请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
欢迎来到福建老年网 | 2017年10月24日 星期二
搜索
 

苏东坡自创养生香泉功

2017-7-12 09:50| 发布者: BaiJiaYi| 查看: 86| 评论: 0|来自: 快乐老人报

摘要: 北宋著名文学家苏东坡自创养生法,称为“香泉功”,主要有四部分:
       北宋著名文学家苏东坡自创养生法,称为“香泉功”,主要有四部分:
       步息功 缓缓步行,配合细微的呼吸,达到吐故纳新的功用。练好此功,可使头脑清新,腰腿灵便,且使人心胸开阔,食欲增加,还能促进血液循环。
       卧息功  静卧中,细听呼吸,诱导入睡。此功关键是排除杂念,凝神入丹田(脐下三寸)。卧息姿势为向左侧卧,或向右侧卧,或仰卧,可任选一种以身体舒适为标准。此功适宜治疗失眠症。
       爬行功  四肢微微支撑,平地爬行,以此锻炼四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。持之以恒,可增强体力,并有减肥功效。
       翘功  上翘十指、提肛、抬臀来锻炼腰、腹、胯、肛等整体功能。“翘”即缩腹提肛,可预防痔疮与便秘;挺腰抬臀,可治腰肌劳损等。(摘编自《贺州晚报》)
1

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

刚表态过的朋友 (1 人)

返回顶部