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五月养生秘笈

2018-5-2 10:18| 发布者: 游起| 查看: 214| 评论: 0|原作者: 王国玮|来自: 大众健康杂志

摘要: 立夏在天文学上表示:即将告别春天,夏天马上开始。这是一个万物增长增高的时侯。 立夏代表天气转暖,温度明显升高,炎热的夏季即将到来,雨水比谷雨更多;而对农作物来说,立夏又是一个旺盛生长的重要节气。《礼记 ...
       前言

       五月是夏天即将开始的时候,从二十四节气来说,包含有立夏和小满两个节气。


       天气特点:

       立夏在天文学上表示:即将告别春天,夏天马上开始。这是一个万物增长增高的时侯。 立夏代表天气转暖,温度明显升高,炎热的夏季即将到来,雨水比谷雨更多;而对农作物来说,立夏又是一个旺盛生长的重要节气。《礼记 月令》中解释立夏的特点“蝼蛄鸣,蚯蚓出,五谷生,苦菜秀。”从中可以看出,立夏时节蝼蛄开始聒噪着夏日的到来,蚯蚓也开始帮农民翻松泥土。

       小满是一个表示物候变化的季节。此时,我国大部分地区已经进入夏季。各种植物农作物到了旺盛生长期。高温多雨,空气闷热潮湿,是小满时的气象特征。

       在这一时期,下雨后,气温会急剧下降,所以要注意添加衣服,避免感冒。人体一方面感觉很热,可又不能通过水分蒸发来保持热量的平衡,因此就易出现体温调节障碍,导致胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等 。
 
       五月养生:

       中医理论认为,心对应“夏”,也就是说,在夏季,心阳最为旺盛,所以,夏季需要更多地保养心脏。

       立夏之季,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳,老年人更应注意预防心脏病的发作。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主,多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许,晚饭后饮少量红酒,以保持气血通畅。

       养生可选益气养心的芪精大枣汤:黄芪15克,黄精10克,大枣六枚,水煎服,每日一剂;清热解暑,化痰利尿的冬瓜鲤鱼汤:冬瓜1000克,鲤鱼一条,煨汤;还有清热解毒、养心安神、益气养血的桂圆粥、鱼腥草拌莴笋等。

       进入小满节气后,要注意不要淋雨,尽量避开潮湿的环境,避免外感湿邪。这样可避免脚气、下肢溃疡、妇女带下的病症,还可减少风湿性关节炎的复发。精神上要保持乐观、安静,不要因为潮湿闷热的天气影响心情。

       宜多食:

       具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁,绿豆,冬瓜,丝瓜,水芹,黑木耳,藕,胡萝卜,西红柿,西瓜,山药等。

       宜忌:

       肥甘厚味、辛辣助热之品,如动物脂肪,海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。

       推荐食疗:冬瓜炖鸡肉

       用料:新鲜连皮冬瓜250克,鸡肉100克

       制法:冬瓜切小块,与鸡肉同加适量水炖熟放温服用。

       功用说明:连皮冬瓜清热利水渗湿,鸡肉补脾强身,合为健脾益气,渗利水湿。

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