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祛除暑邪:中医教你疏肝养心安然度夏!

2017-6-14 15:36| 发布者: BaiJiaYi| 查看: 78| 评论: 0|来自: 健康养生周刊

摘要: 端午过后,天气异常闷热。夏季属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令。芒种节气,天气炎热、雨水增多、湿度变大。中医讲究天人相应、顺时养生。广州市第一人民医院南沙医院中医世家副主任中医师邓聪指出,夏季多阳 ...
       本报记者  刘艳芳  通讯员  黄月星

  端午过后,天气异常闷热。夏季属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令。芒种节气,天气炎热、雨水增多、湿度变大。中医讲究天人相应、顺时养生。广州市第一人民医院南沙医院中医世家副主任中医师邓聪指出,夏季多阳光,不要厌恶日长天热,要适当活动,夏季养生主要在疏肝养心,清热消暑,增酸减苦。

  居:芒种易“霉”,常开窗透气

  “芒种气候炎热,雨水增多,湿度变大,地处南方的广东进入阴雨连绵的梅雨天,空气非常潮湿,天气异常闷热,各种物品容易发霉,又被称为“霉雨”季节。

  建议:此时节湿气弥漫,应经常开窗保持室内空气新鲜,有条件者可用空调抽湿,而不宜采用紧闭门窗的方式来防止屋内受潮,因室内外空气缺乏流通,在高温、潮湿的环境下,真菌、细茵和其他微生物繁殖加快,反而影响室内环境,影响人体健康。打开门窗通风最好选择傍晚室外湿度最低时。而这两个时间则不太适宜1.清晨太阳未出,空气相对浑浊,打开门窗反而会引入不洁空气;2.中午室外空气湿度大、温度高,门窗大开不仅会使人感到闷热,而且会助长霉菌孳生。

  行:避免“热伤风”

  芒种节气天气炎热,人体为了散发体内的热能,毛孔扩张,出汗增多,此时若过度贪凉或忽冷忽热,则容易导致夏季感冒,即俗称“热伤风”。出现低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、小便黄等症状。

  建议:此时,应适当增多饮水,以温开水为好,以促进新陈代谢、内热的排出。

  在使用空调、电扇时要注意方法,防止使用不当伤害身体,一般来说,使用空调室内温度不要低于26℃,房间要定期开窗通风换气。出汗后,要及时换衣服,勤洗澡。宜洗温水澡,使皮肤毛孔舒张,有利于阳热的发泄。但切忌出汗后立即洗澡,更不要大汗淋漓时用冷水冲澡,会使寒邪趁机进入人体,对人体健康造成不利影响。

  动:适当运动防疾病

  芒种天气越来越热,蚊虫孳生,容易传染疾病,所以又称“百毒之月”,是登革热、手足口病、腮腺炎、水痘等高发季节。

  建议:预防传染病,一方面要加强生活区域的清洁卫生;另一方面要注意增强个体体质,适当进行户外运动,但宜选择散步、慢跑、太极拳等相对平和的运动,尽量不要做剧烈运动。

  憩:午休增时,养阳养心

  芒种较高的气温容易使人烦躁或倦怠,此时,要注意精神的调养,保持神清气和、心情愉快、安闲自乐。

  建议:起居应适当增加午休时间(以0.5~1小时为宜),有助于恢复疲劳,因夏日午时是一天中气温最高的时间(11~13时),午时阳气最盛,阴气衰弱,午时睡觉,有利于人体养阳。同时,午时是气血流注心经之时,睡好午觉不仅可以养阳,而且可以养心。

  食:宜清淡,避免损伤脾胃

  芒种天气炎热,一方面,人体出汗比较多,容易耗气伤津。

  建议:此时应多吃些具有祛暑益气、生津止渴作用的食材,如莲子、百合、西洋参(花旗参)、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨、海底椰等。
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