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小暑养生要过好四道关

2017-7-18 10:25| 发布者: BaiJiaYi| 查看: 59| 评论: 0|来自: 健康养生周刊

摘要: 小暑是中国传统二十四节气之第十一个节气,公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。广东省中医院中医经典科主任颜芳介绍,暑,炎热也,小暑为小热,意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区小暑开 ...
       本报记者  郭静  通讯员  李雪  宋莉萍

  小暑是中国传统二十四节气之第十一个节气,公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。广东省中医院中医经典科主任颜芳介绍,暑,炎热也,小暑为小热,意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区小暑开始,天气会持续在30度以上,要开始防暑避暑了。

  俗话说,“热在三伏。”古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”小暑正是进入伏天的开始,气温呈上升趋势,颜芳建议,小暑养生要过好四道关,记住四不宜。

  防暑关:要保证充足睡眠及时补水

  小暑节气,虽然还不是一年中最热的,但是骄阳普照,地热蒸腾,要开始防暑避暑了。同时,颜芳也澄清一种做法,比如为了避暑热,很多人喜欢整日靠电风扇和空调来降温防暑,其实这种做法是错误的。传统医学认为,酷暑季节,人体内的阳气向上向外运行也达到旺盛之时,阳热在外,人体应该顺应阳气的升发,适当活动以使汗出散热,顺应夏三月的养生规律。

  颜芳提醒,小暑节气不能过于剧烈活动过汗伤津耗气,也不能长时间待在空调房内。她建议,小暑应该注意保证充足的睡眠,科学合理的饮食,做好防晒措施以及及时合理的饮水。

  饮食关:适当进食清热去暑的食物

  颜芳建议,小暑时节,气候炎热,人们可以通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感,适当进食性味甘凉、具有清热去暑作用的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清暑热的清凉饮料,但脾胃虚寒的人们需要注意不能过食西瓜、绿豆等偏寒偏凉的食材,尤其是冰冻的瓜果及饮料等。

  情绪关:要学会保持“心静”

  颜芳介绍,传统医学理论认为,心通于夏气,按五脏主时,夏季为心所主,心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心神受损又必涉及其他脏腑,故时当小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,情绪容易激动,导致心脏病、高血压等疾病容易发作。因此需要时刻调节情绪,在自我养护和锻炼时,而顾护心阳,平心静气,以符合“春夏养阳”。

  另外,传统医学养生主张一个“平”字,遇事不可过激,如过喜则伤心,过怒则伤肝等,故夏季养生重点突出“心静”二字。

  冬病夏治:三伏天要及时进行穴位贴敷

  传统医学认为冬为阴,夏为阳,“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病,由于机体素来阳气不足,又值冬季外界气候阴盛阳衰,以致正气不能祛邪于外,或重感阴寒之邪,造成慢性疾病,如慢性咳嗽,哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛等。“夏治”是指在夏季三伏时令,自然界和机体阳气最旺之时,通过温补阳气,散寒驱邪等治疗措施,一方面能增强机体抵抗病邪能力,另一方面又有助于祛除阴寒之病邪,从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。

  颜芳表示,冬病夏治中最常用的治疗方法为三伏天中药穴位贴敷,又称三伏天灸。三伏是指初伏、中伏及末伏的统称。伏者,伏暑热也,将地面上的阳热伏于地下水中。而小暑的7月18日为初伏,所以在三伏天进行穴位贴敷能起到很好的冬病夏治的效果,市民可以留意广东省中医院的天灸通知。

  温馨提示

  小暑养生四不宜

  ●一不宜风扇空调直吹。 

  ●二不宜空调温度过低。 

  ●三不宜贪食冰冻瓜果。 

  ●四不宜过食生冷寒凉。
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