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运动养生

常练腰背 精神抖擞
平时有必要加强腰背部的肌肉锻炼,增强腰背的力量乃至脊柱椎骨间的活动功能,保持身体的柔韧性和灵活性,使精神抖擞起来。
2016-7-11 10:44
闲暇多“拉筋”
民间俗语有“筋长一寸,寿延十年”的说法。意思是筋骨好了,能增强身体免疫力,从而达到延年益寿的效果。
2016-7-11 10:41
揉四部位 身心康健
揉四部位 身心康健
肚脐为神厥穴,常被养生学家誉为保健“要塞”。 经常按摩肚脐有防治便秘、中风等作用。按摩肚脐应做到每日3次,最好是饭后进行,按摩时将手掌扣于肚脐周围,先顺时针进行揉磨100圈,再逆时针揉磨100圈,日日坚持不断 ...
2016-7-11 10:40
如意懒人操 不出门可健身
为“懒人”设计几招“如意操”,坐卧行止,均可随意而动,强化肌力或增进心肺功能。
2016-7-11 10:37
夏季游泳警惕“游泳肩”
如果游泳完觉得疲累,多是肌肉的疲劳,休息数日后自然会恢复。但如果出现痛楚,且肩关节活动范围变小,或者除了疼痛之外,更明显的症状是上举无力,甚至无论怎么用力,抬起的手臂就是不能抬得过高,感觉好像被人扯住 ...
2016-7-11 10:37
按摩四穴位助睡眠
按摩疗法可以调节、治疗失眠。
2016-7-11 10:34
抗击帕金森 老人可多练太极拳
通过太极拳训练,90%的患者的病情有所改善,可以有效地减轻患者肢体僵硬程度、改善了肢体灵活性、使下肢力量加强、行走速度加快,有效地改善了患者的步态及平衡功能;同时患者记忆力整体有所提升,降低了发生老年痴 ...
2016-7-11 10:25
三个动作给颈椎松绑
扩胸-耸肩-仰颈。每个动作重复3次,此为一组,每次运动做10组,能够治疗和纠正低头含胸、侧卧睡姿等不良姿势造成的颈肩损伤和筋骨失调。
2016-7-11 10:22
蹲马步 锻炼全身
蹲马步 锻炼全身
蹲马步主要是为了调节“精、气、神”。
2016-7-11 10:19
锻炼了为何还不瘦
锻炼了为何还不瘦
不论采取哪种健身方式,锻炼开始时首先消耗的是体内的葡萄糖,之后才开始消耗脂肪。只有较缓慢而平稳地持久运动,才能消耗更多的热量,达到减肥目的。人体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短,而不是锻炼的强度。
2016-7-11 10:15
这些健身误区要知道
不当的运动习惯和动作不仅很难达到预期健身效果,还会造成对身体其他方面的损伤。以下这些健身锻炼误区可要小心。
2016-7-11 10:10
怎么通过做家务健身
怎么通过做家务健身
怎么通过做家务健身?对于女性来说,婚后大部分时间都是花在家务和照顾孩子上的,日渐臃肿的身体需要你开始在家务中学习健身,那么怎么通过做家务健身呢?下面养生之道网为您介绍。 怎么通过做家务健身? 1、不少外 ...
2016-7-8 16:47
家里老人脾气怪异是咋回事?
  很多子女都会发现一个问题,家里的老人之前脾气非常好,但是突然会变得十分怪异,说什么都容易惹他生气,甚至有的时候他会莫名其妙的发火。这些迹象往往都与心理健康有关,那么,老年人脾气怪异到底是咋回事?  ...
2016-6-27 00:09
愤青老了更易患上老年痴呆
  网络普及之后,人们在网上终于可以把自己内心想说的话,通过文字等方式表达出来,因此在网上就出现了很多愤世嫉俗的人,这些人被心理健康专家称为愤青。这些人总是对任何事情不抱有希望,甚至认为其他人做什么事 ...
2016-6-27 00:09
五要诀助中年女人心理健康
  女人到了中年,似乎烦恼会无形当中增加许多,而这些烦恼有自己制造出来的,也有被人强压在身上的。烦恼太多,心理健康就容易受到影响,就没有快乐的感觉,甚至认为生活是不幸福的。中年女人如何保持心理健康呢? ...
2016-6-27 00:08

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