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六项最优运动越练越年轻

2018-9-11 17:31| 发布者: 游起| 查看: 36| 评论: 0|来自: 长寿养生报

摘要: 最优健脑运动 凡是运动都有健脑作用,其中尤以弹跳运动为佳。可促进血液循环,供给大脑充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用,提高思维和想象能力。最优抗衰老运动 抗衰老首推跑步。试验证明 ...
最优健脑运动

       凡是运动都有健脑作用,其中尤以弹跳运动为佳。可促进血液循环,供给大脑充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用,提高思维和想象能力。

最优抗衰老运动

       抗衰老首推跑步。试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。

最优减肥运动

       以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你身体还算强健,也可以考虑拳击运动,对消耗脂肪特别有效。

最优健美运动

       只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。

最优抗高血压运动

       据专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等,不宜选择举、拉、推、挑重物之类的运动,因为这可诱发血压上升。散步等通过肌肉的反复收缩,促使血管收缩与扩张,从而降低血压。

最优防近视运动

       打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,还能大大促进眼球组织的血液供应和代谢,视力恢复效果更明显。

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