请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
欢迎来到福建老年网 | 2018年12月10日 星期一
搜索
 

如何防骨折?这六个动作要小心

2018-1-17 10:06| 发布者: BaiJiaYi| 查看: 169| 评论: 0|来自: 钱江晚报

摘要: 今年58岁,刚退休的陈阿姨,跟着同社区的小姐妹学太极拳,才两个星期就吃不消了,去医院骨科一看,哟左膝关节肿了,难怪一下蹲,膝关节立马疼得受不了。

      今年58岁,刚退休的陈阿姨,跟着同社区的小姐妹学太极拳,才两个星期就吃不消了,去医院骨科一看,哟左膝关节肿了,难怪一下蹲,膝关节立马疼得受不了。

  另一位60岁的陈阿姨,出门买菜上了公交车,因为车位没抢到,一手拉着扶手,一手提着重物,结果突然急刹车,没站稳,闪了腰,直接进了医院。

  昨日,钱江晚报记者在浙医二院、省中医院、省人民医院等骨科和骨质疏松中心采访,发现骨脆脆的真多;门诊量比秋季多两三成。省中医院骨伤科主任童培建说,收治的骨关节炎患者主要有两种,一种是受凉了,还有一种是运动不当伤着了。

  省人民医院骨质疏松专家应奇峰说,每到冬天,门诊骨质疏松症患者会多两成,除了骨痛、骨酸胀的,各种骨折也频繁发生。果然,钱报记者走进病房,一对90岁的老亲家住在一间病房,一个从床上滑下来腰椎骨折,一位在超市被挤了一下摔倒髂骨骨折。闹得一家老小过年也过不安耽了。

  练太极拳膝盖痛

  膝关节损伤了

  关节寿命是60年还是80年,全看后天保养。关键期之一就是更年期。

  退休后开始运动的都市人不少。尤其是女性,这个时候正好处在更年期,因为激素水平下降的影响,骨量急剧减少。童培建主任就接连着遇到几个爱打太极拳的老阿姨,来看病都说自己走路不利索,膝盖疼。

  童培建主任提醒,太极拳虽然看着舒缓,但有很多下蹲动作,屈膝时动作不规范,会导致关节受压过多,在初学者中尤为常见。

  比如练太极拳时,步幅跨得过大,容易造成上身的僵硬,反过来下肢失去良好支撑力与平衡性,对膝部的压力就过大了。屈膝太多、膝盖超过脚尖,或者一味追求低档步型,长久练习,也容易造成膝部疲劳性损伤。

  冻出来的关节炎也不少

  童培建主任说,一月初,有个65岁的大伯,跟团到东北雪乡住了几天,还学了滑雪,但东北室内暖气足,室外特别冷,他保暖工作没做好,回杭州之后,膝关节肿痛,活动明显受限。

  每年有2500例左右的患者去浙医二院骨科安装人工关节,国际援助组织“健走行动”合作方是省中医院骨科,人工关节置换之所以越来越普遍,就是因为太多的人人未老关节却不顶用了。

  浙医二院骨科主任严世贵列举了骨关节炎发病的一些危险因素,比如高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常、过度运动、吸烟、维生素D缺乏等。

  常见骨折来自这些生活小节

  四五十岁的中年女性,骨头看不到的损害就是骨质疏松——白天穿高跟鞋,晚上就脚痛;走路久了就塌腰驼背;晚上抱着抱枕睡,早晨膝关节就酸痛……这种时候就需要补充骨量,保护软骨了。

  应奇峰说更年期女性如果任由骨量流失,最后容易演变成连咳嗽喷嚏、提拎重物、睡觉翻身等都会突发骨折的“骨松脆”状态。

  他讲述了骨质疏松症患者尤其是老太太容易骨折、摔倒的常见情况。

  1、手提着重物上楼,稍有不稳,闪腰。

  2、在家里搞卫生,拖把或扫帚把手不够长,或清洁地板时弯腰幅度过大,也可能骨折。有的跪着擦地,常弯腰,损伤也很大。

  3、运动时手弯腰碰地或单脚支撑用另一腿抬高压腿,可能造成椎体压缩性骨折。

  4、床过高,高度超过小腿,下床时没踩实,也会闪到腰。

  5、甩手锻炼,肩颈扭了。

  6、冬天洗澡空间密闭,没有扶手,老年人一旦头晕,墙壁、地砖又往往比较光滑,摔倒最严重的就是髋关节骨折。

  要预防,除了注意日常活动的姿势,更重要的是维护好骨密度,预防骨质疏松。

1

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

刚表态过的朋友 (1 人)

返回顶部