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三伏天情绪“中暑”常不请自来

2017-8-2 10:47| 发布者: BaiJiaYi| 查看: 72| 评论: 0|来自: 健康养生周刊

摘要: 入伏以来,持续高温,让人变得心烦气躁。近日,杭州一位年轻老板因情绪暴躁、爱骂员工而整夜失眠,结果第二天恶性循环,数落员工变本加厉。他很担心自己再这样下去,员工都被他骂走了,公司就会垮了。
       入伏以来,持续高温,让人变得心烦气躁。近日,杭州一位年轻老板因情绪暴躁、爱骂员工而整夜失眠,结果第二天恶性循环,数落员工变本加厉。他很担心自己再这样下去,员工都被他骂走了,公司就会垮了。

  据介绍,这位年轻的老板姓李,35岁,大学毕业后跟好朋友合伙开了个公司,平日里都是由他主事。而他也是个出了名的“中国好上司”,遇到员工做事不到位甚至做错事情,他都是以教育鼓励为主,好像这么多年合作下来,大家从没听他大声批评过人,更别说扯着嗓门骂人了。对于完成得不理想的工作,最多也是叫相关人员留下来加班,而且每回都自己出钱买夜宵来犒劳大家。但入伏之后,李老板的性情大变,不仅自己做事毛躁,对于员工们犯的错误或是做得达不到他要求的,都会被他无限放大,经常是当面骂一顿还不够,开会的时候再反反复复地数落,一场会议,一半时间在骂人。几次下来,有的员工就递辞呈了。

  小老板三伏天情绪中暑常骂员工

  眼看现在被自己“骂”走的员工,人数都快超一半了,李老板自己心里也着急。他说,“其实,骂完以后我就后悔了,他们当中有很多人从创业之初就跟着我,不仅是上司和员工的关系,更是要好的朋友,我这样一发作,显然和大家的关系就疏远了许多。晚上安静下来的时候,我也经常会想,为什么自己会突然变得这么没有耐心,是不是得了什么心理疾病?要是这样继续下去,恐怕这些人全都被我吓跑了。”

  对于李老板的情况,广州白云心理医院主任医师、门诊部主任黄镇顺表示,他的问题就是老百姓口中所说的情绪中暑。这个问题分两种情况来看,一种是本身有精神疾病的人,天气热的时候病情会波动,需要及时调整治疗方案;另一种则是亚健康状态,虽说够不上疾病,但整个人心浮气躁,有点像女人到了更年期。但只需要做一些调整,即可摆脱这些不适。

  三大特征判断是否情绪中暑

  怎么判断自己是否出现“情绪中暑”?黄镇顺指出,情绪中暑有三大特征。

  情绪低落。经常会因小事发火,心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四,忘掉事情。

  心情低落。对什么事情都不感兴趣。这种情况清晨稍好,下午加重,晚上更严重。

  行为古怪。比如经常固执重复一些生活动作。

  情绪中暑未必有心理疾病,不妨给自己放长假调整如果出现以上症状,除了在网上发泄发泄情绪,严重的应该要到医院咨询问诊。黄镇顺说,入伏以来,一半咨询是情绪问题。对于像李老板这类就诊者,并非有精神疾病,只要早咨询,懂得及时调整就可恢复。

  调整情绪中暑需要从三个方面做起

  黄镇顺建议,调整情绪中暑需要从三个方面做起。

  生活上的调整。按时睡觉,保证充足的睡眠时间。同时,清淡饮食、多喝水、少喝酒,多吃点大豆、牛奶、葡萄等含钙、磷丰富的食物。

  认知上的调整。俗话说“心静自然凉”,在想要发脾气的时候静坐沉思,闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽、冷静的情景,就像是打开了自己心理上的空调,给心灵创造一个吹风纳凉的机会。

  行为上的调整。如果室外太闷热的话,可以适当做点室内的运动,如打羽毛球、游泳等都是不错的选择。同时,多创造机会跟朋友沟通,都有助于舒缓压力、排解心中的烦闷,从而让自己的心情变得好起来。当然,如果各方面条件都允许的话,给自己放个长假也是个有效方法。

  温馨提示

  精神疾病患者谨防病情复发

  黄镇顺提醒,有精神疾病史患者要注意入伏后的情绪变化,家人朋友要多关注他们的思维、心情,而且周围人要注意自己的行为、语言,稍有不慎,就极有可能让精神疾病患者引起心理反感,出现激烈或是具有威胁性的情绪,一旦发现患者出现睡眠困难、情绪异常变化,性格突变就要尽快采取措施,让他们及时就医问诊。
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