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徐景藩:恬淡随缘,修身养性

2017-5-10 10:41| 发布者: BaiJiaYi| 查看: 93| 评论: 0|来自: 健康养生周刊

摘要: 首届国医大师,江苏省中医院主任中医师,南京中医药大学教授,全国白求恩奖章获得者、全国著名中医药学家徐景藩教授早年患有高血压、室性心动过速、胆结石等疾病,但他从未住过院、打过针、挂过水,自己开方服药而获 ...
       首届国医大师,江苏省中医院主任中医师,南京中医药大学教授,全国白求恩奖章获得者、全国著名中医药学家徐景藩教授早年患有高血压、室性心动过速、胆结石等疾病,但他从未住过院、打过针、挂过水,自己开方服药而获改善。不能不说是得益于他养生有道,持之以恒。

  食量适当  适可而止

  他认为食谱宜广,食量适当,做到食不甚饱,适可而止,绝不贪一时之“口福”。谷、肉、果、菜四大类的品种都要吃,并随不同时期、不同季节而有所改变。

  此外,在饮食方面,要保持清淡、五味适度,不过甜,少吃糖,勿过咸、过辣、过酸。少量饮酒,既有利于调剂生活,品尝菜肴,又有利于流通血脉,消除疲劳,对老年人来说,颇有裨益。但他告诫饮酒切勿过量,切莫贪杯,明代李时珍《本草纲目》中曾有“多饮烧酒,烂人肠胃”的记载,可不慎乎?再有一点,饮白酒前先喝些茶水或其他饮料,一者使咽喉、食管黏膜得到“濡润”,二者使胃中增加适量液体,起到稀释作用。否则,易灼伤咽喉、食管和胃的黏膜,其危害也就显而易见。

  知足常乐 起居有常

  根据经验,徐景藩认为,老年人体育锻炼还应注意以下要点:

  一是活动必须“对称”,例如左右对称,上下肢对称,前后对称,蹲起和弹跳对称等。“对称”的活动可避免因动作不当而引起肢体和关节的不适甚至损伤。

  二是宜于练“呼呼吸”气功。站稳后双手合抱,两目远望,凝神静气地呼气。当呼气结束时,再收腹、提肛。略俯上身,再行呼气,把两肺的残气尽量吐出。然后慢慢挺胸,两鼻自然地吸气。吸气毕,稍停几秒钟,接着再呼、再呼。如此周而复始,可使肺活量增加,通气功能改善。由于横膈有序的“升降”,可起到“内脏按摩”的作用,并能防治老年人前列腺增生和痔疮等病。

  三是晨练必须事先进食,可饮约200毫升水和50克稀饭,随身还要带少量糖果或饼干,万一出现头晕黑矇,心悸汗出,应立即坐下,吃一点糖果或饼干,可以缓解低血糖等紧急状况。

  心理保健  仁术济世

  中医常说:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”情志的太过与不及,都可导致气血运行失常,脏腑功能失去平衡。徐景藩常说人生在世,要有一颗平常心,要学会随缘二字,就可消除许多烦恼,若为贪欲所羁绊,犹如东汉之岑彭,“人苦不知足,既平陇,复望蜀,每一发兵,头鬓为白”。

  《内经》提出要“恬淡虚无”,但他认为恬淡可以学、可以做,“虚无”二字只是形容、加强之意,“虚无”并不是摒弃一切正常的欲望。随着年龄的增长,能不断完善个性的涵养,勿使“五志过极”而影响健康。

  随着现代人生活节奏的加快,亚健康人群越来越多。亚健康的主要症状是精力不济、头晕、腰酸、乏力等。徐景藩说,出现这些症状,先要调脾胃。例如,膏方滋补就是人们传统进补的最佳方式。膏方是根据患者体质不同与病情的需要,选择单味或多味药物组成方剂,制成补膏,用以补养身体。

  案有好书 读书为乐

  徐景藩认为,读书养性是莫大之乐。他认为书法为“纸上的太极、墨上的气功”,可陶冶人的性情,修心养性,排除心中的忧虑和烦恼,从书法艺术中吸取精神营养,是一种高尚的艺术享受。

  (中国中医)

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