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运动养生

腰背疾病越睡越疼?不如每天运动30分钟
适度的休息可以缓解肌肉劳损、肌腱炎、扭伤和关节病,但对于腰背部疼痛却可能带来适得其反的效果。专家建议,对于腰背部问题,比卧床休养更好的选择是坚持每天适度运动,一起跟随法国《费加罗报》了解一下吧。
2018-11-21 16:58
注意啦!这三个信号帮助判断运动效果
锻炼讲究“形要小劳,练养相兼”。如何判断运动效果有没有达到,不妨注意3个信号。 信号1:酸加。锻炼时,常常会感觉肌肉酸,这是因为运动让体内代谢产生乳酸,其在肌肉中堆积,就会引起酸胀感。很多人往往因为这种 ...
2018-11-20 17:23
心脏不好 运动前热身十分钟
运动能够促进身体各器官的新陈代谢,改善全身血液循环,使心脏逐步适应运动状态。但心梗患者的运动不同于正常人的体育锻炼,既要让心脏受到一定锻炼,又不能让其负担过重,否则适得其反。
2018-11-16 17:22
撞树健身不可取
撞树是近年来颇受中老年人欢迎的健身方式。在公园、社区里,经常会看到一些晨练的老人用身体的不同部位撞树来健身。然而,运动医学专家认为,这种健身方式属于碰撞运动,有健身效果,但这种锻炼方法不太适合于老年人 ...
2018-11-15 15:25
“有氧运动之父”谈健康运动
“有氧运动之父”谈健康运动
库珀被称为“世界有氧运动之父”,是美国前总统小布什的私人医生,也是世界运动与公共健康领域的先驱和预防医学权威。
2018-11-14 14:35
常做三动作 缓解“鼠标手”
现在有很多老人都经常使用电脑,手掌长时间握鼠标,手腕血液循环易受到影响,很容易引起“鼠标手”。“鼠标手”也就是腕管综合征,是人体的正中神经以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致食 ...
2018-11-9 17:12
日本最新研究:每日轻微运动10分钟可增强记忆
话到了嘴边,却突然忘了要说什么?记忆力不好真是一项糟糕的体验。最近,研究发现进行一些轻微运动可以立即引起大脑海马体的强烈反应,这对人的记忆力有重要作用。
2018-11-7 15:53
运动后不能做的事:立刻休息 贪凉吃饭 抽烟解乏
锻炼后,有些事是不能做的,否则会让运动打折扣。首都体育学院运动科学与健康学院博士王 宇告诉《生命时报》记者,培养健康的“运动后”意识很重要。
2018-11-5 16:11
运动调血脂 强度是关键
高脂血症患者除了要重视饮食疗法和药物疗法外,运动疗法也是重要的环节。
2018-11-2 17:18
秋季锻炼注意分“层次”穿衣
秋季早晚可能会出现较大的温差变化,因此,老人在晨练的时候应多穿一件宽松舒适且有防风功能的外套,里面穿一件秋衣,等做完热身运动身体发热后,再脱下外套。锻炼结束后,老人在回家的路上也要先穿上外套,等回到室 ...
2018-11-1 15:17
简单动作"赶走"消化系统问题
随着时代的发展,人们的生活如“芝麻开花,节节高”。“吃不饱”已不再是人们担忧的问题,而“怎么吃更健康、更营养”则越来越困扰着我们。说到“吃与健康”,就不得不说到我们的消化系统,中医认为,脾胃是人体的后 ...
2018-10-31 15:18
秋季健身有“四防”
在气温较低的情况下会反射性地出现血管收缩,肌肉韧带黏滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和 ...
2018-10-30 15:46
早上跪坐30秒和腰痛说再见
每天早上跪坐30秒,1个月左右腰痛就会明显改善。
2018-10-29 17:14
老人骑自行车需注意七点
骑自行车远游可以帮助老人预防多种疾病,是老人保健的方法之一。但老人骑车要注意以下这些事。
2018-10-26 17:09
这些地方不宜老人锻炼
老人爱锻炼是好事,对保持身心健康很有益处。但是,锻炼也要注意场合。以下是几个不适合锻炼的地方,给老年朋友提个醒。
2018-10-25 14:40

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