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屏气扩胸 护肺暖肺

2018-9-13 16:38| 发布者: 游起| 查看: 66| 评论: 0|来自: 大众卫生报

摘要: 秋季气候转凉,凉风很容易侵犯人的肺部,对于肺功能较弱的人来说,秋季护肺暖肺尤为重要,屏气、扩胸可增强肺部功能,能助您安然度秋。 屏气 选择一个比较安静的处所,闭目养神,用鼻子深深吸一口气屏住,随后缓缓 ...
       秋季气候转凉,凉风很容易侵犯人的肺部,对于肺功能较弱的人来说,秋季护肺暖肺尤为重要,屏气、扩胸可增强肺部功能,能助您安然度秋。


       屏气  选择一个比较安静的处所,闭目养神,用鼻子深深吸一口气屏住,随后缓缓用口吐出,间隔几分钟后,再重复这一动作,做5~6次即可。

       扩胸  两拳紧握,两条胳膊同时向后、向外伸开,连续扩胸15次为一组,每天重复3~4组。这样既能锻炼胸壁肌肉,又能增强心肺功能,让肺部更加强壮,远离秋季伤风感冒。

       此外,还可做一些适中的运动,如散步、慢跑、太极拳、游泳,以提高免疫力,预防疾病的发生。

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