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有哮喘 不妨这样做运动

2017-6-9 11:08| 发布者: BaiJiaYi| 查看: 80| 评论: 0|来自: 健康养生周刊

摘要: 本人今年40多岁,人到中年开始发福,连走路都有些喘。再加上本身患有轻微哮喘,春天容易发作。又想稍微运动,活络筋骨,控制体重。请问有哪些适合哮喘病人的运动项目吗?
     《健康养生周刊》

  本人今年40多岁,人到中年开始发福,连走路都有些喘。再加上本身患有轻微哮喘,春天容易发作。又想稍微运动,活络筋骨,控制体重。请问有哪些适合哮喘病人的运动项目吗?广州市白云区曾先生

  全民健身运动指导中心李教练解答:哮喘患者可以做运动,但是不能做剧烈的运动。剧烈运动有可能诱发哮喘发作,体力差时可以做散步、太极拳等低强度的运动。体力比较好时可以做较快的步行、慢跑、缓慢的登楼、游泳等,运动的强度应以稍有气急,但是能言谈为宜。同时,哮喘病可以学腹式呼吸,要尽可能深呼吸。通过腹式呼吸,可调动中下肺部肺泡,加强呼吸深度,可以改善肺部的换气功能与血液循环。例如,健气功中的太极、五禽戏等等。

  坚持散步及慢跑锻炼,通过散步及慢跑的锻炼,可以改善和增强肺部呼吸功能,使肺泡能有足够的活动。另外,当患者出门的时候,应该谨记随身携带一些能够止喘的喷剂,这样即使哮喘的症状突然出现,也可能得到及时有效的处理。
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