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运动养生

少练抖肩舞多做小动作
最近,抖肩舞引发模仿热潮。杭州市中医院针灸康复科主治医师陈顺喜表示,跳抖肩舞时,躯干不动,手臂随意摆动,此时双肩处于放松状态,幅度和频率一大,容易扯伤肌肉,造成肩袖损伤等。
2017-12-5 10:14
“冬练三九”,怎么炼?
“冬练三九”,怎么炼?有讲究。
2017-12-4 10:50
每天活动半小时 可降低死亡风险
不久前,一篇发表在《柳叶刀》期刊上的研究指出,除了家务劳动之外,上班走路、饭后散步等体力活动,也可以降低死亡风险和心脏病风险。这个观点主要基于一项多国参与的大规模试验。
2017-12-4 10:49
冬季跑步你需要知道的5件事
在马拉松火遍中国之后,跑步运动成为了全民健身的主要形式。俗话说“冬练三九夏练三伏”,眼下正是寒冬,那么冬季是否适合进行跑步运动?会不会让感冒更容易来袭?在这个过程中又有哪些需要特别注意的事项?北京晨报 ...
2017-12-1 10:41
这些床上健身方法适合高龄老人
对于高龄老人来说,由于机体各器官功能明显衰退,进行健身运动必须小心。下面就总结几种适合高龄老人的床上健身方法,不妨一试。
2017-12-1 10:38
床上护腰操,你会做吗 ?
腰椎是人体躯干部位最重要的承重关节,其周围有丰富的肌肉、韧带等软组织保护。当感受风寒、或久卧湿地、或久坐久立、或腰部闪挫受到撞击时,都会导致腰部软组织受损,对腰椎保护作用下降,进而引起腰椎生理曲度变直 ...
2017-11-30 09:42
洗碗拖地叠衣服有助延年益寿
洗碗、叠衣服、拖地这些家务活让你心情不佳?美国纽约州立大学布法罗分校的一项研究显示,做家务这类简单活动也有助延年益寿,动一动总好过一动不动。
2017-11-30 09:37
冬季健身 科学指南不可少
入冬以来,气温骤降,全国不少地区气温“触底”。为了御寒,人们各出奇招。其实,与其考虑多穿几条秋裤、裹几层棉衣,不如轻装上阵,以运动的热情来抵御凛冽的寒风。
2017-11-28 10:02
你真的会健身吗?《全民健身指南》告诉你该怎么动
你真的会健身吗?近日,国家体育总局发布《全民健身指南》,对健身活动方式、强度和时间等均提供了专业的指导建议,帮助人们更加科学有效地健身,被称为健身的国家“说明书”。
2017-11-27 09:53
崴脚了有个五步恢复法
据相关文献报道,在美国每天脚踝受伤的数量接近28000,但真正能恢复的人只有35%~85%,并且平均需要3年的时间。
2017-11-24 10:10
走路姿势好,不伤腰和腿
“走路”可谓是伴随人一生的活动。很多人常走两步就累,或者感到腰膝酸痛,除了肌肉力量不足,跟走路的方式也有关系。近日,日本医疗指导员夏嶋隆在“日本经济新闻”网站载文,介绍了几种情况下的走路技巧,能够防止 ...
2017-11-24 10:05
50岁开始,做口腔体操
常弄撒饭、嘴角粘饭粒、口齿不清说明肌肉力量不足了
2017-11-23 11:30
养护膝盖,练练静蹲
养护膝盖,练练静蹲
在运动中,膝盖往往承受着较大的负担,容易遭遇伤痛、劳损。尤其是中老年人,肌肉和骨骼力量减弱,膝盖更为“娇弱”,如患上骨关节炎等疾病,对体育运动和日常活动都有影响。所以,从年轻时就养护好膝盖,锻炼腿部力 ...
2017-11-23 11:29
女性快走,死亡率减七成
女性快走,死亡率减七成
据估计,每年因缺少运动导致死亡的人数与吸烟致死人数相当,足见运动有多重要。尤其对老年女性来说,适当增加肢体活动及运动强度,可降低各类原因导致的死亡风险。
2017-11-22 10:17
冬季十大健身误区
没有确定的健身目标?很多人今天练腰,明天练腿,结果练了很长时间,也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况,设定一个可以期待的目标。
2017-11-20 10:28

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