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过度运动比不运动更可怕

2018-3-13 15:46| 发布者: peishanshan| 查看: 231| 评论: 0|来自: 钱江晚报

摘要: 所谓运动成瘾,指的是对有规律锻炼生活方式产生的一种依赖。
      随着健身热的兴起,越来越多的运动爱好者喜欢用“上瘾”来描述自己对健身的热爱。不过此“瘾”非彼“瘾”,这些人中更多是养成了良好的运动习惯,而不是真正的运动成瘾。
      所谓运动成瘾,指的是对有规律锻炼生活方式产生的一种依赖。其目的是为了运动而运动,不管实际情况如何变化,运动不会变,不然就会产生挫败、焦虑或心情沮丧等情绪。浙江省立同德医院精神卫生科副主任医师张滢说,运动成瘾有这些特征:运动项目单一,运动时间固定刻板,优先把体育活动放在突出地位,不顾家人朋友的劝解,即使生病或受伤了也要坚持锻炼,等等。建议运动前做个平板测试测测最高心率。运动时准备一个可以显示心率、脉搏功能的手表或手环,平时运动只要达到最高心率的60%~85%就可以慢慢结束运动。
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