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运动养生

这些地方不宜老人锻炼
老人爱锻炼是好事,对保持身心健康很有益处。但是,锻炼也要注意场合。以下是几个不适合锻炼的地方,给老年朋友提个醒。
2018-10-25 14:40
"闪腰"后如何锻炼腰背肌
在日常健身活动中,人们因为不小心等而造成腰部扭伤(俗称“闪腰”)的情况时有发生。“闪腰”症状轻者患处隐痛,随意运动受限;重者疼痛显著,脊柱不能伸直等待症状缓解后,应逐渐做些腰背肌功能锻炼,加强腰腹肌的 ...
2018-10-19 17:44
练引背操强健五脏六腑
人的后背密布着脏腑的俞穴,对脏腑的病气和风寒暑湿等邪气很敏感,但背部这个地方自己够不到,日常缺乏锻炼。在这推荐一套锻炼背部的“引背操”,这是健身气功、马王堆导引术中的“引背”动作的节选动作,经常练习可 ...
2018-10-18 15:09
跳广场舞护好软组织 穿双软底防滑鞋
广场舞是人民群众创造的舞蹈,也是很多中老年人陶冶身心的独特方式。有研究表明,中老年人经常跳广场舞,能起到健体、健心、健脑、健美、降脂的作用。但如果锻炼不当,也可能引起软组织损伤。在小区里跟一些大妈、大 ...
2018-10-16 15:17
动动手指 给五官减龄
“每天关机一小时”将给自己更多的休息时间。这里的关机,当然可以是静音或者将手机放在旁边,暂时不去关注。或停下手里的工作,瞭望一下远处,或停下匆忙的脚步,走到郊区,静静地聆听那些早已被忽视的声音,如流水 ...
2018-10-15 16:18
单举手臂调脾胃
“脾胃为后天之本”,中医认为,胃气主降,脾气主升。即通过胃气的通降作用,使食物经胃腐熟后,下行进入小肠,进一步消化吸收。而脾气能将饮食精微、津液上输于肺,再输布于其他组织器官,而化生气血,营养全身。通 ...
2018-10-12 16:04
秋日登高并非人人皆宜
秋高气爽,景色宜人,是一年中爬山登高的好时节。但要提醒的是,登山运动并非人人皆宜,尤其患有以下慢性病者更应引起注意和重视:
2018-10-11 17:43
运动过量小心髌骨软化症
“医生,我的两个膝盖最近莫名其妙疼痛,这是啥缘故?”刘女士到骨科门诊咨询医生。原来,为了增强健身效果,她加大了运动量,每天坚持走3公里。这不才半个月上下楼双膝关节就感到不舒服不能用力,有时还隐隐作 ...
2018-10-8 17:52
练“狮吼功”有健身功效吗
每天早晨6点,刘大爷就骑自行车前往自己住所附近的一处公园。“啊……”刘大爷在公园亮出他那把高亢的嗓子,练起了新的健身项目——“狮吼功”,边走边吼。他表示,这种健身方式是从书上学来的,刚开始喊不出来,后 ...
2018-9-30 18:22
合理运动可控制血糖
糖尿病患者可通过合理运动达到控制血糖的效果,那么如何运动才算是合理呢?
2018-9-28 15:34
打羽毛球前做好颈部准备
72岁的何叔在一次打羽毛球时出现眩晕,站不稳倒在了地上。经检查,他患的是颈性眩晕,因为运动过程中,颈部椎动脉受到压迫而致眩晕。 广州中医药大学附属骨伤科医院运动医学科主任魏合伟指出,颈性眩晕是颈椎相关 ...
2018-9-27 17:51
走起来!老年女性快走能防心衰
我国一项大样本调查分析发现,在35-74岁成年人中,心力衰竭的患病率为0.9%。”山东大学附属济南市中心医院院长苏国海介绍,几乎每100位成年人中就有一位心衰患者,老年人中这一比例更高。美国心脏病学会2018年会报道 ...
2018-9-26 18:08
常打网球,增寿十年
美国圣卢克健康科学学院的科学家近日表示,常打网球有益健康,可延寿大约10年。
2018-9-25 15:55
在日本,老人健身有专职教练
日本哪个年龄段的人最爱运动?日本文部科学省近日公布了“日本2012年国民体力及运动能力”调查结果。令人意想不到的是,去健身房锻炼的人随着年龄上升而增加,参加体育俱乐部比例最高的年龄段居然是70~74岁的女性, ...
2018-9-20 18:09
老人游泳时间不宜长
天热,不少老人喜欢游泳,这虽是一项不错的运动,但只有安全进行,才能收获健康和乐趣。
2018-9-20 18:06

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