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科学选枕 睡出健康

2018-4-27 11:26| 发布者: 游起| 查看: 79| 评论: 0

摘要: 误区一,枕头高些好安睡,有人觉得枕头高睡觉好,睡觉都是把两个枕头叠在一起枕。专家指出,正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状,仰卧位时,如果枕头过高,头颈过度后仰,容易引发或加重颈椎病。
  误区一,枕头高些好安睡

  有人觉得枕头高睡觉好,睡觉都是把两个枕头叠在一起枕。专家指出,正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状,仰卧位时,如果枕头过高,头颈过度后仰,容易引发或加重颈椎病。

  误区二,不枕枕头、枕头过低

  枕头过低或不用枕头同样不利于健康。因为正常人在睡觉时平均一夜要翻身20多次,而侧卧时不枕枕头,头便歪向一侧,结果是一侧颈部牵拉紧张,一侧拥堵挤压,颈椎肌肉不能有效放松,并且影响对脑部的供血,往往在起床后头昏脑涨、颈部酸痛。有的还会因为卡压神经,而导致心慌、胸痛,患上颈源性冠心病。

  误区三,凹状、圆桶状更保健
 
  现在市面上出现了许多专门设计成圆桶状或凹状的枕头,其实这些枕头对颈椎不见得一定有益。小小的圆桶枕卡在脖子下面,从颈椎的生理曲线上似乎是在填充凹陷,起到牵引的作用和短暂的颈部放松作用,但其实是个认识上的误区。

  这是因为牵引有时间限制,长久不当牵引反而对颈椎有害。而中间低四面高的凹形枕,使用不当也易造成不良影响。

  枕头的最佳高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。位置不能仅仅放在头下,枕头最好应紧挨肩部和颈部、头部充分接触,才是恰当的位置。当发现枕头的高度下降、松软,要适当填充填塞物或者更换枕头。
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