请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
欢迎来到福建老年网 | 2018年04月22日 星期日
搜索
 

名医推选性价比高的养生方

2018-4-8 15:33| 发布者: peishanshan| 查看: 69| 评论: 0|来自: 枫网

摘要: 一些好的养生方法,都是不太需要花钱的。


      很多人在养生上花费不菲,有的人甚至遍寻良方。在医生们看来,一些好的养生方法,都是不太需要花钱的。

       性价比高的日常调理方
        醋泡脚
      很多老人有手脚冰凉、精神不佳、身体畏寒的情况,在调理方面,有人会买一堆中药或者按摩穴位的器具。其实在日常调理中,我认为性价比最高的调理方是醋泡脚。
      用醋泡脚是热水泡脚的升级版。醋有散瘀、止血等功效。热水泡脚时加点醋,可以发挥醋酸的杀菌能力,软化角质,还可以让血管扩张、促进血液循环,改善老人手脚冰凉、精神不佳、身体畏寒等情况。
      具体方法:将2.5升左右的水放入脚盆中,同时倒入半碗约150毫升白醋,水温以脚感温热为宜,建议45℃左右;水深应盖过脚面,未盖过脚面应增加水量。双脚在水中浸泡5~10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾,也可以有意识地搓揉足底中部一些穴位,如涌泉穴。为维持水温,需边搓洗边加热水,最后水可加到足踝以上。每次泡脚总时长不要超过30分钟。泡脚时段在饭后一小时或睡前半小时为佳。
      要注意的是,患了心脑血管疾病的老年人如有胸闷、头晕的感觉,应暂停泡脚立即躺在床上休息;糖尿病老人千万要留意水温以防烫伤。
    
      更易坚持的减重方
       喝利湿粥
      减重是很多人的烦恼,运动需要购置装备且很难坚持,相比之下,在食疗方面下点功夫,见效不错且更易坚持。从中医上讲,胖人多湿,肥人多痰,痰湿的人多是由于脾虚湿阻所致。为肥胖患者们推荐一道性价比很高的利湿粥。选鲜冬瓜100克或冬瓜子15克,大米100克,生苡仁50克,一同熬粥。如用鲜冬瓜,将瓜皮上的白霜洗掉即可,不要把皮切掉,它有清热解毒、利湿消肿的作用。每天中午或晚上坚持喝上一小碗,喝上个把月,效果就会出来了。
    
       回报最大的延寿方
       善行
      相比于吃补品延寿,善行的效果更明显且性价比高。
      研究发现,善意能让身体充满能量,例如经常做义工的人身体上的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都有所下降。这可能是因为做善事后,人们从他人的赞扬和尊重中得到了愉悦、自豪感,促进更多良性激素分泌,使得身心都更加健康。另外,真心实意地帮助他人可增寿4年,即是说,行善能延长寿命。善行还能减轻焦虑抑郁、增强免疫力、减轻疾病症状及降低血压等。
1

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

刚表态过的朋友 (1 人)

返回顶部