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“柔”字让你更康健

2017-5-11 15:29| 发布者: BaiJiaYi| 查看: 110| 评论: 0|来自: 福建老年报

摘要: “柔”字让你更康健
       饮食柔暖 老年人牙齿松动,津液亏损,肠胃功能逐渐虚弱,应少吃不易消化和刺激性的食物。食宜缓、淡、暖,不要吃冷饭冷菜,更要少食冷饮。  
       说话柔和 语速放慢,音调放低。缓慢的语速和低柔的音调可以使老年人大脑变得安静,肌肉容易放松,气血畅通,身体各部分机能组织运转都会变得更协调。
       穿戴柔美 老年人应当穿戴柔软、宽松、透气性能好的衣裤、鞋帽、袜子等,避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物,以免影响血液循环。就全身衣着来说,领口、腰带及腕、踝部应宽松。
       行动柔缓 人老身体的协调性、灵活性减弱,行动用力过急、过猛,容易发生意外。因此,日常生活中动作要缓慢,每一动作后可暂停片刻,防止眩晕。
       运动柔韧 老年人关节周围的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐老化,韧带柔韧性减退。太极拳、瑜伽等都是适合老年人柔韧性锻炼的办法,但应注意动作柔和舒展,用意而不用力,呼吸深匀细长。 (据《医药养生保健报》 刘咨含/文)


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