腹晨练 易致心律失常
老人空腹晨练 易致心律失常
“闻鸡起舞”这个词用在老年人身上再恰当不过了,多数老年人都有晨练的习惯,但是每天清晨也是老年人犯心绞痛、中风和猝死的高峰时段,所以老年人晨练前要做好充分准备,掌握晨练注意事项,以免发生意外。
2016-9-18 15:54
中年适度运动有助预防老年记忆障碍
中年适度运动有助预防老年记忆障碍
芬兰一项长期跟踪研究显示,中年人适度运动有助于预防痴呆症等老年记忆障碍。
2016-9-18 15:53
运动型老年人不易得心脏疾病
运动型老年人不易得心脏疾病
适度运动的老年人患急性心血管疾病风险会降低30%以上。芬兰奥卢大学的科学家们,在长达12年(2001-2013年)的时间里,追踪了大约2500人的生活,他们的年龄都在65岁到74岁之间。这项研究旨在研究体育活动与患心血管疾病 ...
2016-9-18 15:51
月亮盈亏影响气血
月亮盈亏影响气血
  编者的话:传统中医倡导“天人相应,日月相参”,指出人体的健康与自然界万物变化关系密切。月亮的盈亏代表着天地间阴阳的消长,人的气血盛衰也随之受到一定影响。顺应自然而行,对疾病的预防和治疗有着重要的作 ...
2016-9-14 14:30
日本长寿县,都跳长寿操
边唱边跳练大脑 活动身体不痴呆  日本是长寿国,长野则是该国著名的长寿县。长野县男性平均寿命80.88岁,女性平均寿命87.18岁,位居日本各县男女平均寿命榜首,一直独占鳌头。因此,长野民众的生活备受关注,大家 ...
2016-9-14 14:27
小拉伸,增肌力
小拉伸,增肌力
  年轻时少动多食不易发胖,中年后则相反,主要是因为基础代谢功能由盛转衰。研究显示,基础代谢占人体一天卡路里消耗量的60%~70%,基础代谢越强,卡路里消耗量也越大。据日本TANITA(百利达)体重科学研究所主任 ...
2016-9-14 11:01
运动别忘保护膝盖
运动别忘保护膝盖
  当关节出现疼痛表现时,有些人会坚持活动,认为多磨磨关节就不痛了。但事实上,那些关节疼痛时还咬牙运动的人,关节情况会越来越糟,偶尔还能听见膝盖里出现异常的响声,这是发生了关节软骨损伤。  活动时关节 ...
2016-9-12 17:30

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