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有效步数要看运动心率

2018-3-13 11:39| 发布者: peishanshan| 查看: 245| 评论: 0|来自: 北京晨报

摘要: 健步走的有效步数要看运动心率。


      健步走的有效步数要看运动心率。计步器把每天闲散的步子也计入在内,参考意义不大。真正有效的步数,应当来自有效运动,要达到中等强度以上。有一个简单的判断标准就是运动心率:健康且体质较好的,心跳可以控制在120-180次/每分钟;中老年或慢病人群,心跳大致控制在(170减去年龄)-(180减去年龄)次/每分钟。心率可以简单地通过摸一分钟脉搏来测,也可以佩戴心率带,使用手环、智能手表等设备。
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