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每天花几分钟打开“活血开关”

2018-3-12 11:33| 发布者: peishanshan| 查看: 206| 评论: 0|来自: 枫网

摘要: 俗话说“通则不痛,痛则不通”,老年人由于气虚、血虚等原因,多有气血不畅的问题,于是身体就容易出现这里痛、那里不舒服。其实每天只需几分钟就能打开身体的“活血开关”。
      俗话说“通则不痛,痛则不通”,老年人由于气虚、血虚等原因,多有气血不畅的问题,于是身体就容易出现这里痛、那里不舒服。其实每天只需几分钟就能打开身体的“活血开关”。
      
       头部:多叩多梳健脑安神
      头部活血从按摩开始,有叩和梳两个手法。叩法是五指稍分开,用指端进行敲打;梳法是用指甲从前往后做梳头的动作。接下来可按揉风池穴(在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处),能聪耳明目、健脑安神。可用按揉法或擦法按摩,先双手十指交叉,然后竖起双拇指,将手置于脑后,两个拇指指端用力点按风池穴,注意向上方用力,对着前额部用力,会有明显的酸胀感;然后双拇指放平,用指腹上下快速擦动,使穴位处有微微发热感。
      
      胸部:摩擦膻中穴活血益心肺
      胸部的活血要穴是膻中穴(两乳头连线的中点)。膻中穴活血可用擦和点的方法。擦时用手掌的大鱼际快速上下摩擦膻中穴,直至有微微发热感。点法需五指并拢,用指端进行有弹性的敲打,胸部的穴位不要用力太重;由内向外点击,不要点乳头部位。
    
      腹部:常拍揉健胃强身
      腹部活血可用拍和摩两个手法。拍法用虚掌拍,五指并拢微屈,掌心呈空虚状拍打,配合腹式呼吸(吸气的时候腹部隆起,呼气的时候腹部下陷)。吸气后屏住呼吸,保持腹部膨隆,用虚掌掌心对着肚脐神阙穴拍打。拍打的次数和轻重根据个人体质而定。一开始可以次数少点、力量轻点,以后再逐渐加多加重。拍法一般在空腹时进行,饭后1小时内不宜拍。摩法只需双手重叠,置于腹部,按顺时针方向推摩,运行到左下腹时可稍用一点力。
      (广州中医药大学第一附属医院推拿科主治中医师  林敏)
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