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欢迎来到福建老年网 | 2019年04月20日 星期六
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运动养生

有些运动隐患重重
编者的话:坚持运动,不光要有意识,还要学会正确的锻炼方式。然而生活中,我们常发现许多人乐此不疲的一些锻炼可能暗藏“杀机”,其潜在的危险可能会带给你伤痛和悔恨。本期我们就来盘点一些隐藏风险的运动方式,假 ...
2018-11-28 16:13
爱护膝关节 请你动起来
骨关节炎是日常生活中很常见的一种疾病,严重影响患者生活质量,也给家庭和社会造成巨大的经济负担。骨关节炎好发于 中老年人群,65岁以上的人群中有一半以上的人可能患病。膝关节是骨关节炎的好发部位之一,因此如 ...
2018-11-27 17:47
运动出汗能缓解感冒吗?
大部分人感冒时,都会选择静养的方式。但也有人认为,通过运动的方式来发汗,进而可以使病症好转,比静养效果更好。那么感冒之后到底能否大量运动流汗呢?
2018-11-26 16:44
适量运动中的“适量”怎样计算
秋冬季坚持适量的运动,不仅能够帮助身体驱除寒冷,对身体健康也非常有利。那么,“适量运动”中的“适量”到底是怎样计算的?究竟运动多久才算适量?
2018-11-23 18:30
秋冬季常做八套呼吸操
秋冬季是呼吸系统疾病的高发期。由于气候多变,早午晚及室内外温差较大,极其容易引发呼吸系统疾病,因此可以做一些力所能及的呼吸运动,增加耐力,减少患呼吸系统疾病的概率。
2018-11-22 10:49
“凌波微步”伴您笑傲江湖
10月30日,一代武侠小说泰斗金庸逝世,享年94岁。“飞雪连天射白鹿,笑书神侠倚碧鸳”,他留给我们的除了江湖侠义之外,还有运动秘诀。
2018-11-22 10:48
腰背疾病越睡越疼?不如每天运动30分钟
适度的休息可以缓解肌肉劳损、肌腱炎、扭伤和关节病,但对于腰背部疼痛却可能带来适得其反的效果。专家建议,对于腰背部问题,比卧床休养更好的选择是坚持每天适度运动,一起跟随法国《费加罗报》了解一下吧。
2018-11-21 16:58
注意啦!这三个信号帮助判断运动效果
锻炼讲究“形要小劳,练养相兼”。如何判断运动效果有没有达到,不妨注意3个信号。 信号1:酸加。锻炼时,常常会感觉肌肉酸,这是因为运动让体内代谢产生乳酸,其在肌肉中堆积,就会引起酸胀感。很多人往往因为这种 ...
2018-11-20 17:23
心脏不好 运动前热身十分钟
运动能够促进身体各器官的新陈代谢,改善全身血液循环,使心脏逐步适应运动状态。但心梗患者的运动不同于正常人的体育锻炼,既要让心脏受到一定锻炼,又不能让其负担过重,否则适得其反。
2018-11-16 17:22
撞树健身不可取
撞树是近年来颇受中老年人欢迎的健身方式。在公园、社区里,经常会看到一些晨练的老人用身体的不同部位撞树来健身。然而,运动医学专家认为,这种健身方式属于碰撞运动,有健身效果,但这种锻炼方法不太适合于老年人 ...
2018-11-15 15:25
“有氧运动之父”谈健康运动
“有氧运动之父”谈健康运动
库珀被称为“世界有氧运动之父”,是美国前总统小布什的私人医生,也是世界运动与公共健康领域的先驱和预防医学权威。
2018-11-14 14:35
常做三动作 缓解“鼠标手”
现在有很多老人都经常使用电脑,手掌长时间握鼠标,手腕血液循环易受到影响,很容易引起“鼠标手”。“鼠标手”也就是腕管综合征,是人体的正中神经以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致食 ...
2018-11-9 17:12
日本最新研究:每日轻微运动10分钟可增强记忆
话到了嘴边,却突然忘了要说什么?记忆力不好真是一项糟糕的体验。最近,研究发现进行一些轻微运动可以立即引起大脑海马体的强烈反应,这对人的记忆力有重要作用。
2018-11-7 15:53
运动后不能做的事:立刻休息 贪凉吃饭 抽烟解乏
锻炼后,有些事是不能做的,否则会让运动打折扣。首都体育学院运动科学与健康学院博士王 宇告诉《生命时报》记者,培养健康的“运动后”意识很重要。
2018-11-5 16:11
运动调血脂 强度是关键
高脂血症患者除了要重视饮食疗法和药物疗法外,运动疗法也是重要的环节。
2018-11-2 17:18

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