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多做眼球操推迟老花眼

2018-3-13 15:44| 发布者: peishanshan| 查看: 229| 评论: 0|来自: 武汉晚报

摘要: 经常做做“眼球操”对锻炼眼肌很有好处。


      普通人的老花眼症状通常在45岁左右开始显现,但过度用眼及长时间看手机、电脑、电视令老花眼年轻化。平时要重视近距离科学用眼,保证眼睛看近时舒适。电脑和手机显示屏不要调得太亮,用眼20分钟停下来主动眨眨眼,40分钟左右看看窗外,尽量远眺并休息10分钟。 经常做做“眼球操”对锻炼眼肌很有好处。
      斗鸡眼训练  举起食指置于正前方,慢慢靠近鼻子,停在两眼中央,让眼睛做斗鸡眼动作,维持10-20秒不动。然后,食指慢慢远离,再慢慢靠近,眼睛随着食指,一下变成斗鸡眼,一下恢复正常,来回约10次。这套动作是远近调节,能有效训练内直肌和睫状肌,转换睫状肌的松紧度。
      眼球上下左右画圈  坐姿,右手伸直在前方画大圈,在脖子不转动的同时,眼球跟随指尖转动,做2-5次后,再换左手画圈。也可以画三角形、正方形或星形,尽量让眼球可以上下左右活动。早上起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周20-40次,也是一个好方法。
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