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养生要以调理脾胃为先

2017-6-5 17:05| 发布者: BaiJiaYi| 查看: 111| 评论: 0|来自: 健康养生周刊

摘要: 传统医学认为,人与自然息息相关,一年四季气候的更迭,会直接影响人的生理活动。根据四季气候特点,调理人体生理,协调脏腑功能,以养生防病。那么,养生之道哪些措施是关键呢?南方医科大学中西医结合医院国家治未 ...
     本报记者  刘艳芳  通讯员  吴剑鹏  朱钦文  吴佳仪

  传统医学认为,人与自然息息相关,一年四季气候的更迭,会直接影响人的生理活动。根据四季气候特点,调理人体生理,协调脏腑功能,以养生防病。那么,养生之道哪些措施是关键呢?南方医科大学中西医结合医院国家治未病中心主任文小敏教授表示,养生之道,护脾胃是关键。

  脾胃有问题全身受影响

  从中医上来说,脾胃有三大生理功能,首先是受纳运化。中医讲气血阴阳,气血阴阳平和的人体才能健康和长寿,其气化功能,相当于西医的新陈代谢;第二,升清降浊,是气血运动形式;第三,是通调水道。

  文小敏认为,“脾胃为全身气血生化之源,和其他的脏器密切相关,若脾胃有问题,全身都会受影响,所以养生护脾胃非常关键。”

  文小敏介绍,脾脏失调表现出来就是腹满作胀或脘腹痛、食少、便溏、黄疸、身重乏力、肢冷、脱肛及内脏下垂等。而胃部失调主要是胃气虚、胃阴虚、胃寒、胃热等,表现出来的是胃纳不佳、饮食无味,脘腹胀满、隐痛等症状。

  调理脾胃要从多方面入手

  文小敏提醒,暴饮暴食、无所节制、恣食肥甘厚腻、情绪不稳、忧思焦虑、缺少运动都会损伤脾胃。因此,保护脾胃要从饮食、运动、情志、医药等方面着手。

  饮食方面。应该是三餐有时、清淡饮食、季节进补、食宜熟软、寒温得宜、食宜清洁。清淡饮食并非只吃素,也可吃鸡鱼肉,建议以蒸煮为主,少炒少油炸。

  运动方面。平时要注意动静结合,因人因时因地制宜,顺其自然,循序渐进。可根据四季规律来调整自己的作息时间。

  情志方面。中医讲究“七情”,情志养生是指喜不过旺,怒不过激,思不过虑,恐不过惧,惊不过神的正常情绪状态。在养生方面一是要养气,做到不生闷气,不生怨气,不泄阳气,不泄精气。二是要养性,做到淡泊名利,舒畅情志;安分守已,知足常乐;不计得失,乐观向上;心存善意,乐于助人。

  医药方面。以未病先防,既病防变,愈后防复为原则,又以保护脾胃为重点。

  温馨提示

  五大要素助身体健康长寿

  文小敏总结了长寿的五要素:首先,先天遗传因素。其次,后天因素为膳食环境、运动锻炼、精神情志及医药防治的四大保养。他强调,如果能做到这四点,就能少生病,晚生病,健康长寿。
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