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饭后多久可以运动?

2017-8-2 10:54| 发布者: BaiJiaYi| 查看: 112| 评论: 0|来自: 健康养生周刊

摘要: 请问在饭后如何健康运动?因为很多时候我们只有在吃了晚饭后才有放松的时间。
       《健康养生周刊》: 请问在饭后如何健康运动?因为很多时候我们只有在吃了晚饭后才有放松的时间。 广州市海珠区李女士

  全民健身指导中心李毅教练解答:按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。

  当然,我们认为,饭后半个小时之内,还是以休息为主的好,能够静静地坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天,多聊一些开心的话题,这样不但能够保持自己的好心情,还能够保障了食物的最佳消化。等到饭后1到1.5个小时之后,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,饭后散步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制。
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