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养肾三字经

2017-5-10 10:37| 发布者: BaiJiaYi| 查看: 85| 评论: 0|来自: 健康养生周刊

摘要: 肾病被称为“沉默杀手”,就算它受伤了,可能也毫无感觉。所以日常好的生活习惯对养肾很重要。
        肾病被称为“沉默杀手”,就算它受伤了,可能也毫无感觉。所以日常好的生活习惯对养肾很重要。

  【护好脚】肾经起始于足底,因此要特别注意足部保暖。睡觉时,别把脚晾在外面,不要将双脚正对着空调或电扇吹。

  【多喝水】按时喝水是最重要也是最简单的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒滞留在体内,加重肾脏的负担。

  【睡好觉】充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

  【别憋尿】憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。

  【多吃黑】中医学认为,黑色食物具有补肾益精、增强体质、延缓衰老等作用。现代医学研究认为,黑色食物抗氧化成分高,平时可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆,多饮红茶,以达到补益肾气、延缓衰老的作用。

  【大便畅】大便不畅,宿便停积,不仅使人心烦气躁,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。要保持大便通常,除了调整饮食结构,建议多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。

  【按摩腰】腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

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