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勤学笃行自寻养生妙方

2017-5-4 11:30| 发布者: BaiJiaYi| 查看: 111| 评论: 0|来自: 福建老年报

摘要: 这位满头白发、精神矍铄的老人叫郭后榥,今年78岁,退休前是原福州市二轻局的干部。为工作忙了大半辈子,原本想退休后好好享受晚年的大好时光,没承想,才退休不久身体就出了问题。

       这位满头白发、精神矍铄的老人叫郭后榥,今年78岁,退休前是原福州市二轻局的干部。为工作忙了大半辈子,原本想退休后好好享受晚年的大好时光,没承想,才退休不久身体就出了问题。
       郭后榥先是患上了高血压,吃了药也不见好转,有时收缩压高达200mmHg,把家人都吓坏了。但郭后榥一直都是个意志坚毅、不服输的人,岂能被疾病所控制?于是他开始寻求控制疾病的方法,从锻炼身体、调整生活习惯着手,先是边吃药边练习太极拳,再积极组建社区文体队,在悠扬的音乐中,与舞伴们翩翩起舞,心情舒畅,血压也没有忽高忽低了。
       血压正常了,可不久后腰部很长时间都觉得疼痛,到医院检查后被告知患了腰椎间盘突出症。在医生的建议下,郭后榥进行了手术治疗。然而,术后却产生了后遗症——腿脚不灵光了,舞跳得也没有以前灵活了,但天性不服输的他,又开始寻找适合自己运动养生的办法。     
       郭后榥想:腿不好,但手没问题啊,可以做甩手运动!他找来相关书籍,认真研究甩手功的基本原理,根据原理进行锻炼。开始甩手时,身体与地面保持垂直,脚趾用力抓住地上,两脚分开与肩同宽,精神集中摒除杂念,提肛、五指微并拢、两臂同方向摇甩,后甩时用点力,向前不用力,连续甩动,像钟摆一样。每天早晚各进行一次,每次大约甩500下。这样坚持甩手几年时间,身体渐渐好了起来。
       除了运动身体,郭后榥还善于动脑、热心社会公益。虽患有白内障,但仍认真参与社区《乌山简讯》的编辑工作,并常常写一些小品、心得,在抒情、说理的同时,既活动了大脑,又给予别人有益的知识,于身于心于情都有收获。
       在饮食上,郭后榥也有自己独特的做法。他与妻子为了平衡营养,在早餐上下功夫,自制杂粮粉。买来黄豆、黑豆、红豆、绿豆、核桃、百合、莲子、山药、枸杞加上大米,送到专门的研磨店里加工成粉、蒸熟。早餐时取几勺熟粉,用滚烫的开水冲泡,待水温不太烫的时候可入一点蜂蜜,营养健康、味道极佳。
       这些年,郭后榥虽然经历了高血压、腰椎间盘突出、白内障、肾病等,且住院多次、大手术两次,但在妻子的精心照料下和自己的积极锻炼下,身体好转了许多,也让生活有了更多向上的意义。(笔华)

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