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合理运动可控制血糖

2018-9-28 15:34| 发布者: 游起| 查看: 55| 评论: 0|来自: 医药养生保健报

摘要: 糖尿病患者可通过合理运动达到控制血糖的效果,那么如何运动才算是合理呢?
       糖尿病患者可通过合理运动达到控制血糖的效果,那么如何运动才算是合理呢?

       患者最好选择有节奏、持续时间较长的有氧运动,如慢跑、快走、骑自行车、跳舞、太极拳、散步等,不仅能降低血糖,还能增强心肺功能。运动时间要固定,宜安排在餐后1小时左右,有利于血糖控制稳定。切记不可空腹运动, 易诱发低血糖。运动次数应1周至少5次,每次至少30分钟。运动时保持脉搏在(170-年龄)次/分以下(例如50岁的糖友,运动时宜保持在120次/分以下)。

       此外,运动前需要监测血糖,当大于139毫摩尔/升时,不可运动,而小于5.6毫摩尔/升时,应加餐后运动。注意随身携带糖尿病患者的信息急救卡以及糖果、饼干、含糖饮料等应急食品。运动中如果出现乏力、头晕、心慌、胸闷、出虚汗等不适,应立即停止运动,嚼服3块糖或者喝半瓶含糖饮料,15分钟后再吃2块饼干。若仍无缓解,应及时就医。运动后要做10分钟的整理运动,不要突然停止运动。运动后仔细检查双脚,若发现红肿、青紫、水疱等,应及时就医。
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