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小满养生忌贪凉食冷

2017-5-24 14:45| 发布者: BaiJiaYi| 查看: 102| 评论: 0|来自: 健康养生周刊

摘要: 小满是夏季的第二个节气,其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。在二十四节气中,小满是一个充满哲学气息的节气。
       本报记者  郭静  通讯员  朱素颖

  小满是夏季的第二个节气,其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。在二十四节气中,小满是一个充满哲学气息的节气。小满者,满而不损也,满而不盈也,满而不溢也。中国处世哲学忌讳“太满”“大满”,有“满招损、谦受益”“物极必反”之说。在此,我们请中山大学孙逸仙纪念医院中医科副教授李建军、医生林玉洁来教一下市民如何顺应小满时节休养身心。

  小满过后,养生要顺应天时,因夏熟作物籽粒已开始饱满,但发育不成熟。李建军表示,小满节气正值5月下旬,气温明显增高,湿热重,如果贪凉卧睡必将引发与湿浊相关的疾病,比如风疹、汗斑、湿疹、手足癣、阴道炎等疾病,小满过后这类疾病容易复发或产生明显变化。

  小满除湿正当时

  小满过后,随着天气逐渐变热,人体消耗增大,因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足、胃肠功能紊乱。李建军称,此时节除湿正当时。因为按未病先防的养生观,在小满节气的养生中,要特别注重清暑祛湿,以防止疾病的发生。同时,人凭借天地里灵气而生,应顺应四季更新变化的规律而成长。

  小满忌贪凉食冷

  林玉洁表示,小满时节忌贪凉食冷。因为小满前后雨量增加,湿气渐重,脾胃虚寒的人如果贪凉食冷,容易出现暑湿外感的情况,这类人平时煮菜可适量放些生姜。生姜能温中散寒,将湿气驱出体外。

  另外,还要忌食膏粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,比如动物脂肪、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,比如芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

  健脾养胃是上策

  林玉洁建议,在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多,清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。可常吃具有清利湿热作用的食物,比如赤小豆、薏苡仁、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药、鸭肉等;适量多饮水,以温开水为好,可以促进新陈代谢、促进内热的排出。此外,切勿用饮料代替白开水,尤其是橙汁,多喝会生热生痰,加重内热。

  而自我保健可以用艾灸调理,祛湿力度更大,这时主要选择以健脾祛湿为主的穴位,比如中脘、足三里、阴陵泉、曲池、大椎、合谷、内庭、脾俞、肾俞、承山、神阙、关元、中极等。
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