请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
欢迎来到福建老年网 | 2017年12月18日 星期一
搜索
 

炎炎夏日,养生要谨记十二字真言

2017-6-22 10:03| 发布者: BaiJiaYi| 查看: 80| 评论: 0|来自: 健康养生周刊

摘要: 传统医学认为,夏季属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令,讲究天人相应、顺时养生。广州市第一人民医院南沙医院副主任中医师邓聪指出,夏季多阳光,要适当活动,注重疏肝养心、清热消暑、增酸减苦。
       本报记者  郭静  通讯员  陈瑶璇

  传统医学认为,夏季属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令,讲究天人相应、顺时养生。广州市第一人民医院南沙医院副主任中医师邓聪指出,夏季多阳光,要适当活动,注重疏肝养心、清热消暑、增酸减苦。

  疏肝养心,保持心情愉快

  邓聪介绍,夏季养生要情志无怒,疏肝养心。比如“夏气与心气相通”,炎热的夏季极易扰动人的心神,出现烦躁不安、心绪不宁。又如,肝在志为怒,愤怒时肝气亢盛,“心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也”,属火的心气也会随着属木的肝气而充盛,使“通于夏气”已十分旺盛的心气“太过”。

  另外,夏季也要注意精神的调养,保持神清气和、心情愉快、安闲自乐。同时,“心主血脉”,尤其是老年人要注意防止发火生气引起血压升高、心肌缺血、心律失常等心脑血管疾病发生。比如夏季中午是一天中气温最高的时候,也是手少阴心经循行的时间(11-13时),心经气血最旺,“壮火食气”,此时心气容易耗伤,故因午休养心,午休时间以0.5-1小时为宜。

  温馨提示

  要注意养护阳气

  邓聪建议,夏季应顺势利导,注意养护阳气,切勿损伤阳气。避免炎暑盛夏的“贪凉坏习惯”。其实,夏季适当常饮姜茶/汤就可很好的祛除体内寒气达到养阳的目的。

  多食清热生津的食物

  夏季暑邪当令,机体出汗多,“汗为心液”,容易耗损人体心阴,导致耗气伤津,出现身体倦怠、乏力、懒言、口干咽燥等症状。邓聪推荐,可适当些吃养阴清热生津的食材,比如莲子、百合、西洋参、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨等。

  同时,入夏后人体脏腑肝气渐弱、心气渐强,酸入肝、苦入心,故宜采取增酸减苦的饮食原则,可适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。酸性收涩,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。

  相关链接

  夏季汤水推荐

  ●扁赤小豆节瓜汤

  材料:炒扁豆50克,赤小豆50克,节瓜1斤,田鸡4只或瘦肉4两,陈皮1角,幼盐少许。

  做法:炒扁豆、赤小豆、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内,加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入已去皮切块的节瓜、劏洗干净的田鸡或瘦肉,改中火继续煲一个半小时左右,加盐即可饮用。

  功效:有健脾祛湿、清热解暑的作用,但肾气虚、小便频密之人不宜多饮用。

  ●云苓白术鲫鱼汤

  材料:云苓50克,白术15克,鲫鱼1条(1斤左右),陈皮1角,幼盐少许。

  做法:云苓、白术、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内,加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入已劏洗干净预先煎香两面的鲫鱼,改中火继续煲1.5小时左右即可。

  功效:有健脾、益气、祛湿的作用,但身体燥热发烧之人不宜多饮用。

  温馨提示

  暑天也要祛除湿气

  邓聪认为“暑多夹湿”,夏天不仅气候炎热,而且雨水较多,尤其南方潮湿气胜,可适当多吃清热消暑、健脾利湿的食材,如赤小豆、扁豆、薏米、芡实、淮山、茯苓、白术、苍术、芦根、竹叶、荷叶、西瓜等。
1

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

刚表态过的朋友 (1 人)

返回顶部