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运动养生

骨伤科医生推荐颈椎保健操
骨伤科医生推荐颈椎保健操
颈椎病是中老年人常见病。选择适宜的运动进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种巩固疗效的手段。江苏省中医院骨伤科副主任医师杨挺称,自己在门诊上遇到颈椎病患者,都会教他们一套“颈椎保健操”,可起到预防保健的功 ...
2016-8-16 16:49
新加坡推广老人防跌倒运动
据新加坡《联合早报》近日报道,为了提醒老年人重视自身安全,新加坡发起老人“防跌意识运动”,号召人们帮助有需要的老人。
2016-8-16 15:20
5个小贴士助你坚持慢跑
5个小贴士助你坚持慢跑
据新华社电都知道慢跑有益健康,可难在坚持。英国体育教练网站UCoach教你几个小贴士,帮你跑下去。
2016-8-15 11:17
跑步前后吃什么好?6种食物让你保持最佳状态
跑步是最常见的运动健身方法,也是最简单的,所以受到很多人的青睐。为了使跑步更加有益健康,就应该要和饮食相结合,这样才会对我们的身体健康起到良好的作用。下面为大家介绍一下跑步健身饮食应合理搭配的方法吧。
2016-8-15 11:11
每天步行的十二个好处
每天步行的十二个好处
俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。
2016-8-12 16:08
用什么摆脱疲劳 每天走多少步有益健康?
随着生活水平的提高,健康、养生已经成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品?如何通过饮食、运动带来健康的体魄?在生活中如何预防身体的疾病?这都成为了大家关注的焦点。
2016-8-12 11:08
高温天,如何动出健康
俗话说“冬练三九,夏练三伏”,夏天锻炼,只要循序渐进,注意运动方法和技巧,不仅能锻炼意志力,还能增加我们的热适应能力,帮助改善机体调节体温、水盐代谢等机能。
2016-8-11 16:00
跑步减肥注意两大事项 哪个时间段最佳?
跑步是锻炼身体很有效的一项有氧运动。由于人们对跑步的热爱,也因此出现了“三大族类”。如去年从各个城市红起来的“夜跑”一族,利用工作中的午休时间去健身的“午跑”一族,更有毅力超越普通人的“晨跑”一族。这 ...
2016-8-11 11:13
男人健身先了解5常识 运动量多少最科学
他们最大的渴望莫过于时刻拥有活力充沛的身体、健康阳光的生活,而其中的秘诀就是把运动当成是一种生活习惯。俄罗斯最新研究发现,长寿的最好秘诀就是每天从事适量的运动。
2016-8-10 15:56
水中健身易超负荷
水中健身可以充分利用水的阻力和浮力的特点,锻炼人的力量、耐力,塑造完美的形体。
2016-8-5 13:31
五个策略帮你爱上锻炼
美国纽约市的体育心理学家莉娅·拉各斯( LeahLagos)说:“懂得享受锻炼,才能让锻炼持之以恒;另外,享受锻炼的人在心理层面会收获更多益处,包括压力值和患抑郁症风险的降低。”
2016-8-5 13:30
运动拉响健康警报 警惕锻炼时的八种异常
人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。
2016-8-4 11:02
走路是最实惠的运动 健步走注意避开5大误区
走路是最实惠的运动 健步走注意避开5大误区
运动并不是非要去健身房,走路就是最好的方式。世界卫生组织早在1992年就指出,步行是世界上最好的运动之一,既简便易行,又不需花钱,也是最经济、最实惠的运动。走路是最实惠的运动民间有句老话:“百练走为先。” ...
2016-8-4 11:01
更年期女性锻炼有讲究 注意5大原则
更年期也是女性重要的生理周期之一,更年期也是女性一生中的特殊时期,在这个时期女性生理上各个部位都开始走向衰老,所以更年期女性一般表现会心烦气燥,头昏乏力,为了保证女性更年期生活过得更好,生活中多适当的 ...
2016-8-4 10:59
夏季游泳好季节 不同泳姿锻炼部位不同!
夏季游泳好季节 不同泳姿锻炼部位不同!
夏季天气炎热,最适合游泳。游泳不仅能锻炼身体,还能防暑消夏。游泳的好处多,能提高呼吸系统功能,提高心血管系统功能。但是游泳池是公众场合,难免会接触到各种细菌。因此要注意游泳卫生,以下和小编一起来看看有 ...
2016-8-4 10:57

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