请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
欢迎来到福建老年网 | 2017年11月19日 星期日
搜索
 

男人剧烈运动后不宜做的四件事

2017-5-26 11:09| 发布者: BaiJiaYi| 查看: 71| 评论: 0|来自: 健康养生周刊

摘要: 我们都知道运动后需要调整一下,不能马上休息,那么除了这些之外还有哪些需要注意的地方呢?下面为大家介绍男人剧烈运动后不宜做的四件事,供大家了解。
       我们都知道运动后需要调整一下,不能马上休息,那么除了这些之外还有哪些需要注意的地方呢?下面为大家介绍男人剧烈运动后不宜做的四件事,供大家了解。

  1.运动后不要马上洗澡

  有些人在经过运动之后,喜欢马上洗澡,而且是洗冷水澡,这是不可取的。因为在运动后洗冷水澡,身体受到冷水刺激,血管会突然收缩,那么将会使血液的循环受阻,会降低人的抵抗力,容易生病。同样,也不可以马上洗热水澡,因为热水会加快皮肤血液的流量,血液会集中在身体肌肤和肌肉中,容易导致心脏和大脑供血不足,会出现头晕等症状,严重时还会休克。

  2.运动后不要大量吃糖

  有些人在锻炼之后会吃些糖或甜食,让他们感觉很舒服,然后会误以为运动后吃甜食是有好处的。其实也是错误的。在运动之后吃甜食,身体内的维生素将会被大量地消耗,这样就会使人有倦怠、食欲不振等症状,和体能的恢复受到影响。在运动后最好是吃些含有维生素的蔬菜、蛋类、肝脏等食物。

  3.运动后不要喝酒解乏

  运动之后,人的身体处在亢奋的状态下,如果喝酒,那么酒中的酒精则会更快地被吸收入到血液中,对胃和肝脏的伤害与平时相比更甚。经常在运动后喝酒容易导致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃溃疡等病症。在运动后即使是喝浓度低的啤酒也不好,这样会使得血液中的尿酸增多,令关节受到刺激,会导致关节炎症。

  4.运动后不要马上休息

  在经过激烈的运动之后,不要马上就停止运动,这样会使得肌肉有节律性收缩突然停止,这样会导致已经大量流到肌肉中的血液没法通过肌肉收缩而回到心脏中,使血压下降,导致脑部出现暂时性缺血,出现心慌气短、头晕、眼花等症状,甚至休克晕厥。
1

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

刚表态过的朋友 (1 人)

返回顶部